Calore conseguenze, rimedi casalinghi, trucchi

Cosa fare contro il caldo?

Il termometro si avvicina al segno di 40 gradi. Le persone con pressione sanguigna alta e bassa, anziani e malati sono particolarmente colpite, così come i bambini. Anche le persone sane che lavorano all'aria aperta, percorrono lunghe distanze in auto e non possono riscaldarsi per proteggersi.

contenuto

• Cosa fare contro il caldo?
• Perché caricare il calore elevato?
• Sudore: un sistema con deficit
• Quanto bere?
• Bevi correttamente
• Cosa causa stress termico?
• Rischio di guidare una macchina
• Mangia leggermente
• Vestiti ragionevoli
• Evitare lo stress fisico
• Lascia fuori il caldo
• Raffreddare brevemente
• Limitare l'alcol
• aria condizionata
• Fai attenzione ai farmaci
• Consigli e trucchi

Perché caricare il calore elevato?

Il corpo umano ha un sistema di raffreddamento naturale con sudorazione. Maggiore è il calore, più i vasi della pelle si dilatano e più il sudore espelle le ghiandole. Evapora sulla superficie della pelle, mantiene la pelle così fresca e la temperatura del corpo rimane stabile.

Tuttavia, se il calore è troppo alto e dura troppo a lungo, o se c'è ancora molta umidità nel calore, il raffreddamento del corpo non è sufficiente. C'è un accumulo di calore e soffriamo perché abbiamo perso troppa umidità attraverso il sudore. Questo può essere pericoloso! Soprattutto se hai già malattie cardiovascolari.

Possibili conseguenze del calore includono disidratazione, problemi circolatori e mal di testa (Immagine: John Smith / fotolia.com)

Sudore: un sistema con deficit

L'evoluzione non è mai perfetta, funziona sempre "solo" con il materiale esistente. Anche il nostro sistema di raffreddamento, la sudorazione, presenta grossi punti deboli. Quando sudiamo, non solo perdiamo umidità ma anche minerali. L'eccessiva sudorazione causa quindi una carenza di sostanze importanti come calcio, potassio, magnesio, sodio, selenio, zinco e cromo. Questa deficienza causa problemi di concentrazione, sonnolenza, stanchezza e mal di testa.

La perdita di acqua e sali minerali si può contrastare: Bere molta acqua minerale, bevande isotoniche (che contengono esattamente i minerali che vengono persi durante la sudorazione), e / o l'accesso a banda larga integratori minerali in polvere indietro. Bevi il brodo vegetale! Contiene molti dei nutrienti persi attraverso la sudorazione.

Quanto bere?

A temperature moderate, il nostro corpo ha bisogno di circa 1, 5 litri al giorno. Quando fa molto caldo, questa necessità aumenta di tre volte. Una regola generale per i tour nel deserto nel Sahara o Sonora è: non bere finché non hai sete. A temperature estreme, è quasi troppo tardi e compaiono i primi segni di disidratazione.

Una volta che questi primi segnali sono arrivati, è dannatamente veloce: perdono il senso dell'orientamento, diventano neri negli occhi, non riescono più a pensare chiaramente, si stancano, hanno allucinazioni, mal di testa e dolore nei loro corpi.

Bevi correttamente

Pertanto, non bere in modo sporadico dal litro, ma in quantità costantemente inferiori. Prepara una brocca d'acqua tutto il giorno e prendi un bicchiere circa ogni ora. Se non bevi per ore, allora molto in una volta, il corpo non può assorbire tutto, e la maggior parte sarà eliminata. Inoltre, non bere troppo la sera. Questo disturba il sonno.

Per inciso, anche se la tentazione è grande, godetevi le bevande tiepide piuttosto che il freddo gelido. L'abbassamento della temperatura costa l'energia del corpo di cui ha disperatamente bisogno. In paesi caldi come il Marocco, la gente quindi beve tradizionalmente tè alla menta caldo. Questo è anche uno dei preferiti in questo paese per le bevande sotto il sole.

Limita il piacere del caffè e del tè nero e scegli invece tè alle erbe, tè alla frutta o spritz con sciroppo di fiori di sambuco. Anche gli spritz alla frutta sono fantastici.

Bere regolarmente piccole quantità di acqua tiepida allevia il calore. (Immagine: samopauser / fotolia.com)

Cosa causa stress termico?

Ti accorgi che il calore ti mette sotto tensione eccessiva quando ti senti esausto, ti senti male e reagisci in modo aggressivo senza che il grilletto lo giustifichi. Diventi apatico e hai le vertigini, hai le vertigini e hai mal di testa - specialmente sulla fronte e sulle tempie.

Rischio di guidare una macchina

Guidare a temperature esterne superiori a 30 gradi è pericoloso. All'interno dell'auto, le temperature raggiungono (senza aria condizionata) fino a 70 gradi. Il cuore sta correndo ora, quindi ti stanchi facilmente e ti senti stordito. Rispondono più lentamente agli eventi della strada, quasi come ubriachi. In calore, accade un quinto in più di incidenti del solito!

Dovresti assolutamente aerare bene durante le visite guidate in estate, aprendo la finestra e il tetto dell'auto. Fai pause più lunghe nei lunghi viaggi di quanto fai di solito. Nelle aree di riposo, tieni gli avambracci e il viso sotto l'acqua corrente fredda. Prendi abbastanza acqua minerale, bevande isotoniche, tè alla frutta o spritz alla frutta con te durante il viaggio. Se possibile, guidare di notte e al mattino presto.

Mangia leggermente

In caso di calore elevato, dovresti mangiare leggermente ed evitare bombe caloriche grasse e difficili da digerire. Ideale è acqua e alimenti ricchi di vitamine come frutta e molte verdure. Di conseguenza, nei paesi caldi, le persone giurano sui cocomeri.

Il calore cade in questo paese al tempo di maturazione degli acini, fragole, lamponi, bromo, uva spina, mirtilli e Johannisbeeeren contengono vitamine e minerali ad alti livelli, tra cui proprio quelli che vengono persi durante la sudorazione. Frullati di bacche, succhi di bacche, dessert alle bacche, ciotole di frutta fredda con frutti di bosco o macedonie di frutta con bacche sono perfetti per l'estate.

Puoi anche "bere" il cibo: zuppe e piatti freddi alla frutta sono ottimi per il caldo! A ragione, il gazpacho con zuppa di pomodoro fredda in Spagna è un piatto nazionale. Un brodo vegetale pieno di minerali, con broccoli, cipolle, sedano e carote, diventa rapidamente una zuppa "vera" e un pranzo in un momento caldo. Le persone anziane e i malati cronici dovrebbero mangiare le zuppe meglio calde, non calde. Il corpo non consuma quindi ulteriore energia per la compensazione della temperatura.

Dovresti mangiare lentamente il cibo ghiacciato! Il gelato, per esempio, è meglio lasciarlo scaldare leggermente prima di deglutire.

I pasti sono buoni estivi sono pomodori, peperoni, cetrioli, zucchine, testa, Romana- e insalata di mais, pere, mele, mele cotogne, Kornellkirschen, i frutti di Amelanchier, sambuco, date, frutto della passione, mango, arance, limoni, lime, grapefuit, nettarine , pesche, prugne, fichi, ananas, cachi, melograno, kiwi, banane, noci come nocciole, mandorle, porri, cipolline, acqua, come meloni, uva, tutti i frutti di bosco, noci di cocco (la carne come il succo e il midollo) e tutti i cavoli.

Altrettanto importante è il cibo che contiene molto sale, ad esempio il prosciutto crudo con i suoi sali di decapaggio. Scarsamente adatti sono il maiale grasso, le salse ad alto contenuto di grassi, i gustosi piatti a base di patate, le salsicce grasse e i formaggi magri.

Vestiti ragionevoli

Nei paesi caldi, la gente di solito indossa camicie e abiti a maniche lunghe, taglio ampio e di un colore chiaro. Ciò impedisce un accumulo di calore. Il cotone non è adatto perché assorbe il sudore. Sono sempre in giro con una maglietta bagnata. Se c'è vento adesso, i muscoli si irrigidiscono. Viscosa, tencel e lyocell sono più adatti.

In forte luce solare, dovresti coprire la testa! Il cappello da cowboy occidentale non è stato progettato per essere particolarmente maschile, ma è stato progettato per proteggere i lavoratori dal colpo di sole nel caldo dell'estate nelle Pianure.

Se passi molto tempo fuori, dovresti anche proteggere il collo. Il termine americano "rednecks" per lo sbarco delle uova deriva dal fatto che gli agricoltori rurali erano riconoscibili dal loro collo rosso-abbronzato. Ciò comporta il rischio, per esempio, di sviluppare il cancro della pelle.

Evitare lo stress fisico

La circolazione ha abbastanza per combattere con il caldo. Inoltre, se ti alleni o lavori fisicamente nel caldo, ne sarai gravato. Se possibile, sposta lo sport alle prime ore del mattino.

Lascia fuori il caldo

Ventilare l'appartamento di notte e al mattino e lasciare che i ciechi o gli avvolgibili durante il giorno. Quindi la temperatura rimane sopportabile dentro.

Raffreddare brevemente

Se non stai sdraiato su un laghetto di cava, dovresti fornire un sollievo temporaneo. Puoi far scorrere l'acqua fredda sopra gli avambracci o bagnare i piedi. Questo restringe i vasi e rafforza la circolazione con breve preavviso.

Doccia fresca o tiepida, non ghiacciata. Nel peggiore dei casi, altrimenti il ​​ciclo crolla a causa dello shock termico. Nei casi più lievi, almeno il mal di testa è il risultato. In ogni caso, non si suda di meno ma di più.

Limitare l'alcol

Un'ipotesi presuppone che la proibizione dell'alcol nell'Islam sia dovuta alle condizioni del deserto arabo in cui la religione ha avuto origine. In effetti, le conseguenze del consumo di alcol sono molto peggiori se esposte al calore rispetto a temperature moderate. L'alcol dilata i vasi sanguigni, la circolazione è meno sangue disponibile, che ha urgentemente bisogno solo nel calore. Il rene funziona a piena velocità, perdono liquidi e minerali ancora più vitali. Se bevi bevande con alcool in calore, il corpo non assorbe liquidi, ma li perde. Alla sera, quando le temperature scendono, puoi facilmente mangiare un bicchiere di birra di frumento, che ora ti fornirà le sostanze nutritive perse.

aria condizionata

I condizionatori d'aria non dovrebbero essere usati acriticamente. Se la corrente d'aria colpisce il corpo con tutta la forza, i muscoli si contraggono in questi punti, può essere il raffreddore o uno spasmo muscolare. Se il flusso d'aria colpisce gli occhi, il mal di testa è una possibile conseguenza o una congiuntiva infiammata. Le persone nei paesi caldi hanno familiarità con il fenomeno della "tosse estiva", di solito una serie di sistemi di condizionamento dell'aria in pieno svolgimento.

Ventilatori e condizionatori d'aria possono causare raffreddori (Immagine: Monika Wisniewska / fotolia.com)

Come con la doccia fredda: la differenza tra la temperatura esterna e l'aria condizionata non dovrebbe essere troppo grande, altrimenti il ​​calore batterà inesorabilmente!

Fai attenzione ai farmaci

Se sta assumendo farmaci regolari, si rivolga al medico o al farmacista. Questo è particolarmente vero in estate per i rimedi che abbassano la pressione sanguigna. Perché il calore abbassa anche la pressione sanguigna, che può farti cadere al di sotto di un livello critico.

Si consiglia cautela con l'erba di San Giovanni. Non a causa del calore stesso, ma a causa del sole. Se prendi l'erba di San Giovanni, dovresti fornire una protezione solare con una crema solare più alta, indossare un cappello da sole ed evitare generalmente il sole aperto.

Consigli e trucchi

Le persone dei paesi caldi conoscono molti trucchi per affrontare il caldo. Ci sono anche alcune idee non convenzionali.

1. Se indossi i oxford, puoi mettere i sottopiedi in frigo durante la notte. Per un po 'avrai piedi freschi durante il giorno.
2. Se lavori fuori o in ufficio: metti gli elementi di raffreddamento nel comparto congelatore e portali al lavoro. In mezzo, mettili più e più volte su punti molto caldi.
3. Dormire! Non solo gli spagnoli coltivano la siesta, ma anche in Iran, Marocco o Egitto la gente fugge nelle ore più calde dormendo e dormendo. Naturalmente, questo si applica solo se è possibile sul lavoro.
4. Spray! Ciò che è buono per le tue piante di casa, puoi anche usarlo per te stesso. Metti acqua fredda in un flacone spray e spruzzalo sul viso quando diventa di nuovo insopportabile.
5. Gli splendidi compartimenti che ricevono, ad esempio, Spagna e Italia come souvenir, hanno una funzione pratica. Loro ventilano l'aria fresca. Non hanno bisogno di spazio e possono darti refrigerio in quasi tutte le situazioni.
6. Metti le gambe in mezzo! Il calore spinge verso il basso la pressione del sangue e questo può affaticare le vene. Per compensare questi sintomi, sdraiarsi su un divano, sollevare le gambe o, occasionalmente, stare in punta di piedi.
7. Vai a nuotare o fare il bagno! Se necessario, riempire la vasca da bagno con acqua fredda e sedersi al suo interno.
8. Vai nell'ombra! Quando sei fuori, trova una foresta, dove le temperature sono più basse. Quando sei in città, guida in campagna dove le temperature sono inferiori di 3-5 gradi. Se nessuno dei due è un'opzione, almeno siediti sotto un albero con una corona spalancata.
9. Evita l'auto quando possibile e siediti in bici!
10. Copri il letto con il raso. Questo si raffredda!
11. Strofina la pelle con cubetti di ghiaccio, metti le dita in acqua ghiacciata e inumidiscile con le loro tempie.
12. Appendere i panni umidi davanti ai finestrini aperti durante l'aerazione. Di conseguenza, l'aria in ingresso viene raffreddata. Puoi anche avvolgerti in panni umidi.

(Dr. Utz Anhalt)