Calore Bevanda sufficiente in estate

In estate, è importante bere abbastanza liquidi.

(03.07.2010) Nonostante le calde giornate estive, molte persone non assumono abbastanza liquidi. Ma questo può mettere a rischio la tua salute! Pertanto, è importante bere abbastanza per fornire al corpo abbastanza liquidi. La soluzione migliore è ancora acqua senza anidride carbonica.

Fa caldo in Germania e quasi tutti cercano relax nelle piscine all'aperto o in vacanza al mare. Ma soprattutto nella fase più calda è importante prendere abbastanza liquidi. In media, gli adulti hanno bisogno di circa 1,5 litri di liquidi al giorno. Ma in estate è importante bere almeno due volte. A causa del "raffreddamento del corpo" in estate, la sudorazione, l'organismo umano ha bisogno di molto più fluido rispetto ai giorni più freddi. Se si beve troppo poco, la circolazione è carica e il pericolo è grande per subire un collasso circolatorio.

Dipende anche dal giusto liquido. Le bevande contenenti alcol e caffeina dovrebbero essere meglio evitate, in quanto queste bevande privano parzialmente il corpo di liquidi e inoltre appesantiscono la circolazione. Oltre all'acqua, il liquido può essere assunto anche sotto forma di frutta molto acquosa. Qui si consiglia, ad esempio, di mangiare angurie, arance o mele. Si consigliano anche cetrioli e pomodori, in quanto contengono anche molta acqua. Per l'idratazione è ancora l'acqua, che non è troppo fredda. L'acqua naturale può essere consumata più velocemente in grandi quantità. È anche importante che l'idratazione sia distribuita durante il giorno. Quindi non ha molto senso bere molto al mattino e bere a malapena o per niente durante il giorno. Perché il corpo espelle di nuovo l'acqua in eccesso. In generale, dovresti bere quando hai sete e non aspettare troppo a lungo. I genitori dovrebbero prendersi cura dei propri figli e assicurarsi che i bambini bevano abbastanza liquidi.

Se hai sete, non devi più aspettare e bere qualcosa immediatamente. Perché una sensazione di sete si verifica quando c'è bisogno di assorbimento d'acqua. In questo senso, la sete regola l'equilibrio dei liquidi per evitare carenze o compensare e quindi prevenire la disidratazione (disidratazione). (Sb)

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