Incubi - Cause, significato, argomenti e aiuto

The Apltraum - una sirena d'allarme del subconscio
Un incubo è un'ansia, spesso così forte che ci svegliamo. La sensazione di un incubo rimane spesso sveglia per alcuni minuti, o addirittura segna il giorno. I sogni possono essere così brutti che la gente ha paura di addormentarsi se li vive regolarmente. Oltre alla paura, il disgusto, il dolore e la rabbia sono sentimenti che scatenano e coinvolgono incubi.

contenuto

• Quando si verificano gli incubi?
• Demoni, l'inconscio e l'ambiente
• L'ombra
• I mostri della nostra psiche
• angoscia
• Incubi come stanze di avvertimento
• angoscia
• disturbo Nightmare
• Incubi tipici
• Per arrivare tardi
• Sii paralizzato
• Da seguire
• Morte e perdita
• cadere
• Cause mentali per sogni d'ansia
• trauma
• Incubi dovuti allo stress
• sostanze
• Causa la biologia
• Causa farmaci
• Disposizione personale
• disturbi del sonno
• sognare la terapia
• Dalla vittima al direttore

Quando si verificano gli incubi?

Gli incubi (spelling alternativo: "incubi") si verificano soprattutto alla fine della fase del sonno, specialmente nel periodo di movimento rapido degli occhi. Sono quindi particolarmente vivaci e rimangono nella memoria - spesso fino all'ultimo dettaglio.

Gli incubi sono spesso così violenti che ci svegliamo. (Immagine: lassedesignen / fotolia.com)

Demoni, l'inconscio e l'ambiente

Gli album erano nella mitologia del Nord, i fratelli oscuri degli elfi. La gente credeva che tali esseri si sedessero di notte sui seni del dormiente, scatenando sogni spaventosi.

Sappiamo dalla psicologia che i demoni e spiriti maligni in genere spostati verso l'esterno "colpevole" per le parti inconsce della personalità sono. Tuttavia, questo non è sempre l'incubi agiscono in bambini di solito negli adulti e spesso, di esseri umani e animali, lesioni gravi o disastri naturali, dalla caduta nel baratro della fuggitivi senza speranza, la morte di persone care o morte.

Nell'uomo, le esperienze individuali giocano un ruolo molto più forte che nei sogni degli animali, eppure nei tipici incubi dell'Arca, non sono solo gli aspetti personali dei loro.

Piuttosto, i temi della incubi che giocano di nuovo pericolo reale, che erano tutti i giorni per i nostri antenati, soprattutto per i bambini. Gli animali selvatici potevano mangiare i bambini, gli stranieri rapiscono, c'erano situazioni reali in cui le persone hanno dovuto fuggire, e le catastrofi naturali, più recentemente un uragano in Texas o incendi boschivi in ​​Grecia, ancora una minaccia di nuda vita.

L'ombra

Carl Gustav Jung chiamava gli aspetti del nostro inconscio che non ci piacciono, come ombre, e considerava i temi della nostra ombra il nucleo degli incubi. Secondo questo, l'incubo non parla di pericoli esterni, ma degli abissi della psiche.

Questi, tuttavia, devono, secondo Jung, essere necessariamente trascinati nella coscienza dall'inconscio per processarli lì. Questa ombra è, secondo Jung, la guida per la direzione in cui una personalità matura, o ristagna e alla fine muore. Non cause esterne, ma il sognatore stesso sarebbe la causa dell'incubo.

In ogni caso, quando interpretiamo un incubo, dobbiamo prestare molta attenzione al fatto che la sua ombra o le vere minacce abbiano un ruolo. Un primo indizio è la nostra percezione durante il sogno, anche la percezione del nostro sogno.

Una foresta oscura e misteriosa può essere il simbolo di un mondo inesplorato che si prospetta e ha molte nuove scoperte. (Immagine: icephotography / fotolia.com)

In parole povere, se un adolescente sogna più e più volte che vuole andare in un bosco, ma prima che si siede una tigre che blocca il modo, possiamo escludere che ci sia una vera e propria foresta e una vera e propria tigre di oggi.

Piuttosto, il nostro inconscio opera con immagini che nella nostra evoluzione chiamavano pericoli esterni reali, come un grosso gatto, ma le implementa simbolicamente. Quindi la tigre non rappresenta una tigre, ma una barriera simbolica sulla strada verso la foresta. La foresta, a sua volta, non rappresenta una vera foresta, ma è il simbolo di un mondo inesplorato che ci aspetta. Probabilmente c'è molto da scoprire in questo mondo, e si aspetta cose che non sappiamo.

Soprattutto con un adolescente, due argomenti principali possono essere filtrati qui: curiosità e paura. Il sogno vede la foresta e vuole entrare, ma la paura della tigre è più forte, come in un adolescente che lascia la sua infanzia, ma ha paura di esplorare il grande mondo e l'adulto.

La tigre potrebbe simboleggiare vari ostacoli: i genitori, che non vogliono che il loro bambino compia un'escursione, ma anche le proprie inibizioni dell'adolescente, la sua paura dell'ignoto, la sua paura del cambiamento. In rari casi, questi sono ostacoli oggettivi: la foresta è forse l'università, in cui il giovane non può ancora, perché il suo NC non corrisponde alla sua materia desiderata?

Con tali ostacoli oggettivi, l'analisi del sogno deve catturare la sensazione soggettiva e le sensazioni del sogno. Il sognatore ha paura di passare la tigre e non osa essergli vicino? Quindi l'argomento è probabilmente la sua stessa paura: osa, nell'esempio citato, di non chiedere all'università, le possibilità per lui di iscriversi alla sua materia dei sogni.

Ma se osa e la tigre attacca ogni volta che si avvicina, e l'umore del sognatore è più arrabbiato che ansioso, allora potrebbe affrontare le restrizioni attuali per avvicinarsi al suo obiettivo.

La foresta dietro la tigre splende nei colori più belli o emana un'atmosfera minacciosa? Nel secondo caso, la tigre è probabilmente parte delle paure che il sogno associa all'esperienza sconosciuta. Nel primo caso, "la tigre" si trova tra il punto in cui il sogno vuole andare e quello che desidera.

I mostri della nostra psiche

Negli incubi compaiono tutti i mostri del film horror: licantropi, vampiri, cannibali o serial killer. Siamo paralizzati o scappiamo da loro. Ci violentano o ci uccidono.

Il nucleo degli incubi non sono i mostri, ma la sensazione di essere in balia di loro. Sperimentiamo ansia estrema e / o svenimento e questo ci fa svegliare. Ripeti i sogni uguali o simili e aumenta la paura, quindi dovremmo assolutamente visitare un terapeuta.

Che siano vampiri, lupi mannari o serial killer psicopatici: negli incubi compaiono i personaggi dei film horror più diversi. (Immagine: VRD / fotolia.com)

angoscia

Gli incubi non sono solo normali ma vitali. In particolare, coloro che affrontano situazioni che potrebbero essere reali probabilmente si sono evoluti come addestramento evolutivo.

In breve, i nostri antenati sognavano di scappare dagli animali selvatici, nascondersi da loro o chiedere aiuto quando estranei si insinuavano nel campo per agire in caso di emergenza. Anche quando si sono svegliati sudati, tali sogni non erano psicologicamente malsani, ma hanno portato a una maggiore vigilanza che potrebbe salvare le loro vite.

Incubi come stanze di avvertimento

In questa forma gli incubi possono essere stanze di avvertimento. Puoi sottolineare che ci pesiamo in falsa sicurezza o che prendiamo rischi più seriamente di prima. Ci sono esempi di persone che smettono di fumare dopo aver sognato di cancro ai polmoni. Il sogno illustra un pericolo reale che il fumatore ha inconsciamente represso.

Alcuni incubi conducono anche a azioni concrete, come un sogno in cui un uomo di famiglia sognava un fatale incidente automobilistico, in cui era sopravvissuto, ma i suoi figli morivano. Il sogno non lo lasciò andare e portò la sua macchina al laboratorio prima di una vacanza programmata in Italia. Lì si è scoperto che urgentemente i freni dovevano essere rinnovati.

I nostri antenati hanno visto incubi come avvertimenti divini e molte culture sapevano che gli specialisti interpretavano questi "accenni agli dei". Queste non sono ispirazioni soprannaturali di forze esterne, ma accenni all'inconscio, ma il carattere delle interpretazioni rimane lo stesso.

Nel suo inconscio, il padre della famiglia aveva salvato la sua paura per i suoi figli da una parte e, dall'altra parte, che aveva urgentemente bisogno di controllare la sua auto. Forse un anno prima, un meccanico gli aveva detto che aveva bisogno di farsi controllare i freni presto, o che aveva già avuto problemi con i freni. Il sogno lo rendeva ora drasticamente consapevole delle possibili conseguenze della negligenza. A causa della sua irresponsabilità avrebbe causato la morte dei suoi figli in caso di un caso e non avrebbe mai potuto perdonarlo. Tali incubi sono un calcio nel sedere, ma estremamente significativo.

angoscia

Quindi abbiamo tutti degli incubi e non c'è problema. D'altra parte, diventano un problema se le persone colpite soffrono molto. Notiamo che i sogni tormentosi e i loro argomenti ci terrorizzano anche durante il giorno, o abbiamo paura di addormentarci.

In parte gli incubi sono così brutti che le persone colpite hanno paura di addormentarsi. (Immagine: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

disturbo Nightmare

In incubi che si svolgono più volte alla settimana, parlando psicologi di un disturbo incubo - ed è spesso associata ad altri disturbi d'ansia associati: Le persone con la paura dei ragni (aracnofobia) hanno, per esempio, gli incubi in cui i ragni hanno un ruolo. Le persone con disturbo d'ansia generalizzato non sono nemmeno nel sonno per riposare, ma fuggiranno via di notte, sono paralizzati in un sogno, il sogno essere feriti, ecc, durante il giorno per garantire nel corso di questi timori che non possono lasciare le loro case.

Incubi tipici

Come individuali come lo sono gli incubi individuali, lo sono anche gli scenari più comuni. I cinque argomenti più comuni da incubo sono: cado, sono perseguitato, mi sento paralizzato, una persona vicino a me muore o scompare.

I sogni sono molto diversi anche per la stessa persona, ma la stessa persona continua a inventare gli stessi elementi, solo il contesto e la sequenza cambiano.

Non è un caso che questi cinque argomenti continuino a tornare, perché sono le situazioni di base che rendono gli adulti spaventati, in molteplici contesti.

Per arrivare tardi

Essere in ritardo in un sogno può significare, per esempio, che una persona teme di non aver vissuto la vita nella sua vita finita quando è stato il momento giusto: un trentenne che non si è mai tolto i genitori e ne diventa acutamente consapevole troppo tardi per una vita da WG selvaggia, una giovane donna che non ha osato rivelare i suoi sentimenti all'uomo del suo cuore e guardare mentre ha sposato un altro.

Anche un ritardo calcestruzzo può innescare il sogno: Il nostro amico di penna dall'America è in città, e ho dimenticato l'incontro nella mia azienda rilascerà un lavoro migliore per il quale sono stato quello giusto, e all'ultimo minuto quando ho letto l'applicazione Vuole inviare, mette fuori Internet.

O è una "ombra" generale della nostra personalità. Ci viene ricordato che siamo notoriamente in ritardo perché non ci preoccupiamo delle cose necessarie per organizzare una vita appagante. Siamo in ritardo in tutte le attività necessarie e quindi non sviluppiamo ulteriormente.

In termini di psicologia della profondità, incubi ripetuti, essere in ritardo può indicare una passività generale, una regressione e una personalità immatura. Qui, tuttavia, dipende dal contesto. Anche le persone che hanno obiettivi irraggiungibili e sono guidate dal perfezionismo per raggiungerli possono soffrire di incubi per il ritardo.

Qui, l'ombra non è che in realtà non riguardano la vita, e se, poi troppo tardi, ma che sono costantemente sotto pressione per perdere qualcosa. Vedi un documentario sul Tibet e stai tormentando perché non sei diventato un giornalista di viaggi? Si sentono in colpa perché sono rimasti a livello amatoriale mentre fotografavano. Ecco come si sentono su tutto. Vedi sempre un attore di Hollywood, un primo ministro o una pop star che "è riuscita a migliorarsi".

Il loro problema non è che sono in ritardo, ma che non apprezzano chi sono e cosa hanno ottenuto nella vita. Il lavoro dei sogni è di restituire quella sensazione.

Sii paralizzato

I sogni di paralisi rappresentano anche situazioni a cui siamo costantemente esposti. Di rado si parla di paraplegia, ma di cose che accadono costantemente nel mondo e che non possiamo controllare. Maggiore è la nostra dipendenza dagli altri, più siamo "paralizzati".

Di conseguenza, i sogni di paralisi dovrebbero verificarsi soprattutto per le persone che vivono in forte dipendenza. D'altra parte, come per tutti i sogni e il nostro inconscio in generale, ciò che conta non è la situazione oggettiva, ma il sentimento soggettivo.

Nelle persone che sono particolarmente sicure di sé e portano la loro indipendenza, ma soffrono ogni notte di sogni di paralisi, il carattere ombra del sogno diventa ovvio. Dipende sempre dall'impostazione generale del sogno. Ad esempio, potrebbe essere la più grande paura che tali persone non siano in grado di agire in modo indipendente. La loro indipendenza dimostrata con veemenza può persino servire a compensare questa paura.

Se siamo perseguitati in un sogno, questo può significare, in senso figurato, per esempio, una relazione inspiegabile o esperienze negative nell'infanzia. (Immagine: lassedesignen / fotolia.com)

Da seguire

Anche i sogni di inseguimento sono complessi. Da un lato, hanno una componente concreta: essere perseguitati da animali selvatici o persone che vogliono farci del male è un'esperienza altrettanto biologica e sociale.

A ciò si aggiunge il significato trasferito della persecuzione: esperienze spiacevoli dell'infanzia ci perseguitano, anche se abbiamo da tempo costruito una struttura di vita che non ha nulla a che fare con essa; relazioni irrisolte ci perseguitano; l'ufficio delle imposte ci sta seguendo; Le persone ci seguono con le nostre richieste.

Un sogno di persecuzione diventa quindi un incubo quando siamo la vittima e restiamo senza vedere prospettive di fuga. I sogni in cui ci giriamo, affrontiamo o sconfiggiamo il persecutore, o scappiamo da lui, non sono incubi.

Lo scopo di una terapia è di lavorare sul sogno in modo tale da riconoscere, affrontare ed eliminare le paure espresse dal persecutore.

Morte e perdita

Se perdiamo i nostri cari in un sogno, allora questa è anche un'esperienza umana primordiale. Tutti dobbiamo salutarci perché i nostri nonni e genitori stanno morendo. Ma la morte ha anche un significato figurativo nel sogno: i nostri amici d'infanzia "muoiono" mentre ci allontaniamo, i nostri ex-partner "muoiono" se non esistono più nelle nostre vite; I desideri muoiono, le idee muoiono, le idee di carriera muoiono quando la realtà della vita si evolve in modo diverso.

Nel sogno, la morte ha quasi sempre un significato simbolico, e l'evento esatto è essenziale per l'interpretazione. Il nostro partner sta morendo? Può essere che i nostri sentimenti muoiano per loro, e non vogliamo accettarlo? I nostri figli muoiono? Potrebbe essere che non ci siamo più contattati per mesi, che non li abbiamo mai ascoltati? Crescono e costruiscono le loro vite? Un vecchio amico sta morendo? Abbiamo forse sviluppato ulteriormente in modo che non abbiamo più nulla da dirci? Uccido qualcuno in un sogno? Sono arrabbiato con questa persona? O è mia madre, mio ​​padre? Quindi uccidere può significare rimuovere me stesso dall'attaccamento per prendere la mia vita nelle mie mani.

Gli incubi in cui muoiono persone vicine possono anche essere stanze di avvertimento. Una madre che sogna che i suoi figli stiano affogando può avere la vera paura che i suoi figli non siano all'altezza delle esigenze dell'ambiente, annegare in "alcool", ecc..

Se il sogno della morte del partner, può, ad esempio, estinguere i sentimenti dietro di esso. (Immagine: mario_vender / fotolia.com)

Di nuovo, queste potrebbero essere le loro stesse paure, che non hanno ancora una realtà nella realtà, in modo che non possano lasciare andare il loro problema. Oppure potrebbero essere dei pericoli reali in cui i bambini sono.

La madre può avere paura di non vivere fino all'ideale dei suoi genitori, o il sogno esprime tensioni nascoste tra madre e figlio.
Tipico è il sogno di una madre che soffre di depressione grave che si è alternata a fasi maniacali. Nei suoi episodi maniacali, non solo ha lavorato su innumerevoli progetti, ma ha anche organizzato la casa in cui viveva con i suoi figli per essere "perfetta" e che "perfetta" ha scelto.

Ha avuto incubi quasi ogni notte quando i suoi bambini di 18 e 19 anni sono stati uccisi in un incidente d'auto. Alcuni mesi dopo, la figlia si trasferì prima e poi il figlio. All'inizio cadde in un buco nero, non voleva più vivere, strappò le foto dalle pareti e incolpò i suoi figli per quello che aveva fatto.

Suo figlio le ha scritto una lettera che non l'avrebbe mai ascoltato. Si tuffò di nuovo in vari progetti. Quindi cosa ha detto il sogno? Inconsciamente, sapeva che i suoi figli sarebbero andate lontano da lei, in modo che la "perfezione" è crollato, ha costruito ancora e ancora a mantenere la loro stessa paura di perdere il controllo, sotto controllo - uno sforzo impotente.

Il suo inconscio la avvertì che i suoi figli sarebbero andati via se non avesse risposto ai loro bisogni. Lei non ha accettato questo avvertimento.
Se le persone reali nel nostro ambiente muoiono ancora e ancora nel sogno, ma ci sono nella vita reale, allora questo indica che il sogno ha una forte paura della perdita. Si sente impotente senza il supporto degli altri.

È importante rafforzare l'auto-comprensione e lavorare attraverso il naturale processo della morte in una terapia. Non possiamo impedire che le relazioni finiscano, le amicizie e le persone che muoiono, ma possiamo imparare a gestirle.

cadere

I sogni di caduta hanno quasi sempre un significato simbolico. Chiunque abbia scalato un certo punto della vita, cioè il picco di montagna dei suoi obiettivi più vicino, può sempre cadere. Qui è necessario guardare i dettagli: se cado nel sogno senza fondo o cado nella direzione di un terreno duro, dove minaccio di frantumare?

Spesso le persone riferiscono di essere cadute o cadute in un sogno da una grande altezza. (Immagine: ilcianotico / fotolia.com)

Cause mentali per sogni d'ansia

Gli incubi hanno da un lato una base filogenetica, dall'altro la nostra esperienza ci gioca dentro. Spesso sappiamo molto bene cosa esprime il sogno, e siamo svegli allo stato di veglia perché (!) Lo sappiamo, e ciò che ci spaventa impotente cerca di evitare. Il sogno ci strofina quindi questo comportamento di evitamento sotto il naso.

trauma

Questo vale per "normale nevrotico". Gli incubi di persone con un disturbo da stress post-traumatico vanno più in profondità. Da un lato, hanno dei flashback ossessivi nello stato di veglia, in cui si riflette l'esperienza traumatica, dall'altro soffrono di incubi ricorrenti, in cui appare il tema della traumatizzazione.

Le persone traumatizzate reagiscono estremamente fisicamente agli incubi, la loro traumatizzazione significa che sperimentano le ricorrenti esperienze traumatiche come se fossero reali. Dopo un incubo, si svegliano con la tachicardia, possono addormentarsi molto duramente e sono molto più difficili da distinguere tra persone sane e sane tra il sogno e la realtà.

Incubi dovuti allo stress

Lo stress provoca anche incubi. Se questo è il caso, non si tratta tanto di un'analisi accurata dei sogni, quanto piuttosto di ridurre lo stress. Dopotutto, anche gli antidepressivi e l'alcol possono provocare incubi.

sostanze

Qui è importante separare quegli incubi che causano sostanze da quelli che riflettono i nostri conflitti interni: l'alcol influisce sulle sostanze messaggere del nostro cervello. Soprattutto se beviamo regolarmente troppo e abbiamo degli incubi, non dobbiamo confondere causa ed effetto. Quindi, invece di cercare il significato dei simboli, dovremmo urgentemente ridurre l'alcol. Quindi i sogni cambiano rapidamente.

Questo è particolarmente vero se, in primo luogo, si ha una tendenza all'ansia, in secondo luogo, si soffre di ansia, in terzo luogo, cercano di intorpidire con l'alcol e, in quarto luogo, i tuoi sogni aumentano sotto l'influenza dell'alcol.

Ci sono molti pericoli in agguato qui. Il primo è che l'alcol distorce una possibile affermazione psichica dei sogni. L'alcol è "veleno dei sogni". Gli incubi sotto l'influenza dell'alcol sono confusi quanto le impressioni di un ubriaco. Non devi esprimere una sofferenza interiore, ma la sofferenza interiore può giocarci. Con l'alcol, si ostacola l'analisi dei sogni e la sua possibile guarigione.

Secondo, gli incubi che stanno alla base degli incubi sono peggiorati bevendo, ed è anche per questo che i brutti sogni sono in aumento.

Chi soffre di paure e / o ha frequenti incubi dovrebbe riconsiderare urgentemente il loro consumo di alcol. (Immagine: lassedesignen / fotolia.com)

Causa la biologia

Non solo gli incubi in generale, ma anche la loro frequenza e intensità hanno in parte una base genetica: ad esempio, i gemelli identici soffrono entrambi di incubi frequenti quando si soffre, al contrario dei gemelli dizigoti.

Gli incubi riflettono anche situazioni arcaiche che corrispondono ai comportamenti elementali che ogni essere vivente deve dominare per sopravvivere: percepire una minaccia, combattere o volare, nutrirsi o essere mangiato.

Causa farmaci

Non gli dei, ma il nostro cervello controlla i sogni. Coloro che prendono inibitori della serotonina contro l'ormone della felicità si preoccupano che il nostro cervello non rilasci i buoni sentimenti quando dorme.

Disposizione personale

Le persone che sono inclini alla depressione, sono particolarmente ansiose o irritabili, hanno più incubi di persone psicologicamente più stabili. Le persone con dipendenze o disturbi d'ansia hanno questi non solo a causa delle loro immagini di ansia, ma anche a causa del cattivo sonno.

disturbi del sonno

La mancanza di sonno, il sonno agitato, il sonno drogato o il sonno irregolare non devono, ma possono scatenare incubi.

sognare la terapia

Gli incubi non sono il destino ma possono essere lavorati. Molti sono, letteralmente, privi di significato: sono causati da alcol, droghe o cattivo sonno. Ma altri mostrano situazioni difficili, oneri e conflitti e sono i nostri "alleati".

Quando la vita "scorre senza intoppi" senza fare qualcosa, di solito qualcosa non va. Coloro che vivono attivamente affrontano problemi, li risolvono e affrontano sfide future. Non c'è fase della vita senza conflitti - vivere una vita significa sopravvivere a questi conflitti. Proprio come Jung ha visto i mostri della nostra ombra psichica come coloro che ci spingono nel cuore dei problemi della vita, gli incubi ci costringono ad affrontare situazioni terribili nel nostro sonno.

Dalla vittima al direttore

Se le storie si verificano nei sogni che potrebbero avere un significato nella vita reale, allora la terapia consiste nel controllare gli elementi minacciosi e nel modo in cui possono essere disinnescati. Come nella vita reale, qui: un pericolo percepito può essere gestito.

Anche se in terapia si scopre che la più grande minaccia dell'incubo non può essere gestita, non c'è motivo di disperare. Per allora, di regola, è un'espressione di qualcosa che non possiamo risolvere, come la morte degli esseri umani.

I terapeuti ora stanno anche lavorando con i pazienti per sviluppare storie alternative: entrambi insieme progettano una nuova storia da sogno che toglie l'orrore del vecchio. Coloro che ne sono affetti possono anche tenere un diario dei sogni e persino ristrutturare la loro storia.

L'inconscio disegna i nostri sogni, ed è noi che arricchiamo il nostro inconscio di storie. Possiamo anche cambiare gli schemi delle storie del nostro cervello.

È importante non scrivere una storia completamente diversa. La trama rimane, la sceneggiatura che correggiamo solo nei luoghi più importanti. La tigre è ancora davanti alla foresta, ma invece di minacciarci, fa le fusa e si lascia accarezzare.

Il nostro cervello può essere manipolato in questo modo, e la "buona fine" si aggira nelle sinapsi e nella storia dell'orrore. Gli incubi hanno anche qualcosa di positivo: ci permettono di vivere la paura che non possiamo cedere mentre siamo svegli. (Dr. Utz Anhalt)
Supervisione specialista: Barbara Schindewolf-Lensch (medico)