Esercizi di dolore alla schiena

Esercizi per il mal di schiena

Il mal di schiena è un male diffuso nei paesi industrializzati e sta portando sempre più a malattie gravi. Questo articolo mostra alcuni esempi su come lavorare la parte bassa della schiena e come lavorarci nel caso di mal di schiena funzionale.

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Informazioni generali per esercizi di mal di schiena
Esercizi di dolore alla schiena

Informazioni generali per esercizi di mal di schiena

Il corpo prende un controllo attraverso il dolore e i crampi muscolari per proteggersi da altre possibili conseguenze. Ci sono studi recenti di noi- ricercatore americano Helen M. Langevin, che ha trovato che nelle persone con mal di schiena cronico, lo strato più basso del tessuto connettivo (fascia toraco-lombare) ispessimento della schiena. Pertanto, è importante muoversi il più possibile per stimolare la circolazione e sciogliere l'indurimento e aiutare l'organismo a riguadagnare la sua vecchia funzione. È chiaro che il mal di schiena con sintomi concomitanti, che possono dare evidenza di un disturbo strutturale massiccio, deve essere chiarito dal punto di vista medico prima dell'autoterapia.

Esercizi di dolore alla schiena

Importante nella divisione degli esercizi per il mal di schiena è, oltre ai sintomi, l'emergenza. Una tale classificazione non può mai essere completa e spesso ci sono ibridi, perché diversi problemi sono presenti allo stesso tempo. Se sei a tuo agio con il calore, non sdraiarti immobile con il calore per lunghi periodi di tempo, ma allo stesso tempo sposta il bacino e la zona lombare in applicazioni a breve calore.

Esercizi per le persone con dolore alla schiena quando si piega verso il basso:

Molte persone dicono che avrebbero (di solito nemmeno con peso) chinato verso il basso e poi cucire erano stati fatti nella croce e da allora il dolore sarebbe abbastanza puntualmente o tirando la parte posteriore, senza il coinvolgimento delle gambe da allora. Dopo aver camminato, la maggior parte sono un po 'meglio. Di solito i cattivi sono lunghi seduti o sdraiati e il successivo alzarsi e piegarsi mentre stanno in piedi o seduti - quelli che ne sono affetti possono di solito legarsi male le scarpe.

1. Vai. Camminare è un ottimo modo per rompere il dolore costante e rilassare la schiena. Soprattutto dopo un trattamento con, per esempio, la fisioterapia, l'osteopatia o il modello di distorsione fasciale, ha senso far ripartire l'intero organismo.

2. Test ancora una volta se il dolore diminuisce sempre di più con piegamenti ripetuti verso il basso. Quindi sembra logico che ci sia un problema nella fascia posteriore, che è migliorata da un maggiore allungamento e movimento. I ricercatori di Heidelberg Jonas Tesarz e il Prof. Dr. med. Siegfried Mense ha dimostrato che lo strato superficiale della fascia sulla schiena è meglio fornito con i recettori del dolore rispetto agli altri tessuti nella parte posteriore.

3. Utilizzare la respirazione allungamento: Respirate profondamente alternativamente nell'addome e poi al petto per attivare la membrana e le sue profonde approcci alla colonna vertebrale e per influenzare una possibile myogelosis positivo.

Esercizi per le persone con dolore alla schiena sdraiati:
Un altro gruppo comune sono le persone che hanno dolori selettivi (e senza radiazioni delle gambe) che si sdraiano e spesso si svegliano di notte. Non appena si alzano e si muovono, il dolore è migliore o sparito. Quando il malato si estende, il dolore diventa più forte. Sembra sia movimento o gravità, o entrambi in combinazione, che è buono. L'effetto della gravità con il movimento dovrebbe essere usato se questo funziona bene. Se il dolore aumenta solo quando si è sdraiati e non dopo o durante una seduta prolungata, si può tentare di intensificare l'effetto della gravità che salta attraverso il cavallo o il trampolino. Di nuovo, dovrebbe essere buono. Non appena il dolore si verifica, fermati immediatamente! L'effetto della gravità può anche essere provato a rafforzarsi con la verticale.

Gli esercizi di schiena possono essere eseguiti seduti, in piedi o sdraiati. (Immagine: Trueffelpix / fotolia.com)

Esercizi per persone con mal di schiena seduti e di sera:
Un altro gruppo di persone con dolore lombare afferma che mentire è ok. Di solito non possono appoggiarsi, sedersi o stare in piedi a lungo. Di solito il dolore si verifica. Mentire e qui di solito la cosiddetta memoria di scena, fare bene. Guarda, se c'è la possibilità che tu esca da qualche parte - per esempio. su una trave del tetto o un'asta elastica, in modo da distaccare la schiena, anche allungando con l'allungamento verso l'alto. Attività come scalate o lavori in alto sono utili per la maggior parte. Di nuovo, se si verifica dolore durante lo stretching, questo deve essere omesso immediatamente. Troppa mentire con un piccolo esercizio non è sempre molto favorevole. Se stai sdraiati, assicurati di non far cadere lateralmente le gambe in posizione supina per allungare la parte bassa della schiena. Ancora una volta, la libertà dal dolore è la priorità assoluta. (Tf)