Condividere:
Solitudine - isolamento sociale e solitudine
contenuto
- Cosa dice la psicologia sociale??
- Definizioni di solitudine
- Solitudine reazionaria
- Solitudine strisciante
- La solitudine cronica
- alterità
- Sentirsi isolati
- disturbi del sonno
- Solitudine: un dilemma
- La sofferenza creativa
- Isolamento sociale e conseguenze
- Cosa posso fare da solo??
- Solitudine separazione
- Parenti e amici
- L'autostima è il problema?
- Trova aiuto
- Un compito sociale
- Rendi solitari i social media?
- la pressione per avere successo
- Cosa dice la politica??
- Cosa dice la scienza??
- Solo una sensazione individuale?
- Lei non è la colpa
- In pericolo di diventare solo
- Studi e riferimenti
Cosa dice la psicologia sociale??
La psicologia sociale considera la solitudine come la sensazione soggettiva di soffrire a causa della mancanza di contatti sociali soddisfatti. Questo non ha nulla a che fare con se gli interessati abbiano o meno oggettivamente molti contatti.
I sentimenti di solitudine indicano che una persona diventa consapevole del suo isolamento sociale e la sente negativa. Questo è spesso seguito da depressione e il tentativo di compensare i sentimenti negativi causati da droghe o alcol. Tali strategie fallite per far fronte alla solitudine rafforzano l'isolamento sociale.
I bambini di oggi sono spesso allevati da combattenti solitari. L'isolamento sociale o la solitudine è spesso il risultato. (Immagine: altanaka / fotolia.com) Definizioni di solitudine
Peplau / Periman nel 1982 una definizione del termine valido fino ad oggi. Di conseguenza, è uno stato soggettivamente sperimentato, una rottura tra le relazioni sociali che una persona ha e quelle che desidera. Quindi qualcuno può essere costantemente tra le persone e allo stesso tempo sentirsi solo. Al contrario, una persona che si allontana coscientemente dagli altri umani e vive da sola nella foresta non ha bisogno di essere sola, se questa è esattamente la condizione che desidera.
Solitudine reazionaria
La solitudine reattiva si sviluppa quando la vita cambia: cambiare residenza, avere figli, perdita di lavoro, imbarco, lasciare figli, divorzio, morte di un partner, malattie che legano una persona a letto, incidenti, ma anche vecchiaia. Questa forma di solitudine si chiama reazionaria perché significa che le persone colpite reagiscono a una situazione cambiata nella vita. Le relazioni familiari si rompono o perdono la loro intensità.
Questa solitudine reazionaria di solito non è permanente. Passa quando le persone colpite costruiscono nuove relazioni sociali che riflettono la nuova situazione di vita: trovare un nuovo partner, passare il tempo con le coppie che hanno anche figli, o dedicarsi ai loro hobby con altri pensionati.
Solitudine reattiva non è di solito un problema di salute mentale per la persona interessata, ma circostanze esterne, con persone con un forte contatto più veloce di persone che stanno lottando per formare nuove relazioni.
Solitudine strisciante
A differenza della solitudine reazionaria, la solitudine strisciante è solo condizionalmente una conseguenza di circostanze esterne. Le vittime hanno contatti sociali qui, ma non le soddisfano. Si lamentano che conoscono molte persone superficialmente, ma che non sviluppano profonde amicizie, o che i vecchi amici si alienano. La sensazione di isolarsi diventa sempre più forte.
La solitudine può finire con l'alcolismo. (Immagine: Syda Productions / fotolia.com) Le cause sono complesse. Ad esempio, gli interessi, i sentimenti e gli obiettivi di una persona stanno cambiando e lentamente si sta allontanando dai suoi vecchi amici. Oppure, al contrario, una persona ristagna nel suo sviluppo mentre i suoi amici cambiano. All'inizio, si incontrano ancora, forse anche mantenendo i vecchi rituali, ma questi sono sempre più vuoti. Strisciando ora sono a una distanza l'uno dall'altro. Coloro che non riescono a far fronte a questa divergenza e non fanno nuovi legami si sentono isolati.
Le circostanze esterne possono giocare qui. Un esempio classico è una persona che cresce in un piccolo villaggio e sente nella sua giovinezza di avere un potenziale che non comprende il suo ambiente e che non può attuare qui. Se non fa il salto ora e non si muove in un ambiente in cui potrebbe svolgersi, potrebbe essere allontanato.
La solitudine cronica
Questa condizione si estende per anni e decenni ed è spesso associata a problemi di salute mentale. Queste persone non hanno la possibilità di socializzare da sole e di mantenere relazioni sociali. Ciò colpisce in particolare le persone con una malattia depressiva.
alterità
Il pericolo di diventare soli è particolarmente grande quando l'ambiente sociale percepisce le persone come diverse. Questo vale, ad esempio, per le persone che soffrono di disturbi mentali come la sindrome di Asperger, i disturbi dell'attaccamento, la sindrome borderline, la bipolarità o la schizofrenia paranoide.
Le persone senza bisogni speciali hanno scarso accesso ai pensieri e ai sentimenti delle persone colpite e, a causa del loro comportamento insolito, quasi nessuno ha profonde amicizie con queste persone.
Tuttavia, le persone che non soffrono di disabilità mentale, ad esempio persone dotate di talento, sono anche diverse. Se non hanno contatti con persone che capiscono i loro pensieri, ciò può portare o meno a un senso di isolamento sociale.
Altre persone che hanno esperienze in cui il loro ambiente non può entrare in empatia appaiono in modo diverso. Questo vale, ad esempio, per i soldati che ritornano dalla guerra alla società civile.
Essere diversi può farti sentire solo nel villaggio. (Immagine: spaskov / fotolia.com) Sentirsi isolati
Lo psicologo John T. Cacioppo ha visto in solitudine l'equivalente sociale del dolore fisico, della fame e della sete. Questo sentimento è così difficile da sopportare che le persone colpite eseguano azioni per porre fine alla condizione o addirittura non lasciarla sorgere. Tali azioni includono, ad esempio, la cosiddetta dipendenza relazionale, in cui le vittime si immergono ripetutamente in relazioni intime, anche se sono distruttive. Sono guidati dalla paura di essere soli. Questo vale anche per alcuni anziani che ritardano intenzionalmente la dimissione ospedaliera perché temono la solitudine a casa.
La sensazione di isolamento, come l'ansia, aumenta il livello di stress, e quindi aumenta il rischio di malattie in cui lo stress gioca un ruolo. Ciò aumenta la pressione sanguigna e il rischio di problemi cardiaci. Secondo Cacioppo, la solitudine gioca sia sul suicidio che sulla psicosi, sui disturbi cognitivi e sul morbo di Alzheimer.
disturbi del sonno
Coloro che soffrono di solitudine dormono male, secondo uno studio di Lianne Kurina di Chicago. Anche se le persone sole non dormono più in fretta, si svegliano più spesso di notte e si rigenerano in modo insufficiente durante il sonno. D'altra parte, gli scienziati dell'Università della California hanno recentemente scoperto che i disturbi del sonno portano le persone alla solitudine e all'isolamento - un effetto che potrebbe essere osservato dopo una notte insonne.
Solitudine: un dilemma
Una volta che una persona soffre di sentito isolamento, per lui diventa sempre più difficile stabilire contatti sociali che potrebbero sfuggire a questa sensazione. A causa del suo isolamento, diventa un "Eigenbrödler". La sua comunicazione si riferisce, a causa dell'isolamento sociale, principalmente a se stesso, quindi agisce per potenziali nuovi amici, nel migliore dei casi, strano. Se ne vanno velocemente perché il solitario non risponde ai bisogni dell'altro. Si gira intorno a se stesso ed è intrappolato in questa gabbia, anche se vuole uscire.
La solitudine ti rende un solitario nel lungo periodo. (Immagine: LIGHTFIELD STUDIOS / fotolia.com) Per quanto le persone colpite soffrano del loro isolamento sociale, è la loro condizione familiare in cui si muovono. Ora si comportano con le altre persone come se non esistessero come esseri separati. Le persone solitarie spesso sviluppano un comportamento e rappresentano atteggiamenti che spingono le persone in lontananza senza questo problema. Sono cinici, distruttivi, a volte persino misantropici. Al più tardi, quando i solitari costruiscono una particolarità fuori dai loro sentimenti negativi, gli altri esseri umani si allontanano rapidamente da loro. Per chi non è solo, agisce come se il solitario stesse snobbando loro, come se escludessero - e non è quello che si sente escluso.
Coloro che ne sono affetti soffrono di dolore mentale e spesso lo dirigono verso l'esterno. Non si lamentano quindi "Mi sento isolato", ma "la gente è superficiale". Alcuni sviluppano l'odio e il disprezzo per le altre persone per necessità.
La sofferenza creativa
L'Illuminismo in Europa ha visto anche la solitudine come positiva quando le persone si ritiravano dalla vita quotidiana per riflettere e illuminarsi sulla società vedendoli dall'esterno. Il romanticismo glorificava la solitudine come introversione, in cui le persone si ritiravano da un mondo esterno senza amore e cercavano il mondo interiore dei loro sogni.
Il Werther di Goethe, ad esempio, non era in grado di coltivare legami sociali nella società superficiale della borghesia del suo tempo, e non sviluppò i suoi poteri creativi finché non si allontanò da questa società. Ha sofferto allo stesso tempo e ha concluso la sua vita con il suicidio. Per Nietzsche, la solitudine è un elemento fondamentale dei grandi fantasmi.
La solitudine è creativa e incoraggia grandi menti. (Immagine: Alenavlad / fotolia.com) Isolamento sociale e conseguenze
I sentimenti di solitudine sono così scientificamente spugnosi. La situazione è diversa con le complesse conseguenze dell'isolamento sociale. Coloro che sono socialmente isolati aumentano il rischio di varie malattie. Famiglia, amici, parenti, colleghi o vicini non sono solo un supporto emotivo, ma anche pratico. Altre persone riconoscono meglio di noi stessi se ci manca qualcosa. Vedono i nostri punti ciechi e ci spingono a fare sport o andare dal dottore. Pertanto, un ambiente sociale stabile migliora automaticamente la salute. Tuttavia, non si tratta di solitudine soggettiva, ma di isolamento sociale oggettivo.
Cosa posso fare da solo??
Indipendentemente dal fatto che io sia "colpevole" o meno, posso cambiare il mio comportamento per liberarmi dei sentimenti negativi. Anche se sembra strano alle persone sole: questo non inizia (compulsivamente) alla ricerca di contatti sociali, ma lasciandosi sentire meglio.
Possono ascoltare la loro musica preferita, fare una passeggiata nei boschi, visitare un museo, riscoprire gli hobby, andare in bicicletta, andare ai concerti o andare a teatro, fare cose che amano o una volta amati.
Altrettanto importanti sono le tue quattro mura: allestisci il tuo appartamento per farti sentire a tuo agio. Che siano i nuovi cuscini, una nuova carta da parati, nuovi mobili, candele in una sera d'inverno o mazzi di lavanda in cucina dipende da te. Puoi anche prendersi cura di piante d'appartamento o comprare animali domestici. Vai in un ristorante e mangia da solo il tuo cibo preferito. Dipingi, leggi, vaso, crea un giardino.
Queste misure sembrano banali e in effetti non sono adatte quando la sensazione di solitudine accompagna una grave malattia mentale come la depressione. In questi casi, non puoi fare affidamento su un pratico auto-aiuto, ma devi urgentemente andare in terapia psichiatrica. Ma se questo non è il caso, allora ha un effetto positivo, per creare il proprio ambiente da solo in modo da sentirsi a proprio agio in esso. Da un lato, il sentimento negativo diventa più sopportabile per loro e si può anche scoprire che anche la mancanza di relazioni sociali ha un vantaggio: essere in grado di perseguire le proprie passioni. D'altra parte, ti stai preparando a costruire relazioni sociali sempre più intense. Chiunque persegua i propri interessi prima o poi trova persone con inclinazioni simili, e ha immediatamente un argomento di conversazione che non annoia né te né la loro controparte.
I bellissimi interni rendono facile invitare una visita. (Immagine: Studio Romantic / fotolia.com) Solitudine separazione
Le persone che hanno avuto una lunga relazione, hanno attraversato crisi, provato nuovi inizi e alla fine hanno rotto, spesso hanno problemi di solitudine non familiare. Spesso questo porta a sentimenti negativi di solitudine. Questo pericolo è ancora più grande se il rapporto fosse una volta per tutte, la vita fosse focalizzata sul partner e vecchi amici, colleghi o hobby avessero lo svantaggio.
Tuttavia, molte persone riescono a sopravvivere in questa fase: costruiscono vecchie amicizie, vanno alle feste, nei caffè e nei pub, incontrano nuove persone. Ad alcuni piace anche stare da soli dopo la separazione per ritrovare se stessi e costruirsi un nuovo sé. Coloro che sono socialmente popolari, nei desideri di potenziali partner sessuali e nella loro professione molti hanno anche contatti privati, gestiscono la prima fase del lutto più rapidamente. Queste persone di solito conoscono nuovi candidati per le relazioni, hanno l'una o l'altra relazione occasionale o una stalla di una notte, a volte addirittura si divertono sessualmente esagerando e giocando al vecchio gioco di tentativi ed errori.
In altri, tuttavia, la vita singola si trasforma in tribolazione. Cercano disperatamente la persona giusta e si sentono più soli perché non trovano nessuno a cui si applicano le loro aspettative. Oppure, al contrario, ti lasci prendere dal panico nel cambiare i compagni di letto e sentirti più solo perché sapevano fin dall'inizio che "non è niente". I flirt non sono una sensazione di formicolio ma una compulsione. Fare qualcosa da solo sembra nel migliore dei casi essere una via di fuga. Più viaggiano da soli, più temono di diventare nerd.
I sentimenti sono ora in una spirale negativa. Le vittime credono che non siano amabili, la ricerca di un partner le sembra invano, si sono perdonate a casa loro, stanno diventando sempre più timide e conoscono così sempre meno persone.
Dopo una pausa, ti senti spesso come una madre sola. (Immagine: lassedesignen / fotolia.com) Parenti e amici
Dopo una pausa non c'è nessuno per sostituire il partner perso. Ma ci sono amici e, se tutto il resto fallisce e hai un buon rapporto con la tua famiglia, i genitori e / oi bambini. Ti abbracciano, fanno qualcosa con loro, ti distraggono.
Non è la sensazione di solitudine portata alla depressione che non osi lasciare la casa? Quindi esci. Jogging, escursioni, nuoto, cinema, pub, caffè non solo migliorano l'atmosfera, ovunque incontri persone. E le persone ti conoscono meglio quando fai qualcosa che dia loro piacere.
L'autostima è il problema?
Se comprendiamo i sentimenti di solitudine come un senso soggettivo di isolamento sociale, questi possono anche derivare dal fatto che non valutiamo noi stessi e i nostri interessi. Quando mi piaccio, sviluppare le mie capacità, perseguire le mie passioni, non trovo la solitudine oggettiva allettante - al contrario.
Sarebbe bello se qualcuno condividesse i miei interessi, ma preferisco perseguire i miei interessi da solo piuttosto che condividere il tempo con qualcuno che non ha alcuna connessione con esso. Alcune persone si allontanano freneticamente dall'essere sole, perché poi si troveranno di fronte a se stesse. Ma chi non può fare nulla con se stesso, per lui solo significa insicurezza, circoli del pensiero, incertezza e confusione.
Trova aiuto
Se soffri di sentimenti di solitudine a lungo termine, cerca aiuto. Come primo passo scrivi un gruppo di auto-aiuto. Poco aiuta di più contro la solitudine del contatto con altri malati che hanno lo stesso problema. È inoltre possibile visitare un centro di consulenza o, nel caso di una condizione cronica, una psicoterapia.
È consigliabile un grande aiuto professionale. (Immagine: Photographee.eu/fotolia.com) Un compito sociale
Anche i solitari soffrono spesso del fatto che la responsabilità individuale è il principio guida del tardo capitalismo. Sono quindi in una società che offre presumibilmente molte possibilità, come la propria colpa della loro condizione. Qui è necessario sensibilizzare, coinvolgere persone che evidentemente si sentono emarginate.
Rendi solitari i social media?
Lo psichiatra e il nemico di Internet Manfred Spitzer, dopo il suo libro lurido "Digital Dementia", è diventato il principale responsabile della solitudine oggi dilagante..
Questo è molto indifferenziato. Da un lato, l'accumulo di amici FB virtuali può effettivamente portare a sempre meno amicizie nel mondo reale. D'altra parte, è anche possibile approfondire i contatti sociali via internet, sia attraverso la chat con il migliore amico, la skype con i nipoti o il breve messaggio con gli amici. I forum online sono spesso il primo passo verso l'isolamento sociale: coloro che sono diventati sempre più isolati, è più facile per loro iniziare con il filtro di Internet e poi incontrarsi con i loro partner di chat solo più tardi di per andare ad una riunione di gruppo.
la pressione per avere successo
I giovani oggi sono sottoposti a un'enorme pressione per riuscire. All'età di 20 anni, la sua educazione, i suoi studi, la sua carriera dovrebbero iniziare. Durante i loro studi, incontrano per primi innumerevoli compagni; Seminari, appartamenti condivisi, feste, amori e nuovi amici. Quindi presumibilmente i primi passi nel successo del lavoro iniziano e nei primi anni '30 seguono famiglia, figli, casa - quindi la propaganda neoliberale. Ma la realtà è solitamente diversa.
I giovani "auto-ottimizzatori" selezionano i loro contatti sociali per sapere se li traggono profitti professionalmente, le amicizie vere sono appena raggiunte, le discussioni intensive su argomenti privati sono una perdita di tempo. Inoltre, gli "auto-ottimizzatori" sono sempre impegnati, le comunità non crescono, i vicini cambiano, i parenti vivono lontani. Senza questa connessione con le persone che ci sono vicine, la sensazione di solitudine è una conseguenza logica.
Soprattutto i giovani spesso si isolano a causa della pressione per avere successo. (Immagine: weixx / fotolia.com) Cosa dice la politica??
Il politico della salute SPD Karl Lauterbach chiama una persona responsabile nel Ministero della Salute per il tema della solitudine, il politico della CDU Marcus Weinberg una "lobby per persone sole".
Il presidente di Diakonie, Ulrich Lilie, afferma: "Abbiamo bisogno di un'alleanza politica e di gruppi sociali come chiese, associazioni di beneficenza, circoli sportivi e istituzioni culturali".
Cosa dice la scienza??
L'Associazione degli psicologi americani conclude che le persone con molti contatti sociali hanno il 50% in meno di probabilità di morire presto. Secondo un meta-studio australiano, l'isolamento sociale, la solitudine e le vite singole hanno un impatto significativo su una morte precedente - paragonabile all'obesità e al fumo.
I diversi rischi sono anche correlati. Anne Böger del German Center for Gerontology scrive: "Le persone solitarie fumano più spesso, hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso e riportano meno attività fisica".
Solo una sensazione individuale?
Considerare la solitudine come un sentimento soggettivo esclude lo sfondo sociale dell'isolamento sociale. Coloro che si sentono involontariamente soli a causa della riduzione delle prestazioni sociali, delle precarie condizioni di lavoro, dello spostamento dal luogo di residenza, perché non possono pagare l'affitto, o sono difficilmente aiutati con consigli per la gestione delle crisi individuali. Si tratta di compiti politici come l'edilizia sociale, la protezione degli inquilini, l'integrazione sociale e migliori benefici sociali.
Lei non è la colpa
Quelli che involontariamente si vedono nella trappola della solitudine non sono colpevoli. È piuttosto un processo biochimico nel cervello. Quando collaboriamo con altre persone, quando qualcuno ci abbraccia, quando risolviamo con successo compiti nella squadra, il cervello riversa "ormoni della felicità" come "dolci".
Tuttavia, se una persona si sente emarginata e non amata, il cervello attiva gli stessi centri come fa con il dolore fisico. La sofferenza della solitudine è quindi un meccanismo biologicamente significativo per la sopravvivenza. Isolamento ed esilio erano storicamente logicamente punizioni estremamente efficaci per un essere sociale come l'uomo.
In pericolo di diventare solo
Alcune persone hanno maggiori probabilità di soffrire di solitudine involontaria rispetto ad altre. Le persone colpite tendono a essere pessimiste riguardo al loro ambiente, sono timide, sono auto-referenziali, maltrattate agli altri e, soprattutto, mancano di empatia. Parlano poco dei loro sentimenti e generalmente condividono poco con quello che sta succedendo in loro.
Le persone che amano stare in gruppi organizzati, nel calcio, nei vigili del fuoco o in un gruppo politico locale, corrono pochi rischi di diventare soli. Inoltre tendono a creare contatti privati, non si aspettano troppo da loro e non sono delusi se tutto non va perfettamente. (Dr. Utz Anhalt)
Studi e riferimenti
Julianne Holt-Lunstad et al .: Social Relationships and Mortality Risk su www.plosmedicine.org. Chiamato il 24.05.2018 (http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316).
Louise C. Hawkley e John T. Cacioppo: Loneliness Matters: una revisione teorica ed empirica delle conseguenze e dei meccanismi su www.ncbi.nlm.nih.gov. Chiamato il 09.08.2018