Dormire troppo poco può essere una corsa

Dormire troppo poco può essere una corsa

2014/09/18

Il sonno notturno è essenziale per il corpo umano. L'organismo si riposa e può combattere meglio le malattie. Le opinioni divergono ampiamente sulla durata del sonno. Albert Einstein era solito chiudere gli occhi per un massimo di 12 ore, mentre, secondo quanto riferito, Napoleone Bonaparte andava d'accordo con quattro ore. Quanto poco sonno influisce sulla mente è noto nella storia dell'autoproclamato soldato-imperatore. Il fatto è che la persona media trascorre un terzo della sua vita dormendo. La mancanza di sonno può portare a conseguenze di vasta portata. La mente è limitata, il che può portare a incidenti. Anche la salute soffre.

Il sonno è sano
„Tuttavia, il sonno è importante per la tua salute“ l'esperto di sonno Alfred Wiater ha detto al dpa. Per noi dovrebbe essere compreso che non solo i bambini piccoli, ma anche gli adulti dormono abbastanza. In Germania ci sono circa 7 milioni di persone affette da disturbi del sonno. Questo rende l'insonnia, chiamata anche agrypnia, insonnia e iposomnia, una malattia comune. Secondo Alfred Wiater, che presiede la Società tedesca per la ricerca sul sonno e la medicina del sonno (DGSM), sono descritti oltre 50 disturbi del sonno. Ad esempio, tra il tre e il sette per cento della popolazione soffre di disturbi del sonno. Questo ha un impatto negativo sul sistema cardiovascolare, come gli attacchi di cuore, che possono anche ridurre l'aspettativa di vita.

Stato rumoroso in caso di mancanza di sonno
Nella privazione acuta del sonno, c'è un aumento del rischio che il malato possa soffrire di errori di valutazione della realtà. L'intero comportamento è come l'ubriachezza dell'ubriacone.

Secondo Wiater, quella sarebbe la performance „Una persona che è sveglia di 24 ore con una persona che ha un livello di alcol nel sangue di uno per mille“. Ciò sarebbe sufficiente per non partecipare più attivamente al traffico stradale e potrebbe influire su decisioni importanti. „Un acquisto di auto o la firma di un prestito dovrebbe sempre essere riposato“, ammonisce anche un esperto dei centri di consumo.

Danni fisici a corpo e anima?
I disturbi del sonno possono avere conseguenze a lungo termine nei bambini. In due terzi dei casi, l'insonnia continua e può portare a significative disabilità emotive o di apprendimento. A causa della mancanza di sonno, gli ormoni del sonno Grehlin e Leptin cadono. Questo può portare a incontrollati „abbuffate“ venire. Ciò aumenta il rischio di sviluppare una malattia del diabete di tipo II.

Secondo uno studio, un'ora di sonno basso dovrebbe aumentare l'indice di massa corporea (BMI) del 4,3%. Lo stress è una delle cause più comuni di privazione cronica del sonno. La riduzione dello stress può quindi contrastare la privazione del sonno. Allo stesso modo, il lavoro notturno e il lavoro a turni possono danneggiare il naturale bioritmo. A causa della globalizzazione della vita e delle attività lavorative, si teme un ulteriore aumento dell'insonnia.

La dose di sonno raccomandata
La dose di sonno degli adulti spesso raccomandata è di 7 ore. Nei neonati, per confronto, 16-19 ore. Chiunque dorma profondamente, quindi, vive più sano ed è più equilibrato e meno incline alle malattie. L'importanza della ricerca sul sonno sta quindi diventando sempre più importante. (Bn)