Un sonno troppo piccolo è dannoso per la salute

Le persone che dormono troppo poco o dormono troppo possono mettere a rischio la loro salute.

(02.08.2010) Chi dorme troppo poco mette in pericolo la propria salute. Un recente studio statunitense ha recentemente stabilito un legame tra la durata del sonno e il rischio di attacco cardiaco. Anche dormire troppo potrebbe avere conseguenze negative per la tua salute.

Il sonno è necessario affinché l'organismo umano sopravviva. Senza dormire, il corpo non può rigenerarsi e riprendersi. È scientificamente provato da molto tempo che le persone che dormono troppo poco hanno un aumentato rischio di diabete. Sovrappeso, prestazioni compromesse e la sindrome depressiva possono anche essere gravi conseguenze di una permanente mancanza di sonno. I ricercatori della University of West Virginia hanno ora ricercato un altro fattore di rischio per la salute: non abbastanza, ma anche troppo sonno danneggia il sistema cardiovascolare e favorisce malattie come infarto e ictus.

Si è scoperto che le persone che dormono in media sette ore al giorno, hanno il minimo rischio di subire un infarto o ictus. Più del doppio era il rischio di chi dorme solo cinque ore al giorno. Ma anche i dormiglioni che dormono più di nove ore al giorno hanno un aumentato rischio di infarto. In confronto, il rapporto di rischio era di una volta e mezza superiore ai soggetti che dormono sette ore al giorno.

I ricercatori hanno anche esaminato la questione del perché il rischio di malattia aumenta con la privazione del sonno o il sonno troppo lungo. L'ipotesi è ovvia che la durata del sonno abbia un'influenza sul metabolismo del corpo. Ad esempio, se una persona dorme troppo poco, può verificarsi ipertensione. L'ipertensione arteriosa a sua volta favorisce le malattie cardiovascolari, poiché le arterie si restringono in questa malattia e la circolazione del sangue non funziona più in modo ottimale. (Sb)

La mancanza di sonno può essere compensata

Chi dorme troppo poco, ma può recuperare la mancanza di sonno. Spesso le persone che lavorano nei servizi di turno sono gravemente colpite dalla mancanza di sonno. Ma uno studio scientifico dell'Università della Pennsylvania a Philadelphia ha dimostrato che la privazione del sonno può essere compensata. Chi soffre a lungo di privazione del sonno può compensare la mancanza di sonno con diverse unità di sonno più lunghe. Nel corso di uno studio, è stato esaminato il comportamento del sonno di 159 partecipanti allo studio. Furono applicate anche misure drastiche e i soggetti furono svegliati. Soggetti che hanno avuto un enorme deficit di sonno nel tempo potrebbero, in retrospettiva, compensare il deficit con un sonno di recupero più lungo. Non è chiaro, tuttavia, se l'ineguale ritmo del sonno non danneggi ancora il corpo per molto tempo.

Un sonno equilibrato e ristoratore previene le malattie. Chi dorme abbastanza è meno stressato e più capace. Per questo motivo, è necessario rispettare rigorosamente i periodi di riposo appropriati. (Sb)

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