Il tempo cambia i problemi con l'orario invernale

Luce blu contro i disturbi del bioritmo

25/10/2013

L'ultima domenica di ottobre, come ogni anno, finisce l'ora legale. Durante la notte da sabato a domenica, gli orologi vengono ripristinati dalle tre alle due. Se è stata effettivamente introdotta l'ora legale per sfruttare meglio la luce del giorno e risparmiare energia, oggi è chiaro che questo approccio ha fallito. Tuttavia, il cambiamento del tempo in molte persone ha un impatto enorme sul bioritmo. Non solo perché i loro tempi di sonno sono ritardati di un'ora, ma anche perché cambiano i soliti orari dei pasti.

Dal 1980, l'ora legale in Germania, in cui gli orologi vengono presentati la prima domenica di marzo di ogni anno rispetto all'orario normale (l'attuale ora invernale) di un'ora. L'idea di base era quella di utilizzare meglio la luce naturale per risparmiare energia, soprattutto in considerazione della crisi petrolifera del 1973. Dal 2001, il „Ora legale dell'Europa centrale“ in tutta l'Unione europea (UE). Tuttavia, il cambiamento del tempo rimane controverso fino ad oggi, perché il previsto risparmio energetico non potrebbe essere realizzato e molte persone sono estremamente difficili con l'improvviso cambiamento di orario. Il bioritmo richiede del tempo per adattarsi al cambiamento.

Il bioritmo è sensibile al cambiamento del tempo
Fondamentalmente, gli effetti del tempo cambiano tra i tipi Lark e Owl per distinguere. I tipi di allodole sono persone che si svegliano presto la mattina e raggiungono la loro fase più attiva relativamente presto nella giornata, mentre i gufi tendono a dormire in ritardo e rimangono attivi fino a tarda sera. I tipi di gufo hanno notevoli problemi, specialmente con il cambiamento dell'ora legale, mentre i tipi di allodole mostrano maggiori difficoltà con il bioritmo nella prossima conversione al periodo invernale. Si svegliano molto prima del lavoro e sono spesso così stanchi nel primo pomeriggio da potersi sdraiare. In generale, tuttavia, tutte le persone mostrano un effetto più o meno forte del cambiamento del tempo sul loro bioritmo. Lo spostamento delle fasi luce-buio in relazione all'ora del giorno e al ritmo giornaliero abituale, ad esempio, causa a molte persone problemi di sonno nei giorni successivi al cambio di orario, che a sua volta può portare a una concentrazione compromessa e ad una maggiore stanchezza durante il giorno.

Quattro tedeschi su dieci hanno problemi di sonno a causa del cambio di orario
Gli effetti negativi del cambiamento del tempo sul ritmo del sonno sono confermati anche da un recente sondaggio di rappresentanza commissionato dalla Kaufmännische Krankenkasse (KKH). Più di 1.000 partecipanti sono stati interrogati sugli effetti percepiti del passaggio dall'estate all'inverno. Secondo i risultati del sondaggio „Quattro tedeschi su dieci hanno problemi di time-shifting - le donne (46 percento) sono significativamente più degli uomini (36 percento)“, quindi il messaggio del KKH. La maggior parte dei malati avrebbe bisogno di alcuni giorni per tornare ai normali schemi di sonno. Il nove per cento delle donne e il quattro per cento degli uomini hanno dichiarato di soffrire del cambio del tempo.

Cambiamenti nei modelli di sonno in autunno e in inverno
Il sondaggio ha anche rilevato che, in generale, le donne stanno lottando per apportare maggiori adeguamenti ai loro schemi di sonno durante la prossima stagione oscura, secondo il KKH. Quasi la metà delle donne ha dichiarato di dormire più in autunno e in inverno che nel semestre estivo. Secondo le loro stesse dichiarazioni, solo un terzo degli uomini aveva bisogno di dormire più in inverno e in autunno che in estate. Anche se la necessità di dormire aumenta nella stagione buia, si dovrebbe „Non addormentare completamente la giornata“, sottolinea Harry Konrad del team di assistenza KKH che ha rilasciato l'attuale comunicato stampa dell'assicurazione sanitaria. Il movimento all'aria aperta stimola la circolazione, attiva le cellule del corpo e può quindi rafforzare il sistema immunitario. „Inoltre, la luce solare è importante per la formazione di vitamina D, un altro aiuto naturale contro i raffreddori imminenti“, Konrad continua.

Luce blu contro la stanchezza
Come consiglio per le persone di tipo allodola di compensare la bioritmia dal cambiamento di orario di domenica chiamato il medico principale della clinica medicina del sonno presso l'Ospedale St. Hedwig di Berlino, Dieter Kunz, in un recente comunicato stampa dell'agenzia di stampa „dpa“ luce blu. Non appena si fa buio, i tipi di allodole dovrebbero accenderlo, poiché l'alta luce blu si rallegra e aiuta a superare l'affaticamento cronico, ha spiegato l'esperto. La luce con un contenuto blu particolarmente elevato, ad esempio, produce luci speciali contro la depressione invernale dalla farmacia. (Fp)