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Il cambiamento del tempo è particolarmente stressante per bambini e adolescenti
Dopo essere passati dall'inverno all'ora legale questa domenica, molte persone avranno di nuovo difficoltà con i loro schemi di sonno e svilupperanno una sorta di "mini-jetlag". I bambini e gli adolescenti sono particolarmente colpiti, sottolinea il ricercatore addormentato Gerhard Klösch del Dipartimento di Neurologia dell'Università MedUni di Vienna. L'esperto consiglia quindi di prepararti in anticipo per il cambio di orario.
Con la conversione degli orologi dall'inverno all'ora legale di domenica (2:00 orologio presentato alle 3:00 orologio) abbiamo perso un'ora del nostro normale orario di sonno. Anche se molte persone non sentono affatto questo "mini jet lag", ma i bambini e gli adolescenti dovrebbero essere preparati al cambiamento, avverte il ricercatore del sonno viennese. I giovani sono più colpiti dal passaggio all'euro.
I bambini e gli adolescenti hanno più problemi con il cambiamento del tempo. (Immagine: pressmaster / fotolia.com) I giovani con un bisogno maggiore di sonno
Da un punto di vista puramente fisiologico, i giovani hanno già maggiori probabilità di essere suscettibili a problemi legati al sonno, riferisce l'esperto. "All'età di 10 anni abbiamo bisogno di tra 10 e 11 ore di sonno ristoratore, da adolescente circa nove ore. Solo così sono sufficienti sette ore ", afferma Klösch. La ricerca scientifica ha dimostrato che il passaggio all'estate costa a 32 minuti di sonno i bambini e gli adolescenti. Questo segno negativo può trascinarsi e accumularsi ogni giorno per oltre due settimane, sottolinea il ricercatore del sonno.
Gli smartphone amplificano il problema
L'effetto è spesso esacerbato dall'uso di dispositivi digitali come smartphone, tablet e PC. "Il problema è che i dispositivi digitali stanno dormendo con la loro luce blu. Quindi sarebbe importante, almeno nei quattro o cinque giorni prima, programmare orari liberi da cellulari la sera e, se possibile, andare a letto mezz'ora prima ", spiega Gerhard Klösch. Per i bambini e gli adolescenti, lo spostamento nel tempo di sonno potrebbe avere conseguenze significative. Perché i giovani hanno - in contrasto con gli anziani - la mattina, un sonno profondo, spiega l'esperto. Più tardi vai a dormire, più tardi arriva questa fase di sonno profondo.
Fase di sonno profondo interrotta
Se i bambini e gli adolescenti sono risvegliati nel bel mezzo della loro fase di sonno profondo mattutino a causa della differenza di tempo, sono come se fossero sonnolenti secondo i ricercatori. Ciò aumenta anche il rischio di incidenti nel traffico. Già in tempi "normali" i bambini e gli adolescenti accumulano un'enorme "pressione del sonno" durante la settimana, che poi nei fine settimana sarà scaricata a mezzogiorno fino all'ora di pranzo, riferisce Klösch. Circa una su tre ha bisogno di una sveglia al mattino per andare all'asilo o alla scuola.
Intolleranza allo stress e basse prestazioni
Inoltre, la maggior parte degli adolescenti, considerati cronobiologicamente, è ancora "gente da sera", spiega la ricercatrice del sonno viennese. Passando all'ora legale, il deficit del sonno già esistente sarà ulteriormente aumentato e fornirà intolleranza allo stress e una performance bassa. Un effetto che, secondo l'esperto, dovrebbe anche essere a conoscenza degli insegnanti. "I test di lunedì dopo la conversione non sono quindi particolarmente raccomandabili o ingiusti", ha affermato Klösch.
Conseguenze di vasta portata della stanchezza diurna
Secondo l'esperto, la sonnolenza e la stanchezza nei giovani sono generalmente un problema di vasta portata. Ad esempio, un recente studio britannico ha dimostrato che gli adolescenti, che in genere hanno maggiori probabilità di essere stanchi, non sono solo visibili a scuola, ma mostrano anche problemi crescenti nel tessuto sociale. Secondo le statistiche del crimine di York, gli scienziati di York sono stati in grado di dimostrare che "i quindicenni, che erano costantemente stanchi e socialmente cospicui, in seguito avevano un rischio aumentato di 4,5 volte quando i 29 anni erano a rischio essere "; riferisce Klösch.
Abolire il cambiamento di orario
Il ricercatore del sonno sottolinea che il cambiamento del tempo - sia dall'inverno all'ora legale o viceversa - non è generalmente più tempestivo e non necessario. In ogni caso, l'organismo umano si adatta automaticamente al ritmo naturale della luce. "Non appena tornerà presto la luce, ci adatteremo. Non abbiamo bisogno di un cambio di orario per questo. La luce è un timer ottimale ", afferma Klösch. Secondo lui, sarebbe meglio stare in una volta. (Fp)