Il cambiamento del tempo favorisce la depressione invernale

Il cambio di orario del prossimo weekend favorisce la depressione invernale, problemi di sonno e stanchezza.

Secondo un'indagine del Fondo assicurativo sanitario dei Dipendenti tedeschi (DAK), le donne in particolare stanno reagendo al passaggio all'euro che si svolge questo fine settimana, spesso con la depressione invernale. Ogni seconda donna reagisce con stanchezza, mal di testa e mancanza di concentrazione. Secondo il DAK, le donne ne sono particolarmente colpite.

L'ora cambia il prossimo fine settimana
Il prossimo fine settimana (da sabato a domenica) l'orario sarà arretrato di un'ora. Il cambio orario avviene alle 3:00 del mattino. Quindi l'orologio viene ripristinato di un'ora (dalle 2:00 alle 3:00). Con il cambio di tempo, viene annunciato il periodo dell'inverno. Per i turnisti, questo significa lavorare un'ora più a lungo. Per i dormiglioni che significa dormire un'altra ora. Tuttavia, le persone che di solito si alzano presto di solito soffrono del passaggio all'euro. Spesso hanno a che fare con i sintomi fisici durante il cambio di orario. Lo sfondo del disagio è un disturbo del bioritmo interno. Cambiando il tempo questo diventa fuori equilibrio. La crescente oscurità in inverno favorisce anche la depressione e gli episodi depressivi.

Vista della medicina naturale
Dal punto di vista della naturopatia, i disturbi della concentrazione e del sonno, l'irritabilità generale, l'irrequietezza interiore, la stanchezza e altri sintomi più generalizzati sono associati a problemi di cambiamento del tempo. Pertanto, l'argomento del cambiamento del tempo è ancora controverso tra medici e professionisti alternativi. Pertanto, molti esperti di salute considerano il cambiamento del tempo non necessario e stressante per il corpo umano. Statisticamente, dovrebbe essere dimostrato che l'assunzione dei cosiddetti antidepressivi e sonniferi aumenta temporaneamente in questa finestra temporale. Qui la naturopatia offre alternative sotto forma di sostanze come erba di San Giovanni, valeriana, melissa e altre. Inoltre, misure come esercizio fisico e attività all'aria aperta possono portare ad una spossatezza salutare la sera, che può avere un effetto positivo sul sonno. Altri esperti consigliano di dormire „prefetch“, intorno al cosiddetto „Mini jet lag“ mitigare. Alexander Blau del Centro interdisciplinare per la medicina del sonno della Charité di Berlino consiglia ai pazienti di prendere pasti leggeri, fornire sufficiente attività fisica durante il giorno e godersi l'abbondante luce del sole.

Soprattutto le donne reagiscono con i reclami
Secondo il DAK, in particolare le donne con denunce reagiscono al cambiamento del tempo. Circa un quarto degli intervistati ha dichiarato di essere depresso per diversi giorni e ha avuto difficoltà ad addormentarsi. Solo il 13% degli uomini ha dichiarato di soffrire anche del cambio di orario. Perché qui ci sono delle differenze non è ancora chiaro. Tuttavia, è probabile che gli uomini siano riluttanti ad ammettere di reagire in modo somatico al cambiamento.

Le depressioni invernali spesso anche a causa del cambio di orario
Il cambiamento del tempo favorisce anche che si faccia buio una sera prima di sera. Ma poiché la maggior parte della gente è legata al lavoro, alla vita quotidiana e all'educazione alla stessa sequenza temporale, passa attraverso l'oscurità esperta al mattino e alla sera alle cosiddette depressioni invernali. Molti vanno al lavoro al buio al mattino e tornano dal lavoro al buio la sera. Ciò colpisce molte persone visibilmente nella mente. I medici parlano in questo contesto di una "depressione dipendente stagionale" (SAD). A causa della mancanza di luce solare, il corpo produce meno serotonina. L'ormone è responsabile dell'umore positivo delle persone. Al contrario, i livelli di melatonina aumentano a causa dell'oscurità. Questo ormone è responsabile del controllo del sonno. Questo è il motivo per cui molte persone si lamentano dell'affaticamento crescente o cronico durante i mesi invernali.

Incontri le depressioni invernali con luce e colori
Utile nelle depressioni invernali: leggero, esercizio all'aria aperta e rimedi naturali per la depressione invernale. Al fine di aumentare la produzione di ormoni serotoninergici, è particolarmente importante trascorrere molto tempo all'aria aperta con molta luce solare. Colori caldi ed esilaranti possono sostituire in parte la luce solare mancante nella propria casa, che si tratti di un pezzo di carta da parati (carta da parati), sotto forma di biancheria da letto o tende colorate. Nei negozi di alimenti naturali e nei negozi di alimenti naturali, puoi acquistare prodotti per il bagno nei tuoi colori preferiti e colorare l'acqua del bagno come desideri. Anche in cucina è possibile utilizzare la terapia del colore domestica. Ulteriori suggerimenti stimolanti e attenuanti che leggi nel nostro articolo "rimedi casalinghi per la depressione invernale". (sb, 27.10.2010)

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Immagine: Simone Lademann