Dieci minuti di esercizio leggero proteggono dalla demenza

Anche l'esercizio leggero mantiene sano il nostro cervello

Sfortunatamente, sempre più casi di demenza si verificano in tutto il mondo. Quali opzioni ci sono per prevenire la demenza? I ricercatori hanno ora scoperto che anche esercizi leggeri come camminare, yoga o tai chi proteggono dalla malattia.

Scienziati dell'Università della California, Irvine e dell'Università di Tsukuba in Giappone hanno scoperto nel loro studio congiunto che anche allenamenti molto leggeri aumentano la connettività tra le parti del cervello responsabili della formazione della memoria e della memorizzazione delle informazioni. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio nella rivista "Proceedings of the National Academy of Sciences" in lingua inglese.

Lo yoga è una lezione indiana che sta diventando sempre più popolare in Europa. Lo yoga è una delle sei scuole classiche (Darshanas) della filosofia indiana. Alcune forme meditative di yoga si concentrano sulla concentrazione mentale, altre su esercizi fisici. (Immagine: Robert Kneschke / fotolia.com)

Anche le passeggiate brevi hanno un effetto positivo sul cervello

L'attività fisica leggera, come lo yoga o il tai chi, può aiutare a mantenere sano il cervello. Inoltre, anche le brevi passeggiate durante il giorno hanno un impatto significativo sul miglioramento della memoria e della nostra cognizione, spiega l'autore dello studio, il professor Michael Yassa dell'Università della California, Irvine.

Dieci minuti di leggero sforzo fisico possono fare la differenza

Nell'attuale studio condotto su 36 giovani adulti sani, i ricercatori hanno scoperto che anche un solo periodo di 10 minuti di lieve sforzo può portare benefici cognitivi significativi. Utilizzando la risonanza magnetica funzionale ad alta risoluzione, il team ha esaminato il cervello dei soggetti poco dopo le sessioni di allenamento, rilevando un collegamento migliore tra il cosiddetto giro dentale ippocampale e le aree corticali associate all'elaborazione dettagliata della memoria.

Il miglioramento della funzione dell'ippocampo è molto promettente

L'ippocampo è cruciale per la creazione di nuovi ricordi, è una delle prime regioni del cervello che si deteriora con l'età. Nell'Alzheimer, questo processo negativo è molto più forte, spiega il professor Yassa. "Il miglioramento della funzione dell'ippocampo è molto promettente per migliorare la memoria nella vita di tutti i giorni", aggiunge l'esperto in un comunicato stampa.

La formazione ha portato a effetti immediati

Lo sport intensifica la comunicazione tra le parti del cervello focalizzate sulla memoria. La possibilità di creare nuove cellule non dovrebbe essere dimenticata, ma questo è un processo che richiede un po 'più di tempo, spiega i medici. "Quello che abbiamo osservato è che questi allenamenti di 10 minuti hanno mostrato risultati immediatamente dopo", spiega il professor Yassa nel comunicato stampa dell'Università della California, Irvine.

È bello contare i suoi passi

È incoraggiante vedere più persone osservare le loro abitudini di esercizio, ad esempio monitorando il numero dei loro passi, dice l'esperto. Anche brevi passeggiate a piedi durante il giorno possono avere un impatto significativo sul miglioramento della memoria e della percezione.

Ulteriori ricerche sono in corso

Il professor Yassa e i suoi colleghi dell'UCI e dell'Università di Tsukuba stanno attualmente testando gli adulti più anziani che presentano un rischio maggiore di ritardo mentale legato all'età, indipendentemente dal fatto che eseguano esercizi regolari, brevi e leggeri eseguiti ogni giorno per diverse settimane o mesi effetto positivo a lungo termine sulla struttura e la funzione del cervello. (As)