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Lo yoga riduce i disturbi della memoria e i sintomi del morbo di Alzheimer
Si dice che lo yoga e la meditazione abbiano molti effetti positivi, compreso il raggiungimento della pace interiore e l'aumento della flessibilità del corpo. Gli scienziati hanno ora scoperto che queste occupazioni possono anche aiutare con problemi di memoria nella vecchiaia e persino ridurre i problemi emotivi e cognitivi della malattia di Alzheimer avanzata.
I ricercatori dell'Università della California (UCLA) hanno ora scoperto in uno studio che una lezione yoga di tre mesi è sufficiente per ridurre l'impatto negativo e i problemi cognitivi dell'Alzheimer e di altri tipi di demenza. Inoltre, lo yoga e la meditazione aiutano i partecipanti più anziani con difficoltà di memoria. Gli esperti hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Journal of Alzheimer's Disease".
La dottrina indiana Yoga sta diventando sempre più popolare in Europa. Lo yoga è una delle sei scuole classiche (Darshanas) della filosofia indiana. Alcune forme meditative di yoga si concentrano sulla concentrazione mentale, altre su esercizi fisici. (Immagine: Robert Kneschke / fotolia.com) Lo yoga aiuta a far fronte meglio a molte situazioni e migliora la memoria
Brevi lezioni di yoga e meditazione hanno effetti migliori degli esercizi cognitivi leggeri che sono stati usati per ridurre gli effetti della demenza, spiegano i medici. L'allenamento della memoria pura è simile allo yoga o alla meditazione per migliorare la nostra memoria. Tuttavia, lo yoga ha più benefici del puro allenamento della memoria, perché aiuta anche a far fronte a stati d'animo e paure, dice il dott. Helen Lawretzky dell'Università della California.
Studio esamina gli effetti di dodici settimane di yoga con la meditazione
Durante lo studio, i medici hanno esaminato 25 volontari. Tutti i soggetti avevano già più di 55 anni e in precedenza avevano riportato problemi di memoria, spiegano gli scienziati americani. Scansioni cerebrali e test della memoria sono stati poi eseguiti sui partecipanti all'inizio e alla fine di ogni esame. Undici dei partecipanti sono stati sottoposti a un'ora di allenamento della memoria ogni settimana durante l'esame. Inoltre, hanno svolto un esercizio quotidiano per la memoria, che è durato circa 20 minuti, dicono i ricercatori. Gli altri quattordici volontari hanno partecipato una volta alla settimana in una cosiddetta lezione di Kundalini Yoga e hanno condotto una meditazione quotidiana chiamata Kirtan Kriya. Questa meditazione andò avanti per un periodo di 20 minuti. La suddetta tecnica di meditazione è stata usata per secoli in India e include la visualizzazione, il canto e i movimenti delle mani. Tutti i partecipanti hanno completato le loro sessioni dopo dodici settimane.
Ulteriori benefici dello yoga e della meditazione
Alla fine dello studio, i ricercatori hanno scoperto che entrambe le abilità di memoria verbale erano migliorate e le memorie dei partecipanti delle liste di parole e nomi. Il secondo gruppo, che praticava yoga e meditazione, mostrava tassi di miglioramento più elevati quando si tratta di capacità visive spaziali della memoria, spiegano gli autori. Le persone interessate avevano un orientamento molto migliore e ricordavano luoghi e aree più chiaramente. Ma non era tutto: anche lo yoga e la meditazione hanno aiutato i soggetti a gestire meglio lo stress ea gestirlo più facilmente, affermano gli esperti. Questo fatto potrebbe aiutare a superare le difficoltà emotive che sorgono con problemi cognitivi. Inoltre, questo gruppo ha anche ridotto la probabilità di ansia e depressione, aggiungere i medici. Storicamente, lo yoga è pensato per migliorare la qualità della vita nella vecchiaia, ma questa è la chiara dimostrazione scientifica di questo risultato, spiegano gli autori. Il nuovo studio è stato il primo studio a confrontare gli effetti degli esercizi di allenamento della memoria con i benefici della meditazione e dello yoga. Tuttavia, l'indagine non è riuscita a stabilire l'esatto causa-effetto, Dr. Lavretsky. In generale, si potrebbe dire che molte attività diverse, sia fisiche che mentali e sociali, ci aiutano a mantenere il nostro cervello in forma, aggiunge il medico. I gusti umani sono diversi, ad esempio, ad alcune persone piacciono i cruciverba per mantenersi mentalmente in forma. Yoga e meditazione offrono semplicemente altri modi per allenare la memoria e contrastare l'oblio, Dr. Lavretsky. Tuttavia, lo studio ha solo testato una specifica forma di meditazione, quindi non è noto se altre forme di meditazione mostrerebbero gli stessi risultati. (As)