Il tempo ricorrente cambia mentre si diverte consumando più calorie

Se i chili in eccesso dovrebbero cadere, non devi necessariamente lottare con allenamenti duri. Anche durante una passeggiata le calorie vengono bruciate. E ancora di più se ti fermi di tanto in tanto e cambia il ritmo più spesso.

Cambia ritmo ancora e ancora
Anche se lo sport da solo non aiuta contro il sovrappeso, aiuta a ridurre i chili in eccesso. Ma chi vuole dimagrire non deve necessariamente allenarsi in modo intensivo. Persino camminare cammina bruciando calorie. Questo può essere fatto in modo particolarmente efficace cambiando il tempo ancora e ancora. Questo ha riportato ricercatori statunitensi ora nella rivista "Biology Letters". In questo modo, è possibile bruciare circa il 20 percento in più di calorie rispetto al mantenimento del passo costante.

Spesso i tempi cambiano di peso. Immagine: Kzenon - fotolia

Andando e fermandosi
Il team di scienziati guidato da Nidhi Seethapathi della Ohio State University ha inviato i soggetti per lo studio su un tapis roulant che ha sempre impostato lo stesso ritmo. Questo dovrebbe essere prima tenuto dai partecipanti per un po '. Sono stati quindi istruiti ad accelerare o rallentare i passaggi per prendere una posizione proprio davanti o alla fine del tapis roulant. Nel frattempo, è stata misurata la quantità di energia che i partecipanti allo studio dovevano spendere. I ricercatori hanno scoperto che il consumo calorico durante il lancio e il cambio di tempo aumenta in modo ordinato. Quindi vai fino all'otto per cento dell'energia da sola per andartene e rimanerci sopra.

In mezzo "vai in linee serpentine"
Nella rivista Science Daily, Seethapathi ha dichiarato: "Non importa quanto velocemente ti muovi, camminare costa sempre energia. Ma se cambi la velocità, premi l'acceleratore. "Coloro che vogliono perdere più calorie mentre camminano, gli scienziati raccomandano, a volte" fanno cose pazzesche: basta fermarsi tra di loro e ricominciare o in linee serpentine go". Gli esperti di salute sono comunque invitati a fare una passeggiata più spesso. Questo non solo brucia le calorie, ma migliora anche la concentrazione e il benessere e aumenta l'aspettativa di vita. (Ad)