Quante ore di sonno sono in salute?

Quante ore dovresti dormire? Il sonno è salutare, ma il momento giusto è importante. Uno studio recente vede un collegamento tra la durata del sonno e il rischio di avere un infarto.

(01.08.2010) Il sonno permanente e troppo corto danneggia permanentemente la salute. Perché quando le persone non dormono mai, danneggiano in modo sostenibile il cuore e la circolazione. Sette ore di sonno al giorno si dice che siano le più significative, secondo uno studio statunitense dell'Università della West Virginia.

Chi dorme troppo poco danneggia la propria salute in modo sostenibile. Questo risultato non è nuovo, ma non era noto che anche il fatto di dormire troppo tardi potesse avere un impatto negativo sull'organismo. Ricercatori dell'Università della West Virginia hanno scoperto da uno studio che il rischio è più del doppio di un infarto o ictus se si dorme meno di cinque ore al giorno. Dormire per più di nove ore aumenta il rischio di malattie cardiovascolari in media di una volta e mezza. Compreso il sonno del pomeriggio. Sette ore di sonno sono quindi in media le più sane.

Lo studio è stato pubblicato sulla rivista medica "Sleep". Lo studio ha esaminato i modelli di sonno nel 2005 di circa 30.000 umani adulti. Le ragioni per le quali il rischio di attacco cardiaco e ictus aumenta in media con un sonno troppo piccolo o troppo poco può attualmente essere solo ipotizzato. Sono necessari ulteriori studi per questo. Tuttavia, i ricercatori suggeriscono che il sonno persistente e insufficiente può portare a una ridotta tolleranza al glucosio e ipertensione. Questo può quindi portare a un restringimento e arterie causate da depositi e placche.

Quando dorme, il corpo si rigenera di nuovo. Le connessioni neurali superflue sono nuovamente suddivise per consolidare nuove sinapsi. Le nuove informazioni vengono trasferite dalla cache alla memoria a lungo termine. Il sonno serve per elaborare le esperienze del giorno. Durante il sonno, la respirazione e il battito cardiaco vengono rallentati e la pressione sanguigna scende in modo significativo. La temperatura corporea scende di alcuni decimi di grado. Gli organi del corpo si rilassano e si rigenerano. Quindi se dormi abbastanza bene, provvede alla tua salute e rimane efficiente. (Sb)

Leggi anche:
Evita lo stress per un sonno sano
Candele per le orecchie: una festa per il freddo e lo stress
Emicrania: aumentato attacco cardiaco e rischio di ictus