E il senso dell'equilibrio? Un po 'di auto-test

Ancora in equilibrio? Semplice autotest per gli anziani

Che le difficoltà di deambulazione si verificano nella vecchiaia non è raro. A volte le persone anziane si sbilanciano. Questo ovviamente aumenta il rischio di lesioni. Ma questo non deve essere, perché l'equilibrio può essere allenato anche in età avanzata.

Verifica il senso dell'equilibrio con semplici esercizi
Disturbi dell'equilibrio e difficoltà di deambulazione nella vecchiaia sono molto diffusi. Solo di recente il Centro federale per l'educazione alla salute (BZgA) ha pubblicato due opuscoli che spiegano, tra l'altro, i modi per allenare l'equilibrio e la sicurezza dell'andatura in età avanzata. Ora, il tedesco Turner-Bund fa notare sul suo sito web che gli anziani possono controllare con due semplici esercizi, come viene ordinato al loro senso dell'equilibrio.

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Per il cosiddetto stand in tandem si mette un piede direttamente davanti all'altro - punta e tallone si toccano l'un l'altro. Questa posizione è mantenuta per dieci secondi senza assistenza e senza detenzione. Con il piedistallo a una gamba ti poggi su un piede e sollevi l'altro. Quindi entrambe le braccia sono allungate in avanti all'altezza delle spalle. Di nuovo, la posizione è trattenuta per dieci secondi senza aiuto. Quelli che hanno entrambi hanno un buon equilibrio. Tuttavia, coloro che riescono in uno o nessuno degli esercizi dovrebbero esercitare il loro equilibrio in futuro, consiglia la Federazione Ginnastica tedesca. Ciò ridurrà anche il rischio di caduta. Alcune società sportive hanno programmi progettati specificamente per gli anziani. (Ad)