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Come una corretta respirazione può ridurre lo stress
Quando le persone soffrono di cosiddetti disturbi da stress, a volte vengono consigliati dai medici di fare esercizi di respirazione. I ricercatori hanno ora trovato alcune cellule nervose nel tronco cerebrale, che collegano il respiro con gli stati della mente. Questo potrebbe spiegare come regoliamo lo stress attraverso la nostra respirazione.
I ricercatori della Scuola di Medicina dell'Università di Stanford hanno studiato perché la respirazione silenziosa e controllata aiuta con lo stress. C'è una connessione tra il respiro e gli stati della nostra mente. I medici hanno pubblicato un comunicato stampa sui risultati del loro studio.
Alcuni esercizi di respirazione possono aiutare con lo stress e l'irrequietezza. I medici hanno ora provato in uno studio per determinare l'origine di questo effetto. (Immagine: Robert Kneschke / fotolia.com) Cosa fanno gli esercizi di respirazione pranayama??
I medici a volte prescrivono esercizi di respirazione per le persone con disturbi da stress. Questi includono, per esempio, esercizi di respirazione del pranayama nello yoga. Attraverso questa tecnica, la coscienza può passare da uno stato stressato o frenetico a uno stato meditativo, dicono gli esperti. Questo tipo di respirazione è quasi una componente fondamentale in tutte le forme di yoga. L'attuale studio è intrigante perché fornisce una comprensione cellulare e molecolare di come questo effetto potrebbe funzionare, spiega l'autore Dr. Kevin Yackle.
Perché diventiamo più tranquilli attraverso la respirazione controllata??
Il piccolo gruppo di neuroni che collega il respiro con il relax, l'attenzione, l'eccitazione e la paura, si trova in profondità nel tronco encefalico. Circa 175 neuroni da un gruppo di quasi 3.000 neuroni che controllano la respirazione autonomo, sono responsabili per la comunicazione tra la respirazione e parti del cervello, che a loro volta sono responsabili per l'attenzione, l'eccitazione e panico. La nostra frequenza respiratoria potrebbe influenzare quindi direttamente se ci sentiamo, per esempio, la calma o ansiosi, spiegano i medici. Questo composto è già stato trovato nei topi in un esperimento. Se il composto funziona in modo simile negli esseri umani, potrebbe spiegare perché rallentiamo con la respirazione controllata lentamente, dicono gli scienziati.
Gli esperti disattivano alcuni neuroni
Per la loro indagine, i ricercatori hanno prima diviso i 3.000 neuroni in base alla loro genetica, perché i neuroni con geni simili potrebbero avere ruoli simili nel cervello. Quindi gli esperti hanno incontrato gli speciali 175 neuroni. La prossima sfida era scoprire le funzioni dei neuroni, dicono i ricercatori. A volte il modo migliore per vedere come funziona qualcosa è vedere cosa succede quando non c'è più, dicono gli scienziati. Per questo motivo, hanno disattivato individualmente i neuroni e quindi hanno esaminato l'effetto.
I batteri uccidono i neuroni
Per fare questo, i ricercatori hanno prima allevato topi geneticamente modificati. Questi avevano recettori per una tossina che colpisce solo i neuroni. Così, i neuroni dei topi infetti potrebbero essere uccisi dai batteri, che causano anche difterite, dicono i medici.
Gli esperti hanno studiato gli effetti dei neuroni uccisi sulla respirazione
La difterite può causare gravi problemi respiratori nell'uomo, ma normalmente non c'è alcun effetto sui topi, spiegano gli autori. Negli animali da esperimento, la tossina è stata in grado di uccidere i 175 neuroni. In questo modo, questi neuroni sono stati disattivati, ma il resto è rimasto intatto e perfettamente funzionante, gli scienziati continuano. Infine, i ricercatori hanno visto come la perdita di questi neuroni abbia influenzato la respirazione e il comportamento dei topi.
Innanzitutto, nessun effetto da riconoscere
Ci aspettavamo che l'inattivazione dei neuroni potesse eliminare completamente o alterare drasticamente il pattern respiratorio dei topi, spiega il professor Mark Krasnow della Stanford University School of Medicine. Ma non c'era alcun cambiamento nel modello di respirazione degli animali. Per alcuni giorni, i ricercatori hanno pensato di aver commesso un errore nell'esperimento e il tentativo era fallito.
Dopo un po 'di tempo, la respirazione e il comportamento dei topi sono cambiati
Dopo alcuni altri esperimenti e alcuni anni passati, gli scienziati hanno finalmente capito che c'era un cambiamento nei topi. Per i topi, gli animali erano estremamente silenziosi, riportano gli autori dello studio. Ad esempio, l'esposizione a un nuovo ambiente di solito causa l'eccitazione dei topi ed esplora l'area. Invece, i topi trattati si sono seduti in silenzio, prendendosi cura di se stessi. Ad un esame più attento, anche gli animali hanno respirato più lentamente, affermano i medici.
Sono necessarie ulteriori ricerche
Questo mostra chiaramente una connessione tra respirazione, comportamento e i 175 neuroni inattivi. Speriamo che la comprensione della funzione di questo centro porti a terapie per lo stress, la depressione e altre emozioni negative, aggiungono gli esperti. Fino ad allora, tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche. (As)