Crea vitamine te stesso?

Crea vitamine te stesso? Quando la supplementazione di vitamina D può essere utile
Fai da te! Questo è ciò che la vitamina D può fare: le persone lo fanno entrare nella pelle quando sono esposte alle radiazioni UVB. Solo questa auto-sintesi dipende dalla posizione geografica, dalla stagione, dall'età e dallo stile di vita.

Invece di pillole vitaminiche, mangia meglio i peperoni naturali. Immagine: Malyshchyts Viktar - fotolia

Non tutti producono abbastanza vitamina D o ingeriscono abbastanza dalla dieta.
Al 7 ° Forum della Bassa Sassonia sulla tutela della salute dei consumatori a Oldenburg, professore Armin Zittermann del Centro per il cuore e il diabete del Nord Reno-Westfalia, se e per chi può essere utile l'assunzione di vitamina D come integratore alimentare. "La bassa dose giornaliera porta il massimo", ha detto Zittermann, ma ha limitato questo: "per un sufficientemente fornito c'è poco effetto". Coloro che hanno un deficit di vitamina D e lo riducono lentamente ne trarranno maggior beneficio. Singole dosi di alte dosi possono anche avere effetti negativi.

L'Europa centrale è così a nord che la sua sintesi attraverso la pelle è possibile solo in misura molto limitata, specialmente in inverno. Anche la fornitura attraverso il cibo è insufficiente. Soprattutto in inverno, quindi, i livelli ematici raccomandati non vengono raggiunti da molti.

I gruppi a rischio speciale sono gruppi di persone che non sono molto propensi a trascorrere l'estate in estate, come i residenti delle case di cura. Una delle cose che regola la vitamina D nel corpo è la formazione delle ossa. Una buona scorta di vitamina D, ad esempio, riduce il rischio di cadute e ossa rotte nella vecchiaia. La vitamina D rimane vitale per la vita e può essere utile come integratore alimentare in alcuni casi. Chiedi al tuo nutrizionista o al tuo nutrizionista. Regina Bartel, bzfe