La vitamina D può rendere le persone sane e felici

La vitamina D migliora le possibilità di recupero dalla depressione

20/01/2012

La vitamina D è considerata negli ambienti professionali come una vera vitamina miracolosa. Quindi dovrebbe supportare efficacemente il trattamento del diabete, la perdita di massa ossea e persino il cancro. Quanto gravi possono essere le conseguenze, se la vitamina D è solo carente nell'organismo, mostra un recente studio condotto da ricercatori statunitensi. Hanno scoperto che una mancanza di vitamina D potrebbe essere direttamente correlata all'insorgere della depressione.

La carenza di vitamina D favorisce le malattie
Se la vitamina D è carente, si possono promuovere malattie gravi. Diversi studi, indipendenti l'uno dall'altro, hanno scoperto che una cura carente può favorire lo sviluppo di malattie autoimmuni, malattie infettive, cancro al seno, cancro ai reni, osteoporosi, demenza, Parkinson e diabete. Complessivamente, una carenza di vitamina provoca un aumento del tasso di mortalità. Un nuovo studio di UT Southwestern Medical Center, Dallas, Texas, ha mostrato un aumento del rischio di depressione. Soprattutto gli anziani, che difficilmente riescono a uscire, sono in grave pericolo.

La stagione invernale riduce l'assunzione di vitamine
Quando in inverno non c'è abbastanza luce, molte persone soffrono di mancanza di luce solare. Ciò ha dimostrato di influire sulla mente, come sanno la medicina e la naturopatia. Perché il nostro umore e la nostra salute dipendono in gran parte dai raggi UV del sole. L'organismo ottiene circa il 90 per cento della preziosa vitamina D dal sole. Perché la vitamina D si forma sulla pelle umana. Il resto viene assorbito dall'assunzione giornaliera di cibo. Il pesce grasso è considerato un buon fornitore di vitamina D, soprattutto salmone, aringa o sgombro. In misura molto minore, la vitamina è anche contenuta nel fegato, nel tuorlo d'uovo o nei funghi. Tuttavia, la dose massima di 50 microgrammi non deve essere superata negli adolescenti e negli adulti (bambini fino a dieci anni 24 microgrammi). Se si assumono alte dosi per un periodo di tempo più lungo, si può formare una ipervitaminosi da vitamina D. Pertanto, un'assunzione prolungata per mezzo di preparati vitaminici dovrebbe essere effettuata in consultazione con un medico curante.

È chiaro che la vitamina liposolubile supporta la struttura ossea e la natura dei denti e riduce quindi il rischio di malattie dentali o di fratture ossee rapide. Inoltre, dovrebbe anche avere un fattore protettivo contro il cancro, il diabete e le malattie cardiovascolari come l'infarto.

La carenza di vitamina D colpisce la psiche
Gli scienziati americani dell'UT Southwestern Medical Center di Dallas pubblicano un documento di ricerca sulla rivista „Procedure della Mayo Clinic“. Secondo i risultati, c'è un contesto diretto nello sviluppo della depressione quando la vitamina D è carente. Nel corso dello studio, circa 12600 soggetti sono stati seguiti per quattro anni. In conclusione, il leader dello studio Sherwood Brown ha scritto che alte dosi di vitamina D riducono il rischio di depressione. È probabile che lo studio sia particolarmente interessante per le persone delle nostre latitudini, poiché secondo le informazioni della German Nutrition Society (DGE), l'assunzione di vitamina è ben al di sotto del valore di riferimento raccomandato. Le persone che passano molto tempo in casa a causa del loro lavoro e gli anziani che sono meno esposti all'aria aperta sono particolarmente a rischio. Spesso mostrano un aumentato rischio di episodi depressivi.

Il 60 percento della popolazione ha una carenza di vitamina D
La carenza di vitamine è particolarmente evidente nei gruppi a rischio. Secondo un progetto di ricerca della Clinica di riabilitazione geriatrica St. Irminen a Treviri le persone anziane sono particolarmente colpite. I ricercatori ritengono che ciò sia dovuto principalmente alla minore capacità di sintesi della vitamina D della pelle. Il leader dello studio Stefan Schilling ha spiegato che oltre il 90% dei pazienti esaminati aveva una carenza di vitamina D. Svolge un ruolo significativo „Oltre a influenzare il metabolismo osseo nelle persone anziane, in particolare la possibile riduzione del rischio di caduta e fratture dovute ad un'adeguata fornitura di vitamina D.“ I medici ritengono che circa il 60 percento della popolazione totale in Germania soffra di una carenza di vitamina D. Pertanto, secondo gli esperti del DGE, ha senso ripensare e aumentare i valori di riferimento esistenti. Attualmente agli adulti si consiglia di assumere 20 microgrammi al giorno. L'assunzione massima non deve superare i 50 microgrammi.

L'Europa settentrionale e centrale è particolarmente colpita
Il fenomeno è ora noto „winter Blues“ essere. Soprattutto le persone nei paesi nordici e nell'Europa centrale riescono a malapena a produrre una quantità sufficiente di vitamina importante sulla pelle durante i mesi invernali perché manca semplicemente il sole. Anche se le persone mangiano una dieta completa ed equilibrata, solo due o quattro microgrammi al giorno possono essere ingeriti attraverso il cibo. I bambini consumano solo 1-2 microgrammi al giorno a causa della ridotta assunzione di cibo. Le donne nei paesi a maggioranza musulmana, secondo gli studi scientifici, hanno anche una carenza. La ragione: molti sono velati a causa delle loro convinzioni. (Carenza di vitamina D a causa delle oscurazioni)

Prendere il sole artificiale può creare un equilibrio
La maggior parte delle persone usa il solarium durante i mesi estivi per abbronzarsi durante le vacanze. „Una visita moderata al salone di abbronzatura può alleggerire l'atmosfera in inverno“, Il pedagogista diplomatico e psicoterapeuta Gritli Bertram riferisce. Raccomanda un viaggio al solarium una o due volte nei mesi invernali. Inoltre sono „lunghe passeggiate in inverno hanno senso“, quindi Bertram. Il DGE consiglia l'assunzione aggiuntiva di pillole vitaminiche. Soprattutto i neonati, i bambini e gli anziani hanno un ulteriore bisogno. Il regalo extra „dovrebbe essere discusso in anticipo con il pediatra per evitare errori nel dosaggio“.

Bertram, tuttavia, mette in guardia dal vedere una carenza di vitamina D come unica causa della depressione. La depressione è una malattia complessa. „Solo il rischio è aumentato“, quindi l'esperto. Pertanto, la depressione manifestata dovrebbe essere sempre trattata terapeuticamente. (Sb)

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Immagine: Rainer Sturm