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Abbassare la pressione sanguigna troppo bassa La cena tardiva può portare ad un infarto
Ci sono sempre discussioni sugli effetti del tardo mangiare sulla nostra salute e sul peso. I ricercatori ora hanno scoperto che mangiare troppo tardi aumenta il rischio di infarto. Questo perché la pressione del sangue non diminuisce veramente durante la notte dopo un pasto in ritardo.
Gli scienziati turchi della Dokuz Eylul University a Izmir hanno ora scoperto in un'indagine che mangiare a tarda notte mette a repentaglio la salute dei nostri cuori. I pasti in ritardo aumentano il rischio di subire un infarto. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio al Congresso della Società Europea di Cardiologia.
Sei una di quelle persone che mangiano troppo tardi la sera? Allora dovresti cambiare questa abitudine meglio. I ricercatori ora scoprono che i pasti in ritardo aumentano il rischio di infarto. (Immagine: hugo2 / fotolia.com) Non mangiare per due ore prima di riposare a letto
Mangiare a tarda notte aumenta il rischio di malattie cardiache. Cenare entro due ore dal riposo a letto può causare problemi di salute, dicono i ricercatori. Questi ultimi pasti mettono il corpo in una sorta di allerta, dicono gli esperti. Questo processo impedisce alla nostra pressione sanguigna di essere sufficientemente abbassata durante la notte. L'alta pressione sanguigna è un pericolo per il nostro cuore, dicono gli esperti.
Gli adulti dovrebbero prendere l'ultimo pasto prima delle 19:00 al massimo
Sicuramente hai sentito che il cibo in ritardo dovrebbe portare all'obesità. Ma il cibo ti fa davvero ingrassare dopo le 18? Forse non dovremmo pensare solo agli effetti sul nostro peso. Mangiare troppo tardi mette anche in pericolo la salute del nostro cuore. Gli adulti dovrebbero idealmente cenare prima delle 19, gli scienziati suggeriscono. Questo dà al corpo abbastanza tempo per rilassarsi. Il pericolo per il nostro cuore aumenta inoltre, se la dieta contiene molto sale, gli autori riportano.
I medici esaminano più di 700 soggetti con ipertensione
I cardiologi dell'Università turca hanno osservato più di 700 uomini e donne con la pressione alta. Gli esperti volevano scoprire quali effetti hanno sulla salute i diversi tempi dei pasti e la consistenza della nutrizione. Una cena in ritardo ha un forte impatto sulla pressione sanguigna durante la notte, secondo i ricercatori. Le persone affette soffrono in base alla loro affermazione quasi due volte più spesso in caso di ipotensione notturna ridotta (senza mestolo).
I pasti tardivi e la colazione saltata influenzano la pressione sanguigna
In realtà, la pressione sanguigna dovrebbe diminuire di circa il dieci per cento durante la notte. Ma con circa il 25% delle persone che mangiano troppo tardi, la pressione del sangue non cala abbastanza durante la notte, spiegano i ricercatori. Per le persone che mangiano in modo tempestivo, il valore è del 14,2 percento. Quando le persone non facevano colazione, si notava anche che l'importante perdita di pressione del sangue diventava meno probabile. Tuttavia, gli effetti sono stati inferiori ai pasti in ritardo, aggiungono gli esperti.
Le persone oggi stanno sviluppando abitudini alimentari imprevedibili
Gli effetti della vita moderna e gli sviluppi avanzati come l'illuminazione artificiale fanno sì che le persone mangiano più tardi nel corso della giornata. Ciò porta a abitudini alimentari imprevedibili. Ebru Ozpelit della Dokuz Eylül University di Izmir. Altri studi hanno mostrato qualche tempo fa, ma possiamo anche ridurre il rischio di ipertensione attraverso la nostra dieta. Ad esempio, mangiare yogurt ogni giorno può ridurre il rischio di ipertensione.
I tempi e la composizione dei pasti influenzeranno la vostra salute
Abbiamo urgentemente bisogno di definire la frequenza e la tempistica ideali per i nostri pasti. Ozpelit. Perché anche il cibo irregolare nuoce alla salute. È ovvio che non solo la composizione del nostro cibo è importante per la nostra salute. È anche fondamentale a che ora prendiamo i nostri pasti, ha detto il dottore al Congresso della Società Europea di Cardiologia a Roma. (As)