Digestione In caso di flatulenza frequente non combinare il pane integrale con la frutta

La combinazione di cereali integrali e frutta favorisce la flatulenza
Se vuoi mangiare una dieta sana, dovresti mangiare molta frutta. I prodotti integrali contribuiscono anche a una dieta sana. Per alcune persone, tuttavia, questa combinazione non è consigliabile. Perché questi alimenti favoriscono la formazione di gas nello stomaco e portano al gonfiore.

Flatulenza causata da determinati alimenti
Gli esperti di salute, come la German Nutrition Society (DGE), raccomandano di mangiare frutta ogni giorno. Anche i prodotti integrali fanno parte di una dieta sana, poiché i cereali trattati a fatica contengono molte fibre, vitamine, oli e minerali. Le persone che sono soggette a gonfiore dovrebbero astenersi dal combinare frutta e cereali integrali, ma meglio.

I cereali integrali fanno parte di una dieta sana e dovrebbero essere sulla dieta quotidiana. Le persone che sono inclini a flatulenza non dovrebbero combinare tali alimenti. (Immagine: Photographee.eu/fotolia.com)

Ogni giorno cinque porzioni di frutta e verdura
Gli esperti di nutrizione sottolineano ripetutamente quanto sia importante il cibo a base di erbe per la nostra salute. Anche nelle indagini scientifiche vengono sempre ottenute nuove scoperte. Gli studi hanno dimostrato che frutta e verdura mantengono il cuore sano.

Inoltre, è risaputo da tempo che il rischio di subire un ictus o un infarto è tanto più alto quanto più elevato è il consumo di frutta e verdura. Dovrebbe essere almeno cinque porzioni al giorno.

Non da ultimo, alcune sostanze vegetali in frutta e verdura aiutano con la perdita di peso, come hanno scoperto i ricercatori.

I cereali integrali prevengono varie malattie
I cereali integrali sono anche sani: gli scienziati della Harvard Medical School negli Stati Uniti hanno riferito che i cereali integrali possono prevenire il diabete.

Inoltre, le fibre abbondanti possono stimolare la digestione e prevenire la stitichezza.

E i ricercatori dell'Imperial College London hanno scritto nel British Medical Journal (BMJ) che le persone che mangiano molti cereali integrali hanno un rischio minore di sviluppare malattie gravi come il cancro o le malattie cardiovascolari.

Infine, ma non meno importante, i cibi ricchi di fibre possono aiutare a combattere la fame costante e quindi a proteggere dall'obesità.

Cambio di dieta lento
Tuttavia, il sano mix di cereali integrali e frutta può anche portare a disturbi fisici, come la flatulenza. Perché la combinazione di fibra e zucchero favorisce la formazione di gas nello stomaco.

Nella "Apotheken Umschau" (Numero A1 / 2017), si consiglia alle persone con stomaco e intestino sensibile di mangiare cibi ricchi di fibre come i cereali integrali con zuccheri. Quest'ultimo include anche frutta e succhi di frutta.

Per coloro che soffrono di gonfiore frequente quando si mangiano cereali integrali, si consiglia generalmente un lento cambiamento di dieta, con l'integrazione graduale della fibra alimentare nella dieta.

Tuttavia, se si verificano dei disturbi, i tè con finocchio, anice o cumino e altri rimedi casalinghi possono aiutare con il gonfiore. (Ad)