Dolcetto sulla perdita di peso Colazione tardiva e cena prima del 18 orologio doppia perdita di grasso significativo

Quale influenza ha il tempo dell'assunzione di cibo sulla perdita di grasso??

Molte persone hanno problemi con il loro peso. L'obesità e l'obesità sono in aumento in tutto il mondo. I ricercatori hanno ora scoperto che cambiare semplicemente il tempo che si mangia la colazione e la cena può causare una riduzione del grasso corporeo.

I ricercatori dell'Università del Surrey hanno osservato una riduzione del grasso corporeo nelle persone che fanno colazione e consumano la cena prima. I ricercatori hanno pubblicato i loro risultati di studio sulla rivista "Journal of Nutritional Sciences".

Il giusto orario dei pasti, come la colazione, può avere un grande impatto sulla perdita di grasso. (Immagine: juefraphoto / fotolia.com)

Il tempo dei pasti può avere un impatto significativo sul grasso corporeo

I tempi in cui mangiamo i nostri pasti possono avere un impatto significativo sul grasso corporeo, dicono gli esperti. I ricercatori hanno scoperto che in uno studio di dieci settimane sull'assunzione di cibo limitato. A differenza di altri studi su questa particolare forma di digiuno intermittente, i partecipanti non erano tenuti a seguire una particolare dieta o dieta e potevano mangiare quello che volevano purché i pasti fossero in una finestra temporale specifica.

Come è stato fatto lo studio??

Gli scienziati hanno diviso i soggetti in due gruppi: un gruppo di controllo che ha mangiato i pasti come al solito e un altro gruppo che ha dovuto fare colazione 90 minuti dopo, mentre stava anche cenando 90 minuti prima. Ogni partecipante ha condotto diari alimentari durante l'esperimento, ha fornito campioni di sangue e ha quindi completato un questionario.

Con il giusto tempismo, quasi il doppio del grasso corporeo potrebbe essere suddiviso

I risultati dello studio hanno dimostrato che coloro che consumavano i pasti entro un certo periodo di tempo perdevano in media più del doppio di grasso corporeo rispetto a quelli del gruppo di controllo. Le risposte al questionario hanno mostrato che il 57% dei partecipanti al gruppo di studio ha anche notato una riduzione del loro apporto dietetico, dovuto ad un ridotto appetito o ad una ridotta assunzione di snack o snack a causa del minor tempo in cui erano autorizzati a mangiare.

I soggetti hanno avuto problemi con il mantenimento dei tempi della dieta

A seguito dello studio, i ricercatori hanno esaminato se questa forma di digiuno intermittente sia sostenibile a lungo termine. Tuttavia, più della metà (57%) dei soggetti del gruppo di digiuno affermava di non poter mantenere la loro finestra alimentare restrittiva perché era incompatibile con la loro vita familiare e sociale. D'altra parte, il 43 per cento ha affermato che manterrebbe il piano alimentare se ci fosse più flessibilità in termini di orari dei pasti.

Lievi cambiamenti nei tempi di pasto sono benefici per il corpo

Sebbene si trattasse solo di un piccolo studio, ha comunque fornito informazioni preziose su come i piccoli cambiamenti nei pasti possono essere benefici per il corpo, autore dello studio Dr. Jonathan Johnston dell'Università del Surrey in un comunicato stampa sui risultati dello studio. Ridurre il grasso corporeo riduce la probabilità di contrarre obesità e malattie associate. Pertanto, ridurre il grasso corporeo è fondamentale per migliorare la salute generale.

Seguiranno ulteriori studi sull'assunzione di cibo limitato

Tuttavia, come affermato dai soggetti, il tempo di digiuno per molti partecipanti è difficile da mantenere e non sempre compatibile con la vita familiare e sociale. Pertanto, occorre garantire che tale forma di alimentazione sia flessibile e adatta alla vita reale, poiché i potenziali benefici di tale dieta sono chiari. I risultati preliminari vengono ora utilizzati per progettare studi più ampi e completi sull'assunzione di cibo limitata nel tempo, affermano gli autori dello studio.

Controversie sul digiuno intermittente

Questa non è la prima volta che il digiuno intermittente è stato collegato alla promozione della perdita di grasso. Nel 2012, ad esempio, la cosiddetta dieta 5: 2 ha guadagnato popolarità. In questa forma di nutrizione, la settimana è divisa in cinque giorni normali di alimentazione e due giorni di digiuno, quando l'assunzione di cibo è limitata a 500-600 calorie. Tuttavia, questa dieta ha suscitato notevoli controversie. Perché alcuni medici credono che una tale forma di nutrizione potrebbe aumentare il rischio di diabete e non riduce il rischio di malattie cardiache, come sostenuto in uno studio precedente. (As)