La formazione senza attrezzature per il fitness è molto più efficiente

Allenamento funzionale: macchina per il corpo

2014/09/04

Gli studi di fitness sono di moda, ma da qualche tempo, oltre ai dispositivi moderni, sono richiesti sempre più metodi di allenamento classici, in cui il proprio corpo è considerato unico nel suo genere „per il fitness“ serve. L'allenamento funzionale è il nome degli esercizi per i quali sempre più palestre stanno allestendo spazi aperti speciali. Attraverso l'allenamento non vengono affrontati solo i gruppi muscolari individuali, ma rafforza il corpo nel suo insieme. Inoltre, la formazione di gruppo porta con sé una motivazione speciale.

In sostanza, il peso corporeo viene utilizzato nell'allenamento funzionale, ma possono essere utilizzati come aiuto anche i manubri, le corde, le palle mediche o ginniche. Gli esercizi individuali sono limitati nel tempo o vengono eseguiti solo in un certo numero di ripetizioni. Ma nel contesto di una sessione di allenamento, vengono utilizzati numerosi esercizi diversi. In un allenamento funzionale di un'ora, quindi, vengono affrontati diversi gruppi muscolari. Ciò avvantaggia la coordinazione, la resistenza, la forza e il movimento generale. In particolare, l'allenamento dei muscoli della schiena, dei muscoli addominali, dei muscoli dell'anca e della scapola gioca spesso un ruolo essenziale negli esercizi, in quanto sono cruciali per la stabilizzazione del corpo. Di fronte all'agenzia di stampa „dpa“ ha detto Dustin Tusch dell'associazione dei datori di lavoro delle strutture tedesche di fitness e assistenza sanitaria (DSSV) che la formazione funzionale è attualmente la più grande tendenza nel settore del fitness.

Migliore mobilità e maggiore forza muscolare
Le palestre stanno rispondendo alla tendenza offrendo sempre più sessioni di formazione e creando spazi aperti extra per loro. Originariamente l'allenamento funzionale veniva usato principalmente nel contesto della riabilitazione e della fisioterapia. Nel complesso, l'allenamento corretto, se eseguito correttamente, si traduce in una migliore mobilità e stabilità delle articolazioni nonché in schemi di forza più efficienti. Anche lo sport professionistico ha fatto uso di questo effetto in passato, poiché può ridurre in modo significativo il rischio di lesioni durante le attività sportive. Il professor Christoph Eifler dell'Università della Germania per la prevenzione e la gestione della salute a Saarbrücken ha spiegato all'agenzia di stampa „dpa“, che l'allenamento funzionale „viene utilizzata la profilassi del pregiudizio, riducendo così il rischio di lesioni migliorando al contempo le prestazioni.“

Allenamento funzionale con meno rischi di lesioni
Studi che hanno confrontato l'effetto del classico allenamento con il dispositivo con quello dell'allenamento funzionale hanno dimostrato che quest'ultimo porta a una forza muscolare significativamente maggiore ea un senso di equilibrio e mobilità molto migliori. Anche l'ex allenatore della nazionale di calcio tedesca conosceva i vantaggi di questo metodo di allenamento e quindi lo aveva applicato per la prima volta in uno stile più ampio ai calciatori professionisti. Benché a prima vista l'addestramento sull'attrezzatura possa sembrare più sicuro, i medici sportivi ritengono che "limitare il movimento a un unico livello, che spesso ha una forma innaturale, favorisca modelli di movimento errati e quindi più probabilità di provocare lesioni". , Ad esempio, Functional Training ha ora ottenuto l'accettazione in molte aree di "sport professionali" rispetto all'addestramento del dispositivo..

Allenamento funzionale particolarmente popolare con le donne
Secondo gli esperti del settore, la popolarità dell'allenamento funzionale è anche attribuibile alla crescente proporzione di clienti donne negli studi di fitness. Dopo tutto, le donne raramente si divertono a sollevare pesi e di solito non si sforzano per la muscolatura del bodybuilder pronunciata, ma vogliono entrare in forma in generale. Inoltre, l'allenamento nel gruppo è spesso particolarmente utile. Inoltre, gli esercizi sono adattati individualmente in modo che siano "adatti ai principianti". Il professor Christoph Eifler giunge alla conclusione che „Il Functional Training è chiaramente riconoscibile come una tendenza, non solo negli studi, ma soprattutto negli sport ricreativi.“ (Fp)