Addestramento terapeutico al sonno per aiutare i disturbi del sonno

I disturbi del sonno non sono rari

Secondo il Robert Koch Institute (RKI) oltre il dieci per cento di tutti gli adulti in Germania soffrono di disturbi del sonno. Sentono il loro sonno spesso o permanentemente come non riposante. Questo non solo è sgradevole, ma può anche avere conseguenze sulla salute. Quelli colpiti hanno un aumentato rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, scrive il German Medical Weekly Journal (DMW). Una compagnia di assicurazioni della Germania meridionale offre ora un programma di assistenza progettato per aiutare i propri clienti ad affrontare i disturbi del sonno.

L'allenatore per addormentarsi

Allenatori di sonno appositamente addestrati sono progettati per aiutare i clienti con disturbi del sonno cronici o complessi a trovare la fonte del disturbo. Gli allenatori coordinano esami e terapie e, se necessario, trasmettono le persone colpite ad altri esperti in materia. Gli allenatori del sonno utilizzano moderni aiuti tecnici come app, inseguitori del sonno, coaching online o laboratori mobili del sonno. "Questo approccio efficiente, abbiamo guadagnare tempo importante nel trattamento e risparmiato i soggiorni lunghi colpite in ospedale", spiega Benno Schmeing, membro del consiglio della assicurazione sanitaria del Sud tedesco (SDK).

Oltre il 10% dei tedeschi soffre di gravi disturbi del sonno. Può aiutare allenatori di sonno addestrati in modo specifico? (Immagine: Dan Race / fotolia.com)

Come reagisce il corpo ai disturbi del sonno??

Le persone con una normale esperienza di sonno abbassano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca durante la notte. Quando si verifica un disturbo del sonno, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca rimangono elevate e aumenta il rischio di calcificazione vascolare o arteriosclerosi. Questo può portare a malattie cardiovascolari, infarto e ictus. Un altro fattore dannoso nella mancanza di sonno è la degradazione disturbata dell'ormone dello stress cortisolo. Se il livello di cortisolo è permanentemente elevato, può avere effetti negativi sul sistema cardiovascolare e sul sistema immunitario.

Apnea notturna - un altro fattore di rischio per la salute

Molte persone hanno difficoltà a dormire a causa di apnea ostruttiva del sonno (OSA). Le vie aeree ristrette, spesso a causa dell'obesità, rendono difficile l'erogazione di aria ai polmoni. Il cervello invia l'impulso di respirare, ma la forza muscolare non è sufficiente per ottenere abbastanza aria attraverso la costrizione. Le conseguenze sono pause respiratorie, che abbassano il contenuto di ossigeno del sangue e del cervello. La persona colpita risponde con una respirazione più energica, spesso accompagnata da forti rumori russi. L'apnea notturna può causare ipertensione, aritmia cardiaca e infarto.

Cause di disturbi del sonno

Le cause dei disturbi del sonno sono molte. Circa 80 diversi disturbi del sonno sono noti nella ricerca sul sonno. I disturbi mentali e lo stress sono le cause più comuni dei disturbi del sonno, seguiti da dolore e rumore. Quando si tratta di stress, lo stress sul lavoro o le preoccupazioni sul posto di lavoro sono la causa principale dei disturbi del sonno. "Se le misure semplici non bastano, soprattutto se non si conoscono le cause dei disturbi del sonno, le persone interessate dovrebbero cercare un sostegno professionale", afferma Benno Schmeing, membro del consiglio dell'SDK.

Nota l'igiene del sonno

Prof. Dr. med. Christoph Bamberger, direttore del Medical Prevention Center di Amburgo, raccomanda gli effetti positivi di una buona igiene del sonno nella sua guida "The Lucky Coach - A Sleep Miracle". Questi includono, tra le altre cose, dopo le 15 senza caffeina, per bandire i dispositivi elettronici dalla camera da letto, per mantenere una temperatura ambiente tra i 15 ei 20 gradi Cesius, non praticare sport prima di andare a dormire e non più con problemi professionali prima di andare a letto trattare con. Secondo Bamberger, l'80% delle persone dormono meglio se si attengono a una buona igiene del sonno. (Fp)