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Le arti marziali orientali del Tai Chi aiutano a prevenire le cadute in età avanzata
Il Tai Chi è diventato anche più popolare negli ultimi anni in questo paese. Le arti marziali dell'Estremo Oriente sono un ottimo modo per ridurre lo stress per molte persone, mentre eseguirle regolarmente aiuta gli anziani a ridurre il rischio di cadute. I ricercatori spagnoli hanno ora scoperto.
Le persone anziane cadono più spesso
Alcune persone trovano la camminata sicura nella vecchiaia non facile, spesso cadono. Secondo gli esperti, l'alto rischio di cadere per gli anziani ha molte ragioni. Ad esempio, il progressivo riassorbimento osseo ("osteoporosi"), i disturbi dell'equilibrio o la debolezza muscolare possono essere messi in discussione. Uno studio condotto da ricercatori spagnoli ha ora dimostrato come le persone anziane possano prevenire le cadute: attraverso la regolare pratica del Tai Chi.
Il Tai Chi aiuta gli anziani a ridurre il rischio di cadute. Questo è ciò che i ricercatori spagnoli hanno scoperto. Le arti marziali dell'Estremo Oriente hanno effetti sulla salute molto più positivi. (Immagine: Paul Hakimata / fotolia.com) Movimenti lenti
Sebbene il Tai Chi Chuan (abbreviato "Tai Chi") sia indicato anche come "shadow boxing", per alcuni, i movimenti lenti delle arti marziali dell'Estremo Oriente non possono essere paragonati al pugilato.
I movimenti meditativi, eseguiti quasi al rallentatore e in combinazione con la respirazione concentrata, sono stati praticati in Cina per secoli.
Il Tai Chi è diventato una tendenza in tutto il mondo negli ultimi anni. Nel mondo occidentale, è diventato in particolare uno sport per la salute. Aiuta contro il dolore cronico e lo stress, tra le altre cose.
Il Tai Chi aiuta contro numerosi problemi di salute
In una conversazione con "Heilpraxisnet.de", il presidente dell'Associazione europea di Tai Chi TCFE, Sifu Nils Klug, ha riferito su ulteriori effetti positivi del pugilato ombra.
L'arte marziale può "contribuire ad alleviare il disagio di varie malattie e influenzare positivamente la progressione della malattia".
"Voglio chiamare qui malattie cardiovascolari, disordini autonomici, problemi al ginocchio di ogni tipo, mal di schiena all'ernia del disco e acufene", ha detto Klug.
Minor rischio di caduta
Inoltre, l'Associazione professionale degli episodi reumatici tedeschi e.V. ha sottolineato anni fa che è possibile alleviare il dolore reumatico con Tai Chi.
I movimenti possono anche contribuire al rafforzamento delle articolazioni del ginocchio.
E il Tai Chi sta aiutando gli anziani a ridurre il rischio di cadere, i ricercatori spagnoli ora riportano sulla rivista "Journal of American Geriatrics Society".
Confronto con fisioterapia e ginnastica
Per raggiungere le loro conclusioni, gli scienziati dello studio Rafael Lomas-Vega dell'Università di Jaén in Spagna hanno cercato la letteratura medica per studi rilevanti.
Il team di ricerca ha individuato dieci studi che hanno confrontato l'effetto del Tai Chi con quello di altri trattamenti sul rischio di caduta, inclusa la terapia fisica e l'esercizio fisico.
Secondo gli autori dello studio, la regolare partecipazione ai corsi di Tai Chi ha ridotto il rischio di un calo del 43% in un anno e del 13% a lungo termine.
La probabilità che i soggetti cadessero e si ferissero si è dimezzata nel corso di un anno.
Gli anziani praticavano gli esercizi di Tai Chi da una a tre ore a settimana per circa tre-sei mesi. (Ad)