Studiare frutta e verdura contrastare la depressione

In che modo una dieta sana influisce sulla depressione??

Sempre più persone nella nostra società soffrono di depressione oggi. Spesso, i farmaci vengono quindi presi per ridurre questi insorgenza di depressione. I ricercatori hanno ora scoperto che mangiare la giusta dieta con molta verdura, frutta e cereali integrali può anche ridurre la depressione.

I medici del Rush University Medical Center di Chicago hanno scoperto nel loro studio che il consumo di verdure, frutta e cereali integrali può ridurre la depressione. I risultati dello studio saranno presentati alla 70a riunione annuale dell'American Academy of Neurology, 21-27 aprile 2018 a Los Angeles.

Frutta e verdura sono salutari per il corpo e proteggono anche dalla depressione. (Immagine: Alexander Raths / fotolia.com)

Qual è la dieta DASH?

I ricercatori hanno scoperto nella loro ricerca che le persone la cui dieta era più sugli approcci nutrizionali per fermare l'ipertensione (ipertensione), avevano meno probabilità di sviluppare depressione rispetto ad altre persone che mangiano. Oltre a frutta e verdura, questa cosiddetta dieta DASH raccomanda latticini senza grassi o a basso contenuto di grassi e alcuni cibi ad alto contenuto di grassi saturi e zuccheri. Altri studi hanno già identificato i benefici per la salute di questa forma di nutrizione, come l'abbassamento della pressione alta e del colesterolo cattivo (LDL), così come l'assistenza alla perdita di peso e la riduzione del peso corporeo.

Quali persone sviluppano spesso la depressione?

La depressione è più comune negli anziani, più spesso colpisce persone con problemi di memoria, fattori di rischio vascolare come ipertensione o colesterolo alto e persone che hanno avuto un ictus ", spiega l'autore dello studio. Laurel Cherian del Rush University Medical Center di Chicago in un comunicato stampa.

Poiché un cambiamento nello stile di vita, come un cambiamento nella dieta, è spesso preferito rispetto ai farmaci, i medici volevano vedere se una particolare forma di dieta potesse essere un modo efficace per ridurre il rischio di depressione.

964 soggetti hanno partecipato allo studio

Per lo studio, un totale di 964 partecipanti con un'età media di 81 anni sono stati osservati per una media di sei anni e mezzo. I soggetti sono stati monitorati per i sintomi di depressione durante questo periodo. Hanno anche compilato questionari su quanto spesso hanno consumato cibi diversi, e i ricercatori hanno osservato quanto l'assunzione di dieta dei partecipanti fosse dovuta a specifiche forme di dieta, come la dieta DASH, la dieta mediterranea o la dieta occidentale tradizionale.

La dieta DASH ha ridotto la probabilità di depressione

I partecipanti erano divisi in tre gruppi, a seconda di quanto strettamente seguivano la dieta. Le persone nei due gruppi sottoposti alla dieta DASH hanno sviluppato meno depressione rispetto agli altri soggetti. La probabilità di depressione nel tempo era inferiore dell'11% per i partecipanti al gruppo DASH rispetto a quelli con i risultati peggiori. È stato anche osservato che le persone che mangiavano una dieta occidentale tradizionale (ricca di grassi saturi e carni rosse e povera di frutta e verdura) erano ad aumentato rischio di sviluppare depressione.

Sono necessari ulteriori studi

Lo studio non dimostra che la dieta DASH porta a un ridotto rischio di depressione, ma mostra semplicemente un'associazione, dice il dott. Cherian. "Ora sono necessari studi futuri per confermare questi risultati e identificare i migliori componenti nutrizionali della dieta DASH che prevengono la depressione più tardi nella vita e aiutare meglio le persone a mantenere il loro cervello sano", aggiunge l'esperto. (As)