Invece di dieta I cibi ti aiutano a perdere peso

Questi alimenti possono aiutarti a perdere peso e sono considerati i veri prodotti dimagranti

01/05/2012

Chiunque voglia perdere peso può contare sull'apporto calorico giornaliero o cucinare elaborate ricette dietetiche. Nella vita di tutti i giorni, tuttavia, è stato rifiutato di rinunciare alle diete in linea di principio e invece di cambiare lo stile di vita. Il corpo può già essere aiutato sostituendo alcuni alimenti con quelli sani. Anche se questo metodo richiede più tempo per eliminare i reperti in eccesso, ma dura anche una vita. È importante gettare le vecchie abitudini alimentari fuori bordo. Mostriamo quali alimenti naturalmente ti aiutano a perdere peso.

„Basta mangiare meno o solo la metà“, questo intento dietetico funziona con il minor numero di persone. Inoltre, un basso apporto di cibo non è salutare perché può verificarsi una carenza di nutrienti vitali. Cattive conseguenze possono essere, ad esempio, carenza di vitamina, potassio o calcio. Il corpo è a fuoco lento e la sensazione di fame è amplificata. Katharina B. (43) di Hannover: „In tutte le diete che ho fatto finora, la fame costante è stata la peggiore.“

D'altra parte, coloro che ricorrono agli alimenti giusti possono mangiare a sazietà e inoltre perdere peso. Il trucco: il fastidioso conteggio delle calorie viene eliminato. Alcuni cibi possono aiutare a sbarazzarsi del grasso corporeo in eccesso.

Inizia la giornata con la farina d'avena
La giornata può iniziare con una colazione completa. Una ciotola di farina d'avena con latte ti rende pieno e in forma. La farina d'avena è ricca di fibre e acidi grassi insaturi. Per questo motivo, i fiocchi dureranno a lungo. Inoltre, il magnesio è abbondante. Il minerale può anche aumentare la combustione dei grassi, come alcuni studi hanno trovato.

La naturopatia sa da molto tempo che i pinoli sono generalmente considerati dei veri snellenti. Nel mezzo, con una tazza di tè verde dall'Asia, i pinoli con un contenuto di acidi grassi insaturi di alta qualità al 50% possono stimolare il metabolismo e la digestione.

La novità è che persino il cioccolato può aiutare a perdere le scoperte. Tuttavia, si dovrebbe prestare attenzione al fatto che si tratta di cioccolato fondente qualitativo con un elevato contenuto di burro di cacao. Secondo un recente studio, le persone che consumano regolarmente cioccolato hanno meno grasso corporeo rispetto a quelli che mangiano poco o niente del tutto.

I cibi malsani ti fanno ingrassare
Ovviamente si può anche ottenere il contrario con cibi piuttosto malsani. In uno studio americano su larga scala, i ricercatori della Harvard Medical School di Boston hanno scoperto che mangiare le patatine in particolare si addensa. Durante lo studio di 20 anni a lungo termine, gli scienziati hanno esaminato le abitudini alimentari di oltre 120.000 donne e uomini. Ogni quattro anni ai soggetti veniva chiesto quali fossero le loro abitudini alimentari e il peso misurato in seguito. Ha mostrato che il consumo giornaliero di 30 grammi di chip dopo quattro anni portava in media a 770 grammi in più di peso. Al secondo posto c'erano le patate amidacee, le bibite con zucchero e carne rossa. Tuttavia, i partecipanti allo studio che apparentemente mangiavano verdure, cereali integrali, latticini e frutta, d'altra parte, persero o almeno mantennero il loro peso.

Abbiamo elencato dieci alimenti che non dovrebbero mancare nella dieta quotidiana. Coloro che assumono questi alimenti oltre a una dieta equilibrata e all'esercizio fisico possono perdere peso corporeo a lungo termine.

Il pompelmo inibisce l'appetito
Scienziati statunitensi hanno scoperto che la frutta aiuta il pompelmo a perdere chili. La ragione: il pompelmo stimola il metabolismo dello zucchero. Inoltre, le sostanze contenute contenute inibiscono l'appetito. Per colazione o in mezzo non dovrebbe mancare un bicchiere di succo di pompelmo puro. Tuttavia, i pazienti cardiovascolari dovrebbero consultare il proprio medico. È noto che il pompelmo può anche alterare gli effetti dei farmaci per il cuore.

Formaggio con acidi grassi sani
Sebbene latte e formaggio contengano molti grassi, questi sono acidi grassi sani. Inoltre, i latticini contengono molto calcio. In uno studio scientifico, in particolare, le donne bruciavano più grassi se consumavano almeno 1000 milligrammi di calcio al giorno.

Farina d'avena con un sacco di fibra
Farina d'avena contiene molte fibre e acidi grassi insaturi. Vantaggio: una scodella di fiocchi al mattino dura a lungo e impedisce così le leccornie in mezzo. Inoltre, la farina d'avena contiene un sacco di magnesio che stimola la digestione.

I pinoli aiutano a perdere peso
Un sacco di grasso è contenuto nei pinoli, eppure sono considerati un buon sostenitore della perdita di peso. I nuclei contengono acidi grassi insaturi, che aiutano a rafforzare il metabolismo dei grassi. Inoltre, contengono importanti minerali come magnesio, calcio e potassio. I pinoli si adattano meravigliosamente ai cereali del mattino o quasi a tutte le insalate.

Frutti sani
I frutti come i mirtilli hanno un buon sapore e ti aiutano a perdere peso. Oltre alla vitamina C, ai minerali e ai microelementi, anche i piccoli frutti blu dovrebbero avere effetti "anti-invecchiamento".

Banane come fornitore di energia
Le banane sono perfette come spuntino. Le banane mature sono ad alto contenuto di carboidrati a differenza di altri frutti. Questi forniscono energia e ti riempiono. Soprattutto prima e dopo l'esercizio sono una buona alternativa per soddisfare la fame.

Tè verde
In Giappone, le persone hanno invocato per secoli il potere curativo del tè verde. Secondo alcuni studi asiatici, il tè verde dovrebbe anche aiutarti a perdere peso. Circa tre o cinque tazze al giorno fanno cadere il corpo.

Il riso integrale ti rende pieno
Invece di riso bianco, dovrebbe essere messo di più sul riso integrale. Il riso non sbucciato contiene molta fibra. Di conseguenza, il riso viene diviso più lentamente dagli enzimi gastrici. L'amido contenuto viene convertito più lentamente in zucchero. Il riso integrale si conserva più pieno e, secondo alcuni studi, quando si sostituisce il riso bianco con riso non sbucciato, il rischio di sviluppare diabete di tipo II.

I broccoli sani proteggono dal cancro
I broccoli contengono molte vitamine C, E e A. Questo ha dimostrato di proteggere le verdure verdi dai tumori cancerosi. I broccoli contengono anche molte fibre. Nella cucina vegetariana ci sono innumerevoli varianti per preparare questo gustoso ortaggio. (Sb)

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Immagine 1: Ernst Rose
Figura 2: Cameraobscura