Invece di patatine fritte e Co. davanti alla TV frutta e verdura come spuntino serale

Stare lontano da patatine e co: frutta e verdura come snack la sera
Per molte persone, piccoli snack fanno parte di un'accogliente serata in TV o di un giro sociale con gli amici. Forte zucchero e snack grassi sono particolarmente popolari qui. Ma ci sono anche alternative più sane. Questi dovrebbero idealmente essere preparati prima dell'arrivo dei conoscenti o all'inizio del film.

Se non riesci a smettere di fare spuntini
Se hai iniziato a fare spuntini la sera davanti alla TV, sarà estremamente difficile fermarsi. Le voglie di dolci o di cose sostanziose sembrano difficilmente soddisfare. Un metodo consigliato dagli esperti per fermare le voglie di chip e Co., è quello di prendere solo piccole porzioni sul divano, altrimenti il ​​cosiddetto "effetto patatine" (se mangi una manciata, mangi l'intero branco) minaccia. Oppure si può prevenire e preparare direttamente alternative più sane, come suggerisce Silke Schwartau, esperto di cibo presso il centro consumatori di Amburgo, in un messaggio dell'agenzia di stampa dpa.

Se ti piace fare spuntini durante la serata in TV, dovresti fare un uso migliore di frutta e verdura. Sono più salutari degli snack tradizionali come patatine fritte e Co. (Immagine: Matthias Stolt / fotolia.com)

Sano a portata di mano
Se, ad esempio, hai appetito per cose sostanziose come patatine, cetriolini o cetriolini può essere un'alternativa. Qui sono disponibili anche pezzi di verdure come pezzi di pepe, bastoncini di carote o pomodori cocktail. Per coloro che preferiscono curiosare, possono scegliere ricotta con frutti di bosco, macedonia con quark o frullato di frutta. È molto importante che il sano sia a portata di mano e che l'approvvigionamento di cioccolato, patatine fritte e Co. sarebbe costoso.

Fai piccoli spuntini da te
Questi snack contengono spesso un mix di zucchero, grassi e farina bianca e un sacco di calorie - ma non sono pieni. Anzi, al contrario: "Se ci sono esaltatori di sapidità o aromi nell'elenco degli ingredienti, questi ingredienti possono anche portare a mangiare troppo", spiega Schwartau nel messaggio dell'agenzia. "Perché sviluppano un gusto intenso sulla lingua, e se questo vola di nuovo, il corpo ne vuole disperatamente di più." Gli snack, che di solito fanno senza additivi come esaltatori di sapidità, sono patatine vegetali. Questi sono considerati un'alternativa ricca di fibre alle patatine e possono essere facilmente prodotti da soli. (Ad)