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Consigli sportivi per principianti Per affrontare il bastardo interiore
Sebbene tutti sappiano che lo sport è sano, ci sono sempre scuse che devono servire da scusa per la mancanza di esercizio fisico. In realtà, non sarebbe così difficile motivare te stesso. Un esperto ha alcuni suggerimenti su come superare il cosiddetto "bastardo interiore".
Supera il bastardo interiore
Gli esperti di salute sottolineano sempre quanto sia importante lo sport per i nostri corpi. Ad esempio, l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari come l'ipertensione o l'infarto. Inoltre, secondo le statistiche, gli atleti soffrono meno spesso di sovrappeso e obesità. Tuttavia, ci sono sempre scuse, perché non allenarsi più spesso. Una delle scuse usate frequentemente per non fare sport all'aria aperta cade presto: la primavera sta per iniziare, quindi raramente è troppo fredda, troppo scura o troppo bagnata. Se questo argomento non è sufficiente, forse alcuni suggerimenti che un esperto ha in un messaggio dell'agenzia di stampa dpa possono aiutare.
Anche se lo sport è sano, molte persone trovano difficile allenarsi regolarmente. Un esperto ha suggerimenti su come superare il bastardo interiore. (Immagine: oneinchpunch / fotolia.com) Lo sport dovrebbe diventare un'abitudine
Il miglioramento del clima non è abbastanza per molte persone che si alzano per correre, andare in bicicletta o camminare. La psicologa diplomata e sportiva Kareen Klippel di Colonia offre alcuni consigli motivazionali. Lo sport dovrebbe, a suo parere, diventare meglio una nuova abitudine. Tuttavia, ciò richiede del tempo e, soprattutto, il superamento. "Pertanto, dovresti inserire date fisse per lo sport nel calendario e rispettare", ha detto l'esperto.
Fai sport con amici o in gruppo
Come dice lo psicologo, che consiglia anche atleti d'élite, puoi ancora una volta rivedere, sentire e documentare la sensazione positiva prendendo un breve video dopo lo sport e registrando ciò che ha funzionato bene, è stato divertente o ha funzionato bene , È anche un vantaggio allenarsi in compagnia. Per fissare un appuntamento con gli amici allo sport o partecipare a un gruppo sportivo. Klippel consiglia inoltre di creare promemoria nel messaggio dpa. Che si tratti di una nuova borsa sportiva sull'attaccapanni, di un'immagine sul telefono o di un messaggio sul frigorifero: "Dovresti inserire l'ancora di tutti i giorni come supporto che ricorda il progetto e anche motivare."
La motivazione può essere appresa
Aiutare può anche formulare un motto. Per quello dovresti prendere del tempo secondo Klippel. "Un principio guida dovrebbe innanzi tutto innescare un forte sentimento positivo, adattarsi a te e tener conto delle tue esigenze." È tanto meglio, quanto più enigmatico è il tuo motto in mente. Inoltre, la Techniker Krankenkasse (TK) ha recentemente rilasciato in un comunicato stampa vari consigli per migliorare la motivazione per una vita sana. La motivazione può quindi essere appresa, per cui in un primo momento è molto importante definire obiettivi realizzabili. Le app per smartphone possono condividere risultati di formazione con gli altri. Questo può fornire un incentivo. (Ad)