Miti sportivi Anche lo sport può essere malsano

Miti sportivi sotto il microscopio: un esperto spiega perché lo sport può anche essere malsano

29/02/2012

Il professore di sport Ingo Froböse del Centro per la salute dell'Università tedesca dello sport di Colonia spiega i più famosi miti sportivi e spiega perché anche lo sport non è salutare.

Golf, non solo uno sport per i ricchi
Per molto tempo lo sport della palla, che ha avuto origine in Scozia ed è stato quindi bravo a giocare la palla con il minor numero possibile di pugni, è stato considerato in Germania principalmente come passatempo elitario per i ricchi. Nel frattempo, una variopinta folla mista può essere trovata sui campi da golf. Un malinteso comune è che non si può essere feriti nel golf. Froböse spiega: „Circa la metà di tutti i golfisti dilettanti soffrono di dolori alla schiena, alle ginocchia, ai fianchi e ai gomiti.“ Ciò è dovuto a tecniche di punzonatura sbagliate.

Il nuoto è solo parzialmente sano
Un altro mito dello sport: il nuoto è lo sport più salutare. „A causa della mancanza di gravità, gli stimoli cadono sulle ossa. La pressione dell'acqua preme sulle navi, che a loro volta influenzano il cuore“ riferisce Froböse. Secondo gli esperti, il nuoto è considerato solo uno sport salutare.

Il tennis promuove i muscoli della schiena
Per molti, si sospetta che il tennis causi danni enormi ai dischi intervertebrali e quindi promuova il mal di schiena. Il medico sportivo ha spiegato che i movimenti a scatti nel tennis sono considerati un rischio. I muscoli della schiena ben allenati, ma sfiorano questo e allo stesso tempo garantiscono stabilità.

Rimani in forma anche in età avanzata
Un pregiudizio comune afferma che gli anziani dovrebbero risparmiare ed evitare sforzi troppo sportivi. Froböse spiega che un aumento del 100% delle prestazioni è possibile anche per le persone anziane entro dodici mesi. „Anche con i pensionati, la più vecchia cellula muscolare ha solo 15 anni. Quindi abbiamo strutture giovani che possono essere caricate“, aggiunge lo scienziato

Chi fa sport resta in salute più a lungo
Gli atleti hanno meno probabilità di ammalarsi, confermano Froböse solo parzialmente: „Ovviamente gli atleti vivono più sani.“ Tuttavia, non dovresti esagerare con lo sport, perché rischi di sovraccaricare il tuo sistema immunitario e lo schermo del cortisolo andrà perso. Chiunque tenti costantemente il proprio corpo oltre i limiti delle prestazioni è anche più suscettibile alle infezioni. Il fenomeno si trova nei migliori atleti.

In caso di raffreddori fare senza sport
Froböse consiglia di evitare il freddo con urgenza dagli sport, perché indebolirà enormemente il cuore: „Chiunque soffra di un'infezione influenzale e continua a praticare sport, appesantisce anche il suo corpo. I medici consigliano una pausa di tre giorni dopo la febbre.“ In caso contrario, l'infezione può diffondersi al cuore: palpitazioni, dolore toracico e disturbi del ritmo cardiaco. Nel peggiore dei casi, può verificarsi una situazione pericolosa per la vita.

Un programma sportivo esagerato danneggia il corpo
Lo scienziato sportivo non può confermare che un sacco di sport è particolarmente buono: „Il corpo può svilupparsi in modo ottimale solo con un allenamento sistematico e regolare.“ Troppo sport è malsano per il sistema immunitario.

Per i muscoli indolenziti allenamento facile
Chiunque soffra di dolori muscolari ha bisogno di riposo, è un mito sportivo. „Il carico leggero e moderato è l'optimum“, dice Froböse. Con troppo riposo, le micro rotture del muscolo non sarebbero sufficienti per il flusso sanguigno. Scienziati dell'Università del Michigan hanno scoperto a metà dello scorso anno che il succo di ciliegia protegge da un eccessivo dolore muscolare dopo un intenso programma di esercizi.

L'arrampicata su scale è salutare
Uno dei pregiudizi comuni è che le scale non portano nulla. Froböse non è d'accordo: „Coloro che già salgono su 100 livelli allenano rapidamente il ciclo e cinque minuti di sport di resistenza.“ Per questo motivo, al posto della scala mobile o dell'ascensore dovrebbe sempre essere preferito alle scale per salire. Come una vecchia saggezza dice: "Ogni corso ti rende magro e ti tiene in forma". (Ag)

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Crediti immagine: Siegfried Fries