Anziani: Sportmuffel dovrebbe iniziare con corsi semplici in età avanzata

Finalmente il tempo per gli hobby: se ti ritiri dopo una lunga vita lavorativa, puoi concentrarti maggiormente sui tuoi interessi personali. Molti anziani poi partono per un giro in montagna o fanno un giro in bici da strada. Le persone che sono state più rilassate finora dovrebbero iniziare meglio con allenamenti semplici.

Inizia con gli sport salutistici
Quando finalmente raggiungi l'età della pensione, puoi concentrarti maggiormente sui tuoi hobby. Molte persone vogliono iniziare bene la pensione. Ma come Ute Blessing-Kapelke del dipartimento "Sport delle generazioni" della Confederazione sportiva olimpica tedesca (DOSB) ha detto in un messaggio dell'agenzia dpa, "le persone anziane dovrebbero rimanere realistiche, per quanto riguarda i loro obiettivi". Per coloro "che non sono stati fisicamente attivi prima, sport salutistici come allenamento cardiovascolare o esercizi di postura migliore sono la cosa giusta da fare".

Essere esaminati dal medico prima del rientro
Sul sito web del DOSB ("http://www.sportprogesundheit.de/") gli anziani troveranno una panoramica delle offerte nella zona. Blessing-Kapelke raccomanda che le persone anziane siano meglio controllate dal medico prima che possa iniziare correttamente. Questo può essere usato, tra le altre cose, per chiarire se si dovrebbe iniziare un po 'più lentamente. Nel caso di problemi di salute, è anche consigliabile parlare con l'istruttore in modo che sappia cosa cercare nelle sessioni di allenamento.

Trova lo sport adatto a te
Gli anziani dovrebbero provare molti sport se vogliono rientrare. Il DOSB aveva consigliato di recente. Nella ricerca del giusto tipo di sport, i nuovi arrivati ​​raccomandano in particolare lezioni di assaggio e offerte speciali come le carte di dieci. Lo sport non è solo salutare, ma rafforza e migliora anche la forma mentale. Chiunque si muova regolarmente contribuisce, tra le altre cose, a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari come l'ipertensione o l'infarto. Inoltre, gli atleti di solito soffrono meno spesso di obesità o obesità. (Ad)

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