Sport e latte contro l'osteoporosi

L'esercizio fisico e la dieta ricca di calcio riducono il rischio di osteoporosi

15/01/2013

L'osteoporosi, nota anche come perdita ossea, è una delle più comuni malattie ossee nei pazienti anziani. La densità ossea delle persone colpite diminuisce continuamente, il che minaccia le fratture anche a bassi carichi. Le donne sono molto più colpite dalla malattia rispetto agli uomini. Una dieta adattata e una sufficiente attività fisica, il rischio individuale di osteoporosi può essere significativamente ridotto, secondo l'ultimo comunicato stampa dell'Associazione federale di auto-aiuto per l'osteoporosi (BfO).

Secondo il BfO sono „una dieta bilanciata e l'esercizio dell'osteoporosi sono particolarmente importanti.“ L'esercizio moderato rafforza le ossa e il movimento ha anche un effetto positivo sulle articolazioni, i muscoli e il sistema cardiovascolare, riporta l'Associazione federale di autoaiuto per l'osteoporosi. Nella dieta, l'assunzione di calcio è di particolare importanza in termini di prevenzione dell'osteoporosi. Mentre il caffè è generalmente considerato piuttosto negativo per le ossa, il caffè latte ha un effetto positivo. Si raccomanda l'assunzione di un grammo di calcio al giorno. Inoltre, secondo il BfO dovrebbe essere pagato con l'aumentare dell'età, in particolare sull'assunzione di proteine, antiossidanti e alcune vitamine.

Calcio e vitamine per la prevenzione dell'osteoporosi
Secondo le stime degli esperti in Germania, tra sei e otto milioni di persone soffrono di osteoporosi. Coloro che ne sono affetti devono spesso affrontare disabilità significative come la ridotta mobilità e la fragilità nella vita di tutti i giorni. Secondo le donne anziane del BfO, le donne sottopeso sono particolarmente a rischio. Cambiando la dieta e moderando le attività sportive, tuttavia, la malattia può spesso essere neutralizzata in un modo relativamente semplice. Il calcio e le proteine ​​di alta qualità, come quelle presenti in carne, pesce e latticini, hanno un effetto molto positivo sulle ossa. Si suppone che anche frutta e verdura riducano il rischio di osteoporosi attraverso le vitamine che contengono. Un significato speciale in relazione alle ossa è anche attribuito alla vitamina D, che è formata dalla luce solare nell'organismo umano e può anche essere assorbita da determinati alimenti o integratori alimentari. Nei bambini, l'integrazione (supplementazione) con vitamina D viene spesso utilizzata per prevenire malattie ossee come il rachitismo o l'osteomalacia in età adulta.

Per ridurre al minimo il rischio di osteoporosi BfO alcol, sigarette e caffè dovrebbero essere evitati se possibile, ma questo non si applica al caffè, purché sia ​​bevuto con latte. Alcuni esperti hanno anche bisogno di essere valutati criticamente per il rischio di osteoporosi, secondo gli esperti. Ad esempio, il cortisone può essere assunto per un periodo di tempo più lungo, indebolire le ossa in modo permanente. Tuttavia, le opzioni per prevenire l'osteoporosi sono estremamente complesse e dovrebbero essere utilizzate con urgenza dai pazienti a rischio ereditario. (Fp)

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