Lo sport e l'esercizio ci proteggono dalla depressione

Possiamo proteggerci dalla depressione attraverso lo sport e l'esercizio fisico??

Molte persone nel mondo soffrono di problemi di salute mentale e depressione. Molti malati sono trattati con farmaci forti, che possono portare a effetti collaterali indesiderati. Gli scienziati hanno ora scoperto che anche il breve esercizio dell'attività fisica può proteggere dalla depressione.

Un gruppo di ricerca internazionale di esperti del King's College di Londra ha scoperto che l'attività fisica può proteggere dall'esordio della depressione, indipendentemente dall'età e dalla regione geografica. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio nel giornale in lingua inglese "The American Journal of Psychiatry".

Sono stati valutati i dati di 49 studi

Per il presente studio, il team di ricerca ha analizzato i dati di un totale di 49 studi di coorte unici con partecipanti inizialmente privi di malattie mentali. I medici hanno cercato di scoprire se l'attività fisica era associata a un ridotto rischio di sviluppare depressione.

Le indagini hanno incluso dati di oltre 260.000 partecipanti

Un totale di 266.939 soggetti sono stati inclusi nello studio. Questi erano costituiti da 47% di uomini e 53% di donne. In media, tutti i partecipanti sono stati monitorati dal punto di vista medico per un periodo di 7,4 anni. Quando i dati sono stati valutati, i medici hanno scoperto che i soggetti con alti livelli di attività fisica hanno meno probabilità di sviluppare depressione rispetto alle persone che sono meno attive fisicamente. L'attività fisica ha avuto un effetto protettivo contro l'insorgere della depressione negli adolescenti, negli adulti e negli anziani, spiegano gli esperti.

Le persone fisicamente più attive hanno meno rischi di depressione

"Questa è la prima meta-analisi globale che dimostra che l'attività fisica è utile per proteggere la popolazione dalla depressione", afferma l'autore dello studio, il professor Dr. Felipe Barreto Schuch della Universidade La Salle in Brasile in un comunicato stampa. L'evidenza è chiara: le persone fisicamente più attive hanno un rischio più basso di sviluppare depressione. "Abbiamo studiato se questi effetti si verificano in diverse fasce d'età e in diversi continenti ei risultati sono chiari. Indipendentemente dall'età o dal luogo di residenza, l'attività fisica può ridurre il rischio di depressione più avanti nella vita ", aggiunge l'esperto.

L'attività fisica porta a molti benefici

La solida analisi di oltre un quarto di milione di persone ha trovato prove coerenti del fatto che le persone che sono più attive svilupperanno meno depressione in futuro, dice l'autore dello studio Dr. Brendon Stubbs dell'Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience al King's College di Londra. "Data la moltitudine di altri benefici per la salute derivanti dall'attività fisica, i nostri dati aumentano l'urgenza di dare la priorità all'attività fisica per tutto il ciclo di vita", continua il medico.

Sono necessari ulteriori studi

La sfida consiste nel garantire che queste prove schiaccianti si traducano in cambiamenti politici significativi che creino ambienti e opportunità che motivano tutti nella società a diventare più coinvolti fisicamente, affermano gli scienziati. Ulteriori studi sono ora necessari per valutare i livelli minimi di attività fisica richiesti e l'impatto di diversi tipi di attività e dosaggi sul rischio successivo di depressione. (As)