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Sport e lunghe passeggiate contro la stanchezza primaverile
Quando il freddo inverno è giunto al termine, molte persone hanno un forte bisogno di dormire. In quasi ogni secondo, il corpo reagisce ai giorni di allungamento con fatica e spegnimento. Ma cosa puoi fare per stanchezza primaverile? Alcuni consigli di esperti possono aiutare qui.
Spiacevole effetto collaterale della primavera
Dal passaggio all'ora legale nel fine settimana, la primavera sta diventando sempre più al centro dell'attenzione. A marzo e ad aprile, i giorni sono molto più lunghi e a volte è possibile impostare anche le temperature estive. Molte persone reagiscono al cambiamento, tuttavia, con fatica e prestazioni basse. La stanchezza primaverile è uno degli spiacevoli effetti collaterali della primavera. Ma cosa aiuta contro l'affaticamento primaverile? Alcuni consigli possono aiutare le persone colpite.
Ogni secondo tedesco soffre di affaticamento primaverile. Sport, passeggiate, aria fresca e molta luce naturale possono aiutare. (Immagine: uzkiland / fotolia.com) Ogni secondo tedesco soffre di affaticamento primaverile
Secondo le stime, oltre la metà dei tedeschi soffre di affaticamento primaverile. Al mattino, difficilmente si alzano dal letto e durante il giorno sono afflitti da stanchezza cronica. Inoltre, la maggior parte dei malati ha una forte necessità di dormire. Ultimo ma non meno importante, può anche portare a problemi di salute come mal di testa, affaticamento, sensibilità agli agenti atmosferici, vertigini, irritabilità o debolezza circolatoria. Anche se non è chiaro quali siano le cause dell'affaticamento primaverile, ma i cambiamenti climatici e le giornate più lunghe svolgono un ruolo importante secondo gli esperti. Secondo un'agenzia di stampa dpa, una ragione per la stanchezza primaverile è che il livello di melatonina - il cosiddetto ormone del sonno - è particolarmente alto dopo l'inverno.
Esercizio, aria fresca e luce del giorno
Le persone alle prese con l'affaticamento primaverile dovrebbero fare sport a giorni alterni. Come consiglia la rivista specializzata "Naturarzt" (numero 4/2016), è meglio trascorrere tre quarti d'ora all'aria aperta o fare un giro in bicicletta. Anche la luce del giorno è importante: idealmente, trascorri mezz'ora all'aperto ogni mattina, anche in caso di maltempo. Inoltre, può aiutare a mantenere il suo ritmo giornaliero fisso anche nei fine settimana. Il cambio delle docce al mattino e lo sfregamento con un pennello portano all'attivazione della circolazione. Gli esperti di salute raccomandano anche una dieta equilibrata con abbondanza di frutta e verdura fresca. Si raccomanda inoltre di bere molto, preferibilmente acqua. (Ad)