Lo sport protegge la salute mentale - ma troppo danno!

Perché l'attività fisica protegge la salute mentale?

I ricercatori hanno ora scoperto che l'allenamento regolare tra le tre e le cinque volte alla settimana può aiutare a migliorare la salute mentale. Tuttavia, troppa formazione può anche essere dannosa.

I ricercatori della Yale University, apprezzata a livello internazionale, hanno scoperto nella loro attuale ricerca che un regolare allenamento fisico può migliorare la salute mentale. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio nella rivista inglese "The Lancet Psychiatry".

Quali sono i migliori esercizi di salute mentale??

Quando i partecipanti allo studio hanno esercitato regolarmente, hanno sperimentato meno giorni negativi al mese, riferisce i ricercatori. Le sessioni di allenamento di 45 minuti da tre a cinque volte alla settimana sono più efficaci nel mantenere la salute mentale. Sport di squadra, ciclismo, aerobica e palestre in visita si sono rivelati i modi migliori per migliorare la salute mentale. Ma anche attività come lavori di casa o falciatura del prato possono essere un vantaggio, spiegano gli esperti. Tuttavia, gli scienziati hanno anche scoperto che troppi esercizi per la salute mentale potrebbero essere anche peggio di nessun movimento.

Il movimento protegge dallo stress mentale

La depressione è una delle malattie mentali più comuni al mondo, e c'è un urgente bisogno di trovare modi per migliorare la salute mentale della popolazione, autore dello studio Dr. Adam Chekroud della Yale University. L'esercizio fisico è associato a un carico psicologico inferiore, che è indipendente dall'età, dalla razza, dal sesso, dal reddito familiare e dal livello di istruzione. I risultati dello studio verranno ora utilizzati per personalizzare le raccomandazioni formative e per portare le persone in linea con un particolare regime di allenamento che migliora la loro salute mentale.

Cosa porta l'allenamento sportivo?

I ricercatori hanno analizzato i dati di 1,2 milioni di adulti statunitensi che hanno partecipato a sondaggi sulla loro salute fisica e mentale. In media, le persone che non hanno svolto alcuna attività fisica, 3,4 giorni al mese, non hanno valutato la propria salute mentale come buona. Quando le persone si allenavano, quelle cattive giornate erano ridotte a due al mese, dicono i medici. Nei partecipanti a cui era stata precedentemente diagnosticata la depressione, l'esercizio fisico regolare e l'attività fisica hanno portato a 3,75 giorni in meno di percezione della scarsa salute mentale. I ricercatori hanno avvertito che più di tre ore di attività fisica al giorno potrebbero essere peggio di nessun movimento.

Troppo sport ferisce la psiche

Si pensava che più attività fisica una persona esegue, migliore è la loro salute mentale. Ma i risultati del nuovo studio dimostrano che non è proprio così, dice il dr. Chekroud. Esercitare più di 23 volte al mese o esercitarsi per più di 90 minuti alla volta è associato a una cattiva salute mentale, continua l'esperto. Lo studio attuale è il più grande del suo genere fino ad oggi, ma non può confermare chiaramente che l'esercizio fisico è la causa di una migliore salute mentale. Soprattutto perché studi precedenti sugli effetti dell'attività fisica sulla salute mentale avevano prodotto risultati contraddittori. Ad esempio, alcuni studi hanno suggerito che l'inattività può portare a problemi di salute mentale, altri suggeriscono la mancanza di esercizio fisico come sintomo o conseguenza di problemi di salute mentale, spiegano i medici. (As)