Sport all'età Quale palestra è quella giusta?

Le persone anziane dovrebbero prestare attenzione ad alcuni dettagli quando si sceglie una palestra
Anche l'esercizio fisico sufficiente è importante nella vecchiaia. Tuttavia, gli anziani non dovrebbero sovraccaricare i loro corpi. La visita in palestra offre le persone anziane, anche se buone opzioni di esercizio, ma soprattutto se fino ad ora sono stati praticati solo pochi sport, lo studio dovrebbe essere scelto saggiamente, riporta l'agenzia di stampa "dpa", citando la German Fitness Teachers Association (DFLV).

Le attività sportive acquistano spesso importanza per gli anziani che entrano nell'età pensionabile. Molte palestre hanno quindi ampliato la loro offerta mirata in questa direzione. Michael Branke della German Fitness Teachers Association raccomanda alle persone anziane di scegliere una palestra che abbia un concetto piuttosto orientato alla salute. Qui, il nome potrebbe già fornire suggerimenti e il piano del corso mostra se l'offerta è adatta anche per le persone anziane. Inoltre, l'esperto consiglia di prestare attenzione alle qualifiche del coach.

Programmi speciali di allenamento per anziani
Secondo l'esperto, le buone condizioni includono, ad esempio, i formatori con una laurea sportiva, i fisioterapisti nella squadra e lo staff che hanno una formazione specifica per la formazione con gli anziani. Tale formazione è, ad esempio, il "formatore specialista per l'allenamento funzionale con gli anziani", in cui la formazione si concentra in base al DFLV comprendono i cambiamenti fisici e psicologici nella vecchiaia e la forza, l'equilibrio e l'allenamento della mobilità e l'allenamento delle condizioni. Anche la profilassi autunnale e la caduta giusta (scuola autunnale) fanno parte dell'addestramento. Ci sono anche sequenze di movimento prive di equipaggiamento, sequenze di movimenti pratici con Theraband e palle, allenamento per le persone anziane e allenamento cognitivo attivo.

Quando si sceglie la palestra, si dovrebbe prestare attenzione all'orientamento allo sport sulla salute. (Immagine: Kzenon / fotolia.com)

Studi di prova durante l'addestramento di prova
Per l'offerta del corso e la qualità dei trainer, Branke consiglia lo studio in un test di prova. Perché le altre condizioni devono adattarsi. "Il pubblico deve piacere. Chiunque sia un po 'più grande può non solo essere tra i più anziani, ma anche non solo tra i body builder ", Branke è citato dal" dpa ". Inoltre, l'esperto consiglia ai neofiti della palestra, non immediatamente di concludere un contratto per diversi anni. Spesso, ad esempio, sono disponibili decine di carte.

Scopri nuove funzionalità
In generale, "uno stile di vita attivo è il prerequisito più importante per mantenersi in forma e mobile nella vecchiaia", spiega il DFLV. Le offerte di esercizio orientate alla salute potrebbero contribuire a mantenere e migliorare le capacità motorie quotidiane degli anziani. Gli esercizi di apprendimento, i movimenti e le tecniche per minimizzare un potenziale rischio di caduta giocano un ruolo importante man mano che invecchiamo. Inoltre, gli anziani spesso hanno bisogno di uno speciale approccio psicologico pedagogico allo sport. Paure e pregiudizi devono essere ridotti e nuove possibilità di successo scoperte. (Fp)