Sport per il raffreddore meglio con la pausa sportiva?

Sport in caso di raffreddore: continuare ad allenarsi o meglio fermarsi?
L'esercizio fisico regolare è salutare. Ma cosa dovrebbero fare gli atleti quando hanno preso un raffreddore? È meglio continuare gli allenamenti o fare una pausa? Uno scienziato sportivo della Techniker Krankenkasse (TK) ha delle risposte.

Se hai sintomi significativi, fai una pausa dall'esercizio
Mal di gola, naso che cola e mal di testa: il clima umido e freddo delle ultime settimane ha causato così tanta gente per un forte raffreddore. Statisticamente parlando, ogni adulto ha il raffreddore da due a tre anni. Sebbene gli esperti di salute vogliano curare un'infezione sempre corretta, ma in nessun modo tutti si attengono ad essa. Soprattutto, le persone che amano fare sport spesso non vogliono rinunciare al loro hobby preferito. In alcuni casi, tuttavia, si consiglia vivamente di farlo. Come Uwe-Folker Haase, lo scienziato sportivo della Techniker Krankenkasse (TK) ha spiegato in un comunicato stampa, gli atleti dovrebbero manifestare sintomi evidenti come febbre, dolori muscolari o una maggiore pausa del battito cardiaco a riposo per l'allenamento. "Chiunque pratichi sport rischia quindi di infiammare i muscoli del cuore nel peggiore dei casi", avverte l'esperto.

Lo stress fisico può causare seri problemi di salute con il raffreddore. (Immagine: Maridav / fotolia.com)

"Accogliente passeggiata all'aria aperta"
Per le infezioni leggere, tuttavia, la situazione è diversa: "Qui non esiste una ricetta generale se non quella di fidarsi della propria voce. Ognuno porta una diversa forma fisica di base, un altro sistema immunitario ", dice Haase. Lo scienziato sportivo consiglia quindi di ascoltare attentamente e di dosare carichi nella fase fredda: "Una piacevole passeggiata all'aria aperta può supportare il corpo in difesa contro gli agenti patogeni", spiega l'esperto TC. Tuttavia, si consiglia cautela: "In caso di un lieve raffreddore, il sistema immunitario indebolito sta già lavorando al massimo delle prestazioni. In caso di dubbio si dovrebbe quindi sospendere meglio l'allenamento. "

Prevenire il raffreddore
Tuttavia, la regola generale "Lo sport è la migliore medicina" si applica senza restrizioni per la prevenzione del raffreddore. "Se ti muovi molto, rinforzi il tuo sistema immunitario", dice Haase. Secondo lui, gli studi dimostrano che l'esercizio regolare riduce significativamente il rischio di raffreddore. Già un leggero movimento rafforza il sistema immunitario e quindi può proteggere dalle infezioni. E, naturalmente, la dieta svolge un ruolo importante nella prevenzione del raffreddore. I buoni fornitori di vitamina C invernali includono peperoni e mandarini. (Ad)