Le passeggiate riducono il rischio di Alzheimer

Studio: passeggiate lente di oltre otto chilometri a settimana riducono significativamente il rischio di Alzheimer

Le passeggiate regolari possono ridurre il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer. Che ha trovato uno studio scientifico americano-statunitense del „Università di Pittsburgh“ in Pennsylvania. Bastano otto chilometri di camminata normale o lenta alla settimana per mantenere più a lungo le tue capacità cognitive. Anche le persone colpite da una deambulazione regolare possono ridurre la progressione della malattia.

L'esercizio mantiene le tue abilità mentali in forma
Sempre più studi indicano che un regolare esercizio fisico per mantenere il corpo e la mente in forma in età avanzata. I ricercatori statunitensi hanno ora dimostrato in uno studio a lungo termine che solo otto chilometri di passeggiate alla settimana sono sufficienti per ridurre la progressione dell'oblio nella vecchiaia. Lo studio dei medici di Cyrus Raji dell'Università di Pittsburgh ha visto la partecipazione di un totale di 426 anziani di età compresa tra 79 anni e oltre. I partecipanti si dividono in due gruppi diversi. Un gruppo comprendeva 299 adulti sani e l'altro di 127 persone che avevano già avuto Alzheimer o LKB (lieve deterioramento cognitivo). Nel corso dello studio, gli scienziati hanno voluto scoprire quali effetti hanno le normali passeggiate sull'addestramento fisico e mentale. Nel secondo campo visivo era il modo in cui il movimento continuo colpisce pazienti già malati.

Innanzitutto, i ricercatori hanno determinato quanti chilometri i soggetti camminavano in media a settimana a piedi. Successivamente, i dati sono stati registrati per essere confrontati dopo dieci anni. Dopo la fine del periodo di osservazione, gli scienziati hanno fatto uso di una risonanza magnetica per studiare il cervello e le variazioni di volume del cervello. Perché il volume è „una caratteristica di vitalità del cervello“, lo studio autore Dr. Cyrus Raji. Quando il volume del cervello è diminuito, „Ciò significa che le cellule cerebrali sono morte. Se, d'altra parte, è invariato, la salute del cervello è preservata.“

Dopo cinque anni, i ricercatori hanno testato quali abilità cognitive avevano i partecipanti allo studio. Per questo hanno usato il test standard generalmente accettato per la diagnosi della malattia e la demenza di Alzheimer (Mini-Mental State Examination). Nel test, i.a. ha studiato le capacità intellettuali nella scrittura, nella lettura e nell'aritmetica, nonché nelle abilità linguistiche e nella memoria. Successivamente, i ricercatori hanno esaminato i risultati con lo scopo delle passeggiate settimanali. Fattori influenzanti come età, massa corporea, sesso e circonferenza cranica sono stati inclusi nella raccolta dati e presi in considerazione di conseguenza.

Otto chilometri sono sufficienti per ritardare in modo ottimale il declino delle capacità mentali
Il risultato: se i partecipanti erano già affetti da Alzheimer o LKB, otto chilometri di camminata lenta alla settimana sono sufficienti per ritardare in modo ottimale il declino delle capacità mentali. Per ridurre la demenza e il rischio di Alzheimer in volontari sani, le persone dovrebbero coprire almeno 9,7 chilometri a settimana. „Camminare non è una cura per l'Alzheimer, ma può rafforzare la resistenza del cervello alle malattie“, Il ricercatore Cyrus Raji ha concluso.

Nell'Alzheimer, le prestazioni cognitive diminuiscono sempre più. I primi segnali di allarme sono la ripetizione costante delle stesse narrazioni, domande o frasi nelle persone anziane. Diminuendo completamente non esiste più il completamento delle attività quotidiane, come l'assistenza e l'aspetto personale, le transazioni monetarie, la risposta a domande semplici e la ricerca di oggetti di uso quotidiano. Le cause dell'inizio della malattia non sono ancora completamente comprese. I rimedi corrispondenti non sono stati trovati fino ad oggi. Tuttavia, numerosi studi hanno ripetutamente dimostrato che esistono opportunità per la riduzione del rischio. Apparentemente, oltre all'esercizio regolare anche la dieta gioca un ruolo importante. In un altro studio, i ricercatori della "New York Columbia University" sono stati in grado di determinare che il consumo di molte verdure, pesce e noci può ridurre significativamente il rischio di Alzheimer. (sb, 29.11.2010)

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Crediti immagine: Rainer Sturm