Questo aiuta a rafforzare il sistema immunitario

Quali misure possono costruire il sistema immunitario? Che non sono adatti?

2013/09/10

Numerose misure sono accreditate con un effetto di rinforzo sul sistema immunitario, ma non tutto ciò che è apparentemente buono per il sistema immunitario, soddisfa le aspettative. Che si tratti di esercizi, sessioni di sauna, molte vitamine sotto forma di frutta e verdura o di rimedi casalinghi speciali, la gamma di modi per rafforzare il sistema immunitario è ampia. Che spiegano un effetto particolarmente promettente, i medici ora hanno una recente versione dell'agenzia di stampa „dpa“ compilato.

In effetti, le difese individuali delle persone sono molto diverse. Mentre alcuni si lavano in acqua ghiacciata senza nemmeno sviluppare alcun segno di raffreddore, in altri una breve ipotermia è sufficiente per gli altri a stare a letto per alcuni giorni con la tosse, il naso che cola e la raucedine. La ragione per cui le difese delle persone sono così diverse non è stata ancora definitivamente chiarita. In molti casi, l'indurimento ha un ruolo speciale, ma questo in realtà aiuta solo poco, afferma il professor Stefan Meuer, direttore dell'Istituto di immunologia dell'Università di Heidelberg, nel comunicato stampa dell'agenzia di stampa „dpa“. Qui sono preferibili altre misure che rafforzano in modo dimostrabile il sistema immunitario.

La difesa immunitaria deve essere fornita con sostanze nutritive
Hajo Haase dell'Istituto di immunologia presso l'Ospedale universitario di RWTH Aachen ha spiegato la funzione della difesa immunitaria „Il sistema immunitario consiste di diverse cellule e fattori solubili che respingono i patogeni e le cellule tumorali.“ Non appena gli agenti patogeni hanno superato le prime barriere naturali di difesa del corpo, come la pelle o le mucose, un combattimento da parte delle cellule immunitarie, che le rendono innocue e prevengono un aumento. Al fine di garantire il funzionamento del sistema immunitario, tuttavia, il sistema immunitario deve essere dotato di alcuni nutrienti, quindi Haase on. „Ad esempio, se ometti lo zinco, vedrai molto chiaramente quali celle mancano e quali meccanismi di difesa mancano“, ha spiegato il dottore. Altrettanto importanti sono il rame, il ferro e le vitamine come A, C, D ed E. Secondo Haase tutti gli ingredienti che appartengono anche a una dieta equilibrata.

La dieta ha un effetto significativo sul sistema immunitario
I medici citati nel comunicato stampa dell'agenzia concordano che la dieta ha un effetto significativo sul sistema immunitario. Alla domanda se la dieta influisce sul sistema immunitario, il Prof. Stefan Meuer ha risposto: „Sicuramente si, ma non sappiamo ancora come.“ Perché la flora intestinale gioca un ruolo cruciale nel metabolismo del cibo ingerito. Miliardi di batteri formano il cosiddetto microbioma, cioè la totalità dei microrganismi che vivono sopra e nel corpo umano. La sua composizione può variare ampiamente da persona a persona, il che significa che la flora intestinale è soggetta a notevoli differenze individuali. „I cambiamenti nutrizionali mirati possono essere rilevati solo dopo che il microbioma è stato decifrato“, ha sottolineato il Prof. Meuer. Questo potrebbe richiedere alcuni anni. Pertanto, essere al momento „la maggior parte dei consigli utili sulla pura speculazione nutrizionale.“

Dieta mista con l'effetto più forte sul sistema immunitario
Karsten Krüger dell'Istituto di scienze dello sport dell'Università di Gießen ha affermato che, dati i nutrienti necessari al sistema immunitario, è stato considerato sicuro, „quella normale dieta mista ha un effetto massimo sul sistema immunitario.“ Hajo Haase ha anche sottolineato che una dieta sana è importante per le buone difese. Tuttavia, i singoli alimenti non consentono un'influenza mirata sulle difese del corpo. Usando l'esempio della zuppa di pollo, ha spiegato che sebbene i pazienti a volte si sentano meglio con l'apporto di sostanze nutritive, sale e un po 'di calore, il brodo di pollo ha un effetto piuttosto a breve termine sulle condizioni generali e non influisce sul sistema immunitario.

Lo sport rafforza il sistema immunitario
I medici hanno anche convenuto che lo sport ha un'influenza positiva sul sistema immunitario. „Allenamento moderato - nuoto, ciclismo o jogging - rafforza il sistema immunitario indipendentemente da pioggia, neve o sole“, cita l'agenzia di stampa „dpa“ la dichiarazione di Karsten Krüger. „Supponiamo di stimolare e stimolare il sistema immunitario un po 'con ogni allenamento. Quindi funziona meglio“, ha spiegato il medico sportivo. Inoltre, lo sport può aiutare a ridurre lo stress, che ha anche un effetto positivo sul sistema immunitario. Secondo il Prof. Meuer, lo stress permanente fa sì che il corpo rilasci più cortisolo, che sopprime il sistema immunitario. „Il benessere mentale è quindi molto importante“, continua così.

Indurimento senza effetto dimostrabile sul sistema immunitario
A possibili misure di indurimento, come la sauna o le passeggiate nel professore pioggerella che Meuer ha spiegato, dà qui „non un singolo studio scientifico che dimostri che l'indurimento ha un impatto sul sistema immunitario.“ Tuttavia, le misure di indurimento hanno avuto un effetto positivo, poiché, ad esempio, le visite regolari alle saune o i bagni di acqua fredda migliorano la termoregolazione del corpo, ha aggiunto Karsten Krüger. In questo modo il corpo può raffreddarsi più facilmente in estate e conservare la sua capacità termica in inverno. „Ma è più che andare a fare una passeggiata sotto la pioggia. L'effetto diventa scientificamente visibile solo quando si va agli estremi“, Krüger continua.

La naturopatia offre numerosi approcci per rafforzare il sistema immunitario
Purtroppo, il contributo dell'agenzia stampa non elabora approcci naturali per rafforzare il sistema immunitario, come l'auto-terapia, l'idroterapia oi rimedi erboristici, sebbene questi siano ampiamente utilizzati nella pratica. Qui, in accordo con l'approccio olistico della naturopatia, la combinazione di benessere mentale e fisico viene spesso affrontata in modo specifico, il che dovrebbe almeno avere un effetto positivo sul sistema immunitario nel senso del Prof. Meuer, almeno attraverso la riduzione dello stress. (Fp)