Questo aiuta a evitare i reclami durante la menopausa

Sintomi della menopausa: i cambiamenti dello stile di vita possono aiutare

Secondo gli esperti di salute, circa 4 milioni di donne in Germania soffrono di gravi sintomi durante la menopausa, come sudorazione, vampate di calore, disturbi del sonno o sbalzi d'umore. Un cambiamento nello stile di vita può aiutare le persone colpite.

Una donna su tre senza sintomi della menopausa

Circa quattro milioni di donne in Germania soffrono di sintomi della menopausa come sudorazione, vampate di calore, disturbi del sonno o sbalzi d'umore. Ma non tutte le donne affrontano i sintomi tipici. "Circa un terzo di tutte le donne soffre di gravi sintomi della menopausa, un altro terzo da lieve, e il resto passa senza i problemi tipici di questa fase della vita", ha detto Heidi Günther, Farmacista del Barmer in una nota. Secondo l'esperto, un cambiamento dello stile di vita può essere utile per far fronte meglio ai cambiamenti ormonali e ai loro effetti.

Vampate di calore, sudorazione, sbalzi d'umore: nella maggior parte delle donne i sintomi della menopausa sono spesso gravi. Un cambiamento di stile di vita può aiutare molti di loro. (Immagine: britta60 / fotolia.com)

Cambiamenti ormonali

In media, la menopausa - l'ultimo periodo mestruale - inizia all'inizio del 50. Tuttavia, alcune donne riportano già all'età di 40 anni i primi segni di esordio della menopausa.

La menopausa non è una malattia, ma parte del naturale processo di invecchiamento della donna, che comporta l'equilibrio ormonale - in particolare la proporzione di ormoni sessuali, progestogeni ed estrogeni.

Come i cambiamenti ormonali nel corpo sono vissuti è molto individuale. Già con la diminuzione della produzione dell'ormone femminile estrogeno (premenopausa) possono comparire i primi sintomi.

L'elenco dei sintomi della menopausa è lungo: vampate di calore e palpitazioni, disturbi del sonno, stati d'animo depressivi, secchezza e infezioni della vagina e disturbi del tratto urinario sono solo alcuni di essi.

Hanno tutti una forte influenza sulla qualità della vita.

Opzioni di terapia naturale

Secondo alcuni esperti di salute, il trattamento più efficace è il trattamento ormonale, ma anche senza terapia i sintomi in quasi tutte le donne colpite diminuiscono nel tempo e alla fine si allontanano da soli.

Ci sono anche varie opzioni di terapia naturale disponibili.

Come afferma l'assicurazione sanitaria, cambiare stile di vita può essere utile per far fronte meglio ai cambiamenti ormonali e ai loro effetti.

"Le tecniche di sport e rilassamento e una buona dose di serenità possono alleviare significativamente i sintomi della menopausa. Imparare la meditazione, il tai chi o lo yoga porta una certa tranquillità nella vita di tutti i giorni durante questa fase della vita ", afferma Heidi Günther.

Una fase di sconvolgimento

Secondo il farmacista, il tempo della menopausa è una fase di sconvolgimento per molte donne. I bambini sono diventati lavoratori autonomi e alcune donne sono rimaste orfane o hanno ridotto il lavoro perché i loro genitori avevano bisogno di più aiuto.

Sebbene il ginecologo possa sostenere le donne affette da gravi disturbi con una terapia ormonale sostitutiva. Tuttavia, ogni donna può fare qualcosa da sola per trovare il suo equilibrio interiore.

"Spesso aiuta a cambiare un po 'l'atteggiamento durante la menopausa, a spostare lo sguardo. Perché sono un fenomeno naturale e non una malattia ", afferma Günther.

"Coloro che riescono a superare il climaterio con serenità, consapevolezza e attività fisica possono aumentare considerevolmente il proprio benessere", afferma l'esperto.

Lo sport e l'esercizio fisico hanno anche potenziato la forza e la mobilità muscolare e hanno avuto un effetto positivo sul sistema cardiovascolare.

Dieta equilibrata

Secondo altri esperti, i medicinali a base di erbe possono anche essere adatti per integrare la terapia ormonale prescritta - sempre in consultazione con un medico, tenendo conto delle possibili interazioni.

Va notato che i medicinali a base di erbe hanno anche effetti collaterali e possono interagire con i farmaci.

Altamente raccomandato è una dieta bilanciata, a basso contenuto di carboidrati, meno carne per più verdure e frutta.

Soprattutto, il finocchio può alleviare i sintomi della menopausa, come hanno scoperto gli scienziati americani in uno studio. (Ad)