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Perdita di peso significativa durante la pulizia di primavera. Quante calorie si consumano durante la pulizia
Certo, non tutte le persone amano la pulizia. Si dovrebbe quindi tenere a mente che il lavoro in casa non solo garantisce la pulizia, ma può anche aiutare con la perdita di peso. Perché durante la pulizia di primavera vengono bruciate molte calorie.
La pulizia di primavera aiuta a perdere peso
Chi vuole ridurre il proprio peso corporeo, dovrebbe astenersi meglio dalle diete estreme, perché queste non portano quasi nulla, perché a causa dell'effetto yo-yo aumenta rapidamente di nuovo. La migliore possibilità di perdere peso, secondo gli esperti con una dieta permanente con meno calorie. Allo stesso tempo, dovresti muoverti regolarmente, perché anche lo sport è utile per perdere peso. Attualmente, è qui per portare la casa a zero. La pulizia primaverile sostituisce l'allenamento fitness.
La pulizia di primavera è l'ideale per perdere peso. Durante la pulizia delle finestre, il consumo calorico è adeguatamente potenziato. (Immagine: Dan Race / fotolia.com) La pulizia delle finestre aumenta il consumo di calorie
La pulizia delle finestre non solo fornisce una visione chiara, ma aumenta anche il consumo di calorie ed è ideale per l'allenamento fitness.
Salire e scendere dalla scala promuove la resistenza, proprio come salire le scale, scrive l'iniziativa Consumer in un messaggio.
"Distendere coscientemente le zone superiori, questo è un esercizio di stretching efficace. Scendi per raggiungere i tratti più bassi e costringiti a rialzarti ", raccomanda Alexandra Borchard-Becker dell'Iniziativa Consumer.
Consumo energetico di un'ora di sport di resistenza
Gli esperti spiegano anche quanto può essere efficiente la pulizia. Ad esempio, una persona di 70 kg consuma circa 320 calorie in un'ora di pulizia delle finestre.
Se vengono aggiunti altri 30 minuti di aspirazione e 15 minuti di pulizia, il consumo di energia aumenta di altri 200 kilocalorie.
Il lavaggio accurato delle piastrelle del bagno sopra la vasca e nella doccia è un buon allenamento per le braccia ei muscoli del torace. Piacevole effetto collaterale: in 15 minuti si consumano quasi 75 kilocalorie.
Due ore di pulizie primaverili comportano quindi un totale di circa 600 chilocalorie in meno e sono paragonabili al consumo di energia di un'ora di sport di resistenza.
Rendere efficace l'allenamento di pulizia
Per rendere l'allenamento di pulizia ancora più efficace, secondo l'iniziativa del consumatore, durante il lavoro rapido non dovrebbero essere fatte pause lunghe. Tuttavia, dovrebbe essere bevuto ancora e ancora, per esempio, acqua o tè non zuccherati.
Le braccia dovrebbero essere alternate regolarmente per evitare carichi unilaterali. Allungare e sciogliere tutto il corpo alla fine.
Idealmente, i muscoli addominali e pettorali sono costantemente tesi e la tensione è tenuta per un po '. La scala può servire come una macchina per il fitness, salire e scendere il più spesso possibile. Migliora anche la resistenza. (Ad)