La qualità del sonno e il tempo di sonno non sono fondamentali per le prestazioni

Durata del sonno con meno impatto rispetto alla qualità del sonno

I disturbi del sonno possono avere conseguenze di vasta portata, con un deficit del sonno direttamente correlato alla compromissione della performance della maggior parte delle persone. Ma a quanto pare la qualità del sonno è molto più cruciale della pura durata del sonno. Questo è stato il ritrovamento di scienziati della Jacobs University di Brema in un recente studio.

"Per essere in forma ed efficienti durante il giorno, una dieta sana e povera di grassi e un sonno indisturbato svolgono un ruolo importante", spiegano gli esperti. Di minore importanza, tuttavia, è la durata del sonno. Sonia Lippke e colleghi della Jacobs University di Brema. Pertanto, anche con lunghi tempi di sonno, le prestazioni possono essere compromesse se la qualità del sonno è inadeguata. I ricercatori hanno pubblicato i risultati degli studi sulla rivista "Health Behavior & Policy Review".

Una buona qualità del sonno ha un maggiore impatto sulle prestazioni rispetto alla durata del sonno. (Immagine: fizkes / fotolia.com)

Interazioni esaminate

Il gruppo di ricerca intorno al professore di psicologia della salute, Dr. med. Sonia Lippke ha in questo studio le "interrelazioni tra qualità della vita e benessere da una parte e sonno e alimentazione dall'altra esaminati". Lo studio si è concentrato in particolare su due aspetti: il contenuto di grassi della dieta e la durata e la qualità del sonno, riferiscono gli scienziati , In totale, 126 adulti sono stati intervistati per lo studio, che avevano più di 50 anni.

Sonno alterato con conseguenze di vasta portata

Poiché i disturbi del sonno e la privazione del sonno sono considerati fattori di rischio per un certo numero di malattie croniche come ipertensione, problemi cardiovascolari o diabete, il sonno è diventato di recente il fulcro della ricerca scientifica. Finora, tuttavia, si sapeva poco della relazione tra il sonno e vari fattori legati allo stile di vita come la nutrizione, riferisce il prof. Lippke e colleghi. Nel presente studio, i ricercatori si sono dedicati alle mutue influenze in questo settore.

Influenza positiva di una buona qualità del sonno

Secondo l'annuncio della Jacobs University di Brema, l'influenza positiva della nutrizione a ridotto contenuto di grassi e del sonno indisturbato (considerato qualitativamente buono) sulle prestazioni diurne è stata sorprendente. D'altra parte, dati questi due aspetti, la durata del sonno sembrava essere di minore importanza, secondo l'Università. "Sette-otto ore di sonno sono considerate sufficienti, ma è particolarmente importante che siano riparatrici", sottolineano il professor Lippke e colleghi. (Fp)