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I problemi di sonno possono aumentare significativamente il rischio di incidenti
Ci sono molte buone ragioni per dormire di più: secondo gli esperti, il sonno sufficiente è benefico per la salute, la creatività e la felicità, tra le altre cose. Inoltre, a quanto pare, ha ridotto il rischio di incidenti, come dimostra un nuovo studio.
La mancanza di sonno fa male alla salute
Sempre più persone soffrono di carenza cronica di pecore. Questo può essere pericoloso. La privazione del sonno mette in pericolo la salute e, tra le altre cose, aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari come attacchi di cuore, sovrappeso o obesità o diabete. Inoltre, i problemi del sonno sono ovviamente un grosso rischio di incidenti. Come riporta l'agenzia di stampa nazionale svizzera (SDA), uno studio dell'assicurazione svizzera contro gli infortuni Suva dimostra che un individuo su cinque che ha subito un infortunio sul lavoro ha dormito male. L'assicuratore vuole quindi combattere la sonnolenza diurna con una campagna.
Inspiegabili, più incidenti accadono. Immagine: bmf-foto.de - fotolia Cattivo sonno aumenta il rischio di incidenti
Come ha detto la Suva, il 30% dei lavoratori ha sofferto di problemi di sonno. Per le persone colpite, il sonno povero non porta solo all'esaurimento e alla malattia, ma anche a un rischio significativamente maggiore di incidenti. Coloro che attraversano la vita stanco, quindi cadono quasi il doppio delle volte. Secondo Suva, circa 53.000 incidenti sul lavoro sono anche attribuibili a problemi di sonno ogni anno. Secondo le informazioni, gli incidenti e gli incidenti che cadevano e gli infortuni con macchine e attrezzi erano più frequenti.
Costi elevati a causa di incidenti
Il rischio di incidenti non è lo stesso per tutti i cattivi dormienti. Particolarmente a rischio erano quelli che hanno più di 30 anni, dormivano meno di sette ore a notte e lavoravano più di 50 ore a settimana, secondo Suva. I costi sostenuti a causa degli infortuni sul lavoro causati dalla mancanza di sonno sono stimati dall'assicuratore a 283 milioni di franchi (circa 258 milioni di euro). Tuttavia, le persone che non sono ben riposate spesso subiscono anche incidenti nel loro tempo libero, il che si traduce in ulteriori costi per incidenti di 512 milioni di franchi (circa 466 milioni di euro).
Esercizio fisico all'aperto sufficiente
Poiché i benestanti si trovano più sicuri, Suva ha sviluppato un modulo di prevenzione per le loro attività assicurate. Nel seminario "Dormi bene - vita più sicura" i partecipanti apprenderanno la fatica / il sonno e quanto sia importante un sonno riposante per la loro sicurezza e salute, scrive l'assicuratore sul suo sito web. La Suva sottolinea che anche durante il giorno si può fare qualcosa per dormire bene la notte con uno stile di vita regolare e abbastanza esercizio fisico all'aperto.
Spegni computer e telefoni
È meglio evitare caffè, nicotina e alcol prima di andare a letto. Di sera, è consigliabile fare un pasto leggero ma caldo. Un altro consiglio dalla Suva: un'ora prima di andare a dormire computer, TV e telefoni cellulari dovrebbero essere spenti. Utili sono le camere silenziose, buie e fresche e i rituali quando si addormentano. Tecniche di rilassamento come allenamento autogeno, yoga, meditazione o rilassamento muscolare progressivo possono essere un aiuto molto efficace per un sonno sano. (Ad)