Mancanza di sonno in molti casi causa di diabete e attacchi di cuore

Le persone con meno di sei ore di sonno sono più soggette alla sindrome metabolica
Nell'era moderna della meritocrazia industrializzata, la privazione cronica del sonno sta diventando più comune. Recenti prove hanno dimostrato che la deprivazione cronica del sonno è associata a esiti avversi per la salute. Le persone che dormono meno di sei ore a notte hanno maggiori probabilità di sviluppare diabete e malattie cardiache. Inoltre, il rischio di ottenere un ictus aumenta a causa di una notte di sonno troppo breve.
I dormiglioni brevi hanno maggiori probabilità di sviluppare condizioni potenzialmente letali e croniche
La mancanza di sonno è la causa di molti problemi di salute come glicemia alta, colesterolo alto, ipertensione e livelli eccessivi di grassi nel sangue. La combinazione di tali fattori di rischio è nota come sindrome metabolica. I cosiddetti "dormienti corti" potrebbero in seguito ammalarsi a causa della sindrome delle malattie mortali e croniche, ha avvertito l'autore principale del nuovo studio. Jang Young Kim della "Yonsei University" sudcoreana.

Mancanza cronica di sonno per il diabete e l'infarto Immagine: Edler von Rabenstein - fotolia

Rapporto tra durata totale del sonno e sindrome metabolica
Dr. Jang Young Kim e il suo team dell'Università Yonsei nella Corea del Sud hanno accompagnato da medici 2.579 adulti per più di due anni nel loro studio. Hanno studiato la relazione tra la durata totale del sonno e l'insorgenza della sindrome metabolica. I partecipanti avevano tra i 40 ei 70 anni e non erano affetti dalla sindrome metabolica all'inizio dello studio.

I medici hanno registrato il tempo di sonno totale dei soggetti per notte. È emerso che le persone che dormono meno di sei ore durante la notte hanno maggiori probabilità di sviluppare la sindrome metabolica con una probabilità del 41% rispetto alle persone che dormono da sei a otto ore.

Dopo circa due anni e mezzo, 560 persone avevano sviluppato una sindrome metabolica. Ciò corrisponde al 22 percento di tutti i partecipanti. Anche un sonno troppo corto è associato a un aumento del rischio di glicemia alta e di grasso in eccesso del 30% circa. Le persone che dormono troppo poco hanno anche una probabilità maggiore del 56% di avere la pressione alta.

Le persone dovrebbero pianificare i periodi di riposo durante la loro routine quotidiana
Dr. Kristen Knutson, ricercatrice del sonno all'Università di Chicago, ha detto a Reuters che i risultati sono in linea con gli studi precedenti. Questi studi hanno trovato un'associazione tra durata del sonno, malattie cardiovascolari e sindrome metabolica. Il vantaggio dei nuovi studi è che si tratta di uno studio prospettico che associa direttamente il sonno breve allo sviluppo della sindrome metabolica. È importante che la durata del sonno sia stata misurata prima che scoppiasse la malattia negli esseri umani, ha spiegato il medico americano.

Per evitare gli effetti negativi del troppo poco sonno, è importante che le persone osservino attentamente la loro routine quotidiana. Tutti dovrebbero assicurarsi che sia riservato un tempo sufficiente per il loro programma personale. Alcuni aspetti della routine quotidiana, come il lavoro, la scuola o l'assistenza all'infanzia, non possono essere modificati, ma altre attività come guardare la TV potrebbero essere sostituite da periodi di riposo. Knutson continua. Non è ancora noto se gli effetti del sonno troppo piccolo siano invertiti. Avere uno stile di vita sano che contenesse abbastanza sonno, una dieta sana e un esercizio fisico sufficiente avrebbe un impatto positivo sulla salute umana, ha aggiunto il medico.