La mancanza di sonno mette in pericolo la salute

Pericolo per la salute a causa della mancanza di sonno

2014/09/14

Nel nostro moderno mondo frenetico, molte persone non trovano più abbastanza tempo per un sonno adeguato. Alcuni si vantano persino del loro basso sonno. Ma i neurologi avvertono: l'affaticamento cronico non solo riduce la potenza mentale, ma probabilmente danneggia il cervello a lungo termine.

Un terzo della vita è sorpassato dagli umani
Quasi un terzo della vita viene speso da una persona che dorme. Tuttavia, alcuni considerano questo uno spreco di tempo. Dalla storia viene ripetutamente riportato di personaggi che avrebbero dovuto andare d'accordo con pochissimo sonno. Napoleone, Leonardo da Vinci e Margaret Thatcher appartenevano ad essa, ma anche potente élite politica di oggi come Barack Obama o Angela Merkel. Ci sono persone che si vantano anche con il loro sonno basso. Il cancelliere dice di se stessa che lei „abilità di cammello“ Ho una certa capacità di archiviazione, ma devo fare nuovamente rifornimento.

Il cervello è sensibile alla privazione del sonno
Tuttavia, il cervello è sensibile alla privazione del sonno. La capacità di concentrazione e le prestazioni della memoria, ad esempio, soffrono abbastanza rapidamente. Lo sviluppo della demenza può anche essere promosso, come avvertono i neurologi. Il mondo moderno è sempre più caratterizzato da frenesia e stress. „Nella nostra società dell'informazione dormiamo da un'ora a un'ora e mezza in meno rispetto agli anni '60“, ha spiegato Geert Mayer, neurologo e primario della clinica Hephata di Schwalmstadt secondo un messaggio dpa.“Abbiamo una relativa privazione del sonno - tutto.“

„I disturbi del sonno sono una malattia comune“
Dal 15 al 19 settembre, i processi del cervello durante il sonno sono anche un argomento durante il 87 ° Congresso della Società tedesca di Neurologia a Monaco di Baviera. Fino a 7.000 esperti di neurologia, neuropsichiatria infantile, neuropatologia, neurochirurgia e neuroradiologia sono lì per trattare con ictus, la demenza, la sclerosi multipla, l'epilessia, paralisi, dolori e le sindromi vertigini e 200 di altre malattie. Come ha affermato il presidente del Congresso Wolfgang Oertel, il sonno svolge un ruolo molto più importante nello sviluppo di molte malattie di quanto si pensasse in precedenza. Il significato è solitamente sottovalutato. Quindi, circa il dieci percento della popolazione non può dormire cronicamente o dormire. „I disturbi del sonno sono una malattia comune, ma sono trattati solo come una disabilità“, così Mayer. „Il sonno è una parte essenziale della vita.“

Il piccolo sonno favorisce lo sviluppo della demenza
Nuovi studi sugli animali supportano il sospetto che il troppo poco sonno negli anni favorisca lo sviluppo della demenza. Mayer ha spiegato che alcuni prodotti di degradazione nel cervello sono stati portati via durante il sonno e accumulati in carenza. „Questo può causare danni precoci al cervello che non notiamo nemmeno.“ Anche se la privazione del sonno non provoca danni a breve termine, le funzioni cerebrali sono compromesse. In questo modo diminuiscono la concentrazione, il pensiero e le prestazioni. Per lavori come macchinisti o conducenti di autobus, ci sono buone ragioni per guidare il tempo. I politici, d'altro canto, sono ancora autorizzati a controllare il destino dei loro cittadini durante i turni notturni dei negoziati.

In media, una persona ha bisogno di sette ore di sonno
L'apprendimento è anche compromesso dalla mancanza di sonno perché i contenuti della memoria vengono memorizzati e solidificati durante il sonno. Una persona ha bisogno in media di sette ore di sonno. „Tuttavia, ci sono traversine corte e lunghe geneticamente causate. Alcune persone arrivano con cinque ore, altre hanno bisogno di nove ore“, Mayer ha spiegato. Un problema che appare, tuttavia, è: „Oggi molte persone non sanno più quanto sonno hanno bisogno. Questo è simile al mangiare: manca l'auto-percezione.“ A suo avviso, ciò contribuisce alla costante disponibilità dell'intrattenimento multimediale. „Puoi guardare la TV tutta la notte - prima, alle dodici è arrivata la foto di prova.“ Inoltre, vi è una mancanza di consapevolezza dell'importanza del sonno. „Ogni bambino dice: ha bisogno di dormire. Tutto sembra essere spazzato via negli adulti.“

Maggiore rischio di malattia a causa di disturbi del sonno
Alcune persone si lasciano a malapena il tempo di dormire, altre si agonizzano di notte. Malattie come la sindrome delle gambe senza riposo (RLS) o apnea del sonno, le soste per la cura la respirazione in carenza di sonno e la conseguente sonnolenza diurna, lasciare che il paziente difficilmente può venire a riposo. Questo spesso apre la porta a ulteriori problemi. Per aumentare le persone che dormono troppo poco, troppo malato anche a malattie cardiovascolari come infarto, obesità o l'obesità o il rischio di diabete. Come Mayer ha spiegato che il cambiamento dalla mancanza di sonno, il metabolismo, la sensibilità all'insulina decollare e salire il rischio di diabete di tipo 2. Secondo Oertel, i problemi del sonno possono anche precedere la depressione di diversi anni. Mayer riassunto: „Le persone con disturbi del sonno hanno un rischio più elevato di malattia e muoiono prima.“

Aiuto efficace con problemi di sonno
Alcune persone cercano ancora di ridurre i loro bisogni di sonno con nuovi trucchi. Attualmente i modelli di sonno polifasico sono di moda. Dormi corto e profondo, recupera rapidamente e risparmia tempo. Mayer ha detto che il tradizionale sonnellino pomeridiano è utile, perché il corpo nel pomeriggio abbassa la temperatura e si addormenta. Ha avvertito, tuttavia: „Non ha senso che puoi risparmiare due ore di sonno a mezzogiorno con 20 minuti di sonno.“ Se i disturbi del sonno sono la ragione per cui le persone non vengono a riposo, possono fare affidamento su rimedi casalinghi provati o rimedi naturali alle erbe. Pertanto, tecniche di rilassamento come allenamento autogeno, yoga, meditazione o rilassamento muscolare progressivo possono essere un aiuto molto efficace per un sonno sano. Poiché lo stress è una causa comune di problemi di sonno, ci sono anche metodi generali per ridurre lo stress. Molti giurano anche per la valeriana di trovare abbastanza sonno. (Ad)