Ricerca sul sonno Incompiuta porta a disturbi del sonno durante la notte

Non finito può portare a problemi di sonno
"Quello che puoi fare oggi, non rimandare domani." Seguire questo vecchio adagio ha anche senso, se vuoi offrire un sonno migliore. Ricercatori tedeschi hanno scoperto che compiti incompleti possono portare a problemi di sonno.

I compiti incompleti possono portare a problemi di sonno
Lo stress da lavoro è stato dannoso per dormire per qualche tempo. Ma anche i compiti incompiuti possono disturbare il sonno. Ciò è dimostrato da un nuovo studio condotto da ricercatori dell'Università di Treviri e della Fernuniversität Hagen, che è stato ora pubblicato sulla rivista "Journal of Occupational Health Psychology". Durante l'indagine, i partecipanti sono stati intervistati per un periodo di tre mesi tramite un questionario online sullo stress da lavoro e sulla qualità del sonno.

I compiti incompleti possono portare a problemi di sonno. Gli esperti raccomandano un piano che determina come e dove fare il lavoro che è in sospeso. (Immagine: stockpics / fotolia.com)

Mentalmente meglio lasciar andare
Come riporta l'agenzia di stampa dpa, gli esperti dello studio con 59 impiegati hanno dimostrato che riflettere sui compiti incompiuti può portare a problemi di sonno nei fine settimana. Quindi se hai del lavoro da fare venerdì pomeriggio, dovresti affrontarlo attivamente. La psicologa del lavoro e dell'organizzazione Christine Syrek dell'Università di Treviri ha spiegato, secondo Dpa, che prima del fine settimana poteva fare un piano specifico, come e dove devono essere svolti i compiti in sospeso. "Si scopre che questo piano concreto riduce significativamente l'insicurezza e l'insoddisfazione per l'inadempienza", afferma l'esperto. L'impiegato potrebbe quindi lasciarsi andare mentalmente meglio.

Affrontate le attività in modo creativo e risolvendo i problemi
Si dice che i soggetti, che erano creativi e in grado di risolvere i problemi, potessero anche beneficiare un po '. Secondo Syrek, più specifico è un piano per completare un compito, meglio è. Altri studi hanno mostrato gli effetti positivi di un libro sul letto, in cui sono registrati pensieri e idee spontanee. "Con la consapevolezza che l'idea importante non è persa, il sonno o meglio dormire poi meglio", ha detto lo psicologo.

Aufschieberitis porta a problemi di salute
Il fatto che frequenti rinvii di numerosi compiti possano portare a problemi di salute come stress, depressione, ansia, solitudine e affaticamento sono stati dimostrati anche in studi precedenti. Alcuni mesi fa, il Centro medico universitario Mainz ha anche riferito di un'indagine su persone che hanno spesso rinviato attività importanti, più spesso hanno vissuto una sola vita, erano più colpite dalla disoccupazione, avevano un reddito basso e sono state trovate soprattutto tra gli studenti maschi. (Ad)