Ricerca sul sonno 80 cause di privazione del sonno

Ricerca sul sonno: cause della mancanza di sonno sulla pista

La mancanza di sonno è un grave rischio per la salute e nessuno può sopravvivere senza dormire. Ma il motivo per cui gli umani devono dormire non è ancora spiegato scientificamente. D'altra parte, è dimostrato che sempre più persone in Germania soffrono di disturbi del sonno e una corrispondente mancanza di sonno, con conseguenze a volte devastanti per la salute.

Circa 80 diversi disturbi del sonno sono noti nella ricerca sul sonno
Il Sonnologia - disturbi del sonno, ricerca sul sonno - dedicato ai misteri del sonno e, in questo contesto, l'insonnia sempre più frequenti. I problemi di sonno dovrebbero essere medicalmente esaminati, gli esperti ritengono che non appena durano più a lungo di un massimo di un mese, almeno tre volte si verificano nel corso della settimana o interferire con la professione. Qui, circa 80 diversi disturbi del sonno sono ormai noti nella ricerca del sonno, che può variare da addormentarsi, mantenere il sonno più di difficoltà fino al sonnambulismo. Con l'insonnia cronica può essere trigger di problemi di concentrazione e gli incidenti nella vita di tutti i giorni, non solo, ma anche l'insorgenza di malattie come l'ipertensione, le malattie cardiache come infarto, malattie gastrointestinali e malattie mentali come la depressione favori.

Sottolineare la causa più comune dei disturbi del sonno
Al Congresso del sonno a Brema, circa 1800 esperti del sonno provenienti da paesi di lingua tedesca si stanno attualmente dedicando a tutti gli aspetti del sonno. Le conseguenze sulla salute della mancanza di sonno, che è anche diffusa in Germania, sono uno dei punti focali del congresso. I professionisti raccomandano vivamente di consultare il medico invece di incontrare disturbi del sonno prendendo sonniferi nell'autoterapia. Perché questi preparati a volte hanno effetti collaterali significativi e anche gradualmente perdono il loro effetto con un uso frequente. I disturbi mentali e lo stress sono le cause più comuni dei disturbi del sonno, seguiti da dolore e rumore. Quando si tratta di stress, lo stress sul lavoro o le preoccupazioni sul posto di lavoro sono la causa principale dei disturbi del sonno.

Il 10% dei tedeschi soffre di mancanza di sonno
Intorno il dieci per cento della popolazione in Germania soffre di problemi di sonno di alta qualità, con il disturbo del sonno più comune, insonnia (difficoltà ad addormentarsi e disturbi del sonno), le donne una volta e mezzo più spesso colpiti come gli uomini, il presidente del Sonno Congresso, Svenja Happe dichiara al „Nordsee-Zeitung“. Di regola, i disturbi del sonno aumentano dall'età di 40 anni e circa un terzo tedesco ha esperienza con problemi di sonno, secondo l'esperto. Quanto sonno ha bisogno una persona può essere molto diverso da persona a persona. I dormienti brevi a volte superano le cinque ore, i dormiglioni in ritardo richiedono fino a undici ore. In Germania, la media è di 7,25 ore, con le donne che dormono in media circa un'ora in più degli uomini, come spiega Svenja Happe.

Gli scienziati differiscono „allodole-“ e „gufi tipi“
Inoltre, gli esperti distinguono tra tipi Lark e Owl. Happe spiega che i tipi di allodole vanno a letto presto e si alzano presto, mentre i tipi di gufi si addormentano tardi e si alzano tardi. Perché le donne, tuttavia, dormano più a lungo degli uomini, è anche difficile da spiegare per gli scienziati. Svenja Happe, ritiene che ciò potrebbe essere dovuto alla minore dimensione corporea delle donne. Per i mammiferi, ad esempio, dormono più a lungo sono più piccoli. „Ad esempio, i criceti dormono più a lungo degli elefanti“, ha spiegato Happe. Anche non ancora conclusivo scientificamente giustificato, è che il risultato di uno studio austriaco, il risultato di donne in aggiunta al loro partner dormono peggio, gli uomini, tuttavia, meglio. Ancora una volta, il presidente del Congresso del sonno sospetta le differenze legate all'evoluzione.

Prevenzione con allenamento autogeno, rilassamento muscolare e igiene del sonno
Secondo l'esperto, in particolare, misure come l'allenamento autogeno e gli esercizi di rilassamento muscolare sono anche adatti per prevenire i disturbi del sonno, ma anche l'aderenza a linee guida rigorose „igiene del sonno“ dovrebbe essere preso in considerazione. sotto „igiene del sonno“ Questi includono, ad esempio, l'aderenza ai tempi di letto regolari, evitando lunghi sonnellini durante il giorno (non più di 30 minuti) e andando a dormire con pasti abbondanti. Anche prima di addormentarsi con una maggiore quantità di alcol dovrebbe essere dispensato e nessuno sport essere guidato, ha aggiunto Svenja Happe rispetto al „Nordsee-Zeitung“. L'esperto, tuttavia, ha respinto le teorie popolari, come ad esempio „il miglior sonno è prima di mezzanotte“ e ha sottolineato: „Questo è uno dei tanti miti del sonno che devono essere ripuliti. Questo valore predefinito è senza senso. Proprio come l'opinione, ogni persona ha bisogno di otto ore di sonno“, ha detto il presidente del Congresso del sonno. (fp, 08.10.2010)

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