Voglie di depressione stagionale e necessità di dormire

Depressione invernale dovuta alla mancanza di luce solare

2014/07/11

La depressione invernale è una delle depressioni stagionali dipendenti (SAD) e non è affatto un mito. In effetti, l'assenza di luce solare in autunno e in inverno fa sì che molte persone si sentano depresse, ma questo è diverso dalla depressione reale. Nella depressione invernale, le persone colpite soffrono di un aumento del sonno e delle voglie, mentre una vera depressione di solito porta alla perdita di appetito e alla mancanza di sonno. Questo è indicato da Frank Bergmann dell'Associazione professionale dei medici nervosi tedeschi (BVDN) all'agenzia di stampa „dpa“ giù.

Superare la depressione invernale con la terapia della luce
I segni tipici di SAD sono umore depresso, mancanza di vigore, affaticamento, diminuzione delle prestazioni, svogliatezza generale e voglie, che spesso porta ad un aumento di peso. La causa di questi sintomi è la mancanza di luce solare in autunno e in inverno. Pertanto, le persone che soffrono di depressione invernale dovrebbero fare attenzione ad essere consapevoli di essere spesso all'aperto per compensare la mancanza di luce. Anche quando il cielo è nuvoloso, ogni ora è raccomandata un'ora all'aria aperta. Inoltre, la terapia della luce con una lampada speciale da 10.000 Lux e l'erba di San Giovanni ad alte dosi, che ha un effetto sull'umore, può aiutare il SAD, ha spiegato Bergmann.

Rimedio domestico per la depressione invernale
Molti professionisti alternativi raccomandano anche l'uso mirato di stimoli sensoriali in bassa stagione. Colori così caldi e allegri possono migliorare l'umore. Tende colorate o cuscini, ma anche abiti colorati possono essere usati consapevolmente. Inoltre, i prodotti per il bagno colorati, disponibili ad esempio nei negozi di alimenti naturali, hanno un effetto positivo sul benessere fisico e mentale. Oli aromatici per l'acqua del bagno, la lampada aroma o come olio per il corpo possono anche alleggerire l'umore. Quindi la lavanda è considerata lenitiva e bilanciata. Inoltre, il bergamotto, il geranio, il patchouli, la verbena, la palmerosa, il neroli, il palissandro, l'arancio e il limone dovrebbero contrastare la malinconia, la depressione e la debolezza. A seconda delle preferenze, dovrebbe essere scelto il profumo appropriato. Più può essere trovato nel nostro articolo: "rimedi casalinghi per la depressione invernale".

Spesso la sensazione aiuta già „fare qualcosa di buono“ contro una detonazione a breve termine. Una dieta sana ed equilibrata, una visita alla sauna o un massaggio possono migliorare significativamente il benessere fisico e mentale. Tuttavia, se i sintomi persistono oltre l'inverno, è consigliabile consultare uno specialista per escludere la vera depressione, il burnout o altre malattie mentali. (Ag)