Impostazione corretta della sedia da ufficio

La sedia da ufficio ottimamente regolata aiuta a evitare problemi alla schiena

2012/05/21

Oggi molti dipendenti trascorrono gran parte del loro tempo di lavoro seduti davanti al PC. Il risultato è una tensione spesso dolorosa nell'area del collo, della schiena o delle spalle, quindi l'ultima versione dell'Istituto federale per la sicurezza e la salute sul lavoro (BAuA).

Con i mobili per ufficio adatti e l'impostazione corretta della sedia da ufficio, il BAuA stima che i problemi alla schiena degli impiegati d'ufficio potrebbero spesso essere evitati. ma „Sebbene gli impiegati stiano seduti per la maggior parte della giornata sulla sedia dell'ufficio, molti non l'hanno regolato correttamente“, criticato Dr. Lars Adolph del Dipartimento di prodotti e sistemi di lavoro dell'Istituto federale per la sicurezza e la salute sul lavoro. Spesso, sono necessari solo pochi passaggi per ottenere una regolazione ottimale della sedia da ufficio.

Prevenire i disturbi muscoloscheletrici ottimizzando la sedia da ufficio
Per i dipendenti che trascorrono la maggior parte della giornata nelle loro sedie da ufficio, la giusta attitudine dei mobili dei sedili è particolarmente importante per prevenire i disturbi muscoloscheletrici, riporta il BAuA. Spesso è possibile ottenere un miglioramento significativo in pochi passaggi. Tuttavia, la posizione di seduta ottimale dipende dalle dimensioni e dal peso dei dipendenti, pertanto è necessario eseguire una regolazione individuale della sedia da ufficio. Alcuni principi generali dovrebbero essere considerati. Quindi dovrebbe per esempio „i piedi hanno sempre contatto con il terreno“, Perché la tensione sulla schiena è particolarmente alta quando le gambe sono sospese nell'aria, Dr. Adolph.

Schienale flessibile più adatto per la schiena
Come tale, lo schienale può essere utilizzato anche per fornire alla schiena il sollievo necessario, ha spiegato l'esperto BAuA. È così, „che hai anche un contatto sul retro quando sei seduto sulla sedia dell'ufficio“, lo scienziato occupazionale Dr. Adolph. Particolarmente bene per la parte posteriore sono sedie da ufficio con schienali flessibili che si inclinano indietro quando si appoggia. Perché l'inclinazione è, secondo il dott. Adolph sano - purché non si ritorni contro. È particolarmente negativo per la schiena, tuttavia, rimanere in una posizione per ore. „ottimale“ secondo gli esperti, cioè „lavoro sincrono di sedile e schienale“ su alcune sedie da ufficio, il sedile scivola automaticamente in avanti non appena lo schienale è inclinato all'indietro. Importante qui è l'atteggiamento giusto per il proprio peso, da allora „non forza molto“ dovrebbe costare, „essere in grado di sedersi“, quindi Dr. Adolph.

Posa della gamba a 90 gradi
Per quanto riguarda la postura della gamba, lo scienziato del lavoro ha spiegato che i polpacci e le cosce dovrebbero essere a 90 gradi l'uno dall'altro quando i piedi sono parcheggiati a terra. Se l'angolo è più basso, il sedile è troppo basso, l'angolo è maggiore, è troppo alto. Anche il braccio superiore e quello inferiore devono comportarsi con le mani cadute sul tavolo dell'ufficio con l'angolo di 90 gradi l'uno rispetto all'altro. Poiché le scrivanie di molti uffici non sono regolabili in altezza, soprattutto le persone più piccole hanno più spesso il problema di poter parcheggiare le gambe sul pavimento, ma poi sedersi troppo in basso rispetto al tavolo o penzolare le gambe in aria e per questo l'altezza della parte superiore del corpo si adatta. Secondo l'esperto BAuA, i rimedi semplici e convenienti possono essere una piattaforma di supporto qui. „La soluzione ideale è ovviamente una tabella di corrispondenza“, ma in caso di dubbio aiuta anche un poggiapiedi, sottolineato. Adolph.

Dolore al collo, alla testa e alla schiena a causa di una posizione seduta scorretta
Secondo BAuA, la postura scorretta durante il lavoro è solitamente evidente attraverso la tensione del collo, mal di schiena, mal di testa o fastidio alle estremità. „Restrizioni dolorose sulla libertà di movimento, muscoli doloranti, punti di inserimento tendine doloranti e cambiamenti nel modello di movimento“, secondo BAuA, sono indicazioni tipiche di una posizione di seduta errata. I principali fattori di rischio per i disturbi muscoloscheletrici degli impiegati sono gli scienziati occupazionali del BAuA „attrezzature e mobili di lavoro inadeguati“, un „posizionamento sfavorevole delle risorse principali“ (Tastiera e schermo) „compito di lavoro sfavorevole con movimenti ripetitivi“ e „Ore di lavoro giornaliere troppo lunghe sullo schermo con troppe pause e piccoli cambiamenti di postura.“ (Fp)

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Immagine: Rainer Sturm