Il mal di schiena può avere cause psicologiche

„Ho le spalle“: La causa del dolore può essere mentale

2015/03/10

Milioni di persone in Germania soffrono ripetutamente di mal di schiena. A volte i sintomi arrivano lentamente, ma a volte improvvisamente. Spesso scompaiono dopo poco tempo, ma in alcuni casi rimangono. La causa del dolore può anche essere mentale.

Prenota il trattamento di mal di schiena olistico
Le persone che soffrono di mal di schiena dovrebbero tenere d'occhio quando i sintomi si verificano e che tipo di stress possono essere associati. L'ortopedico Martin Marianowicz, che ha scritto un libro sul trattamento olistico e sulla prevenzione del mal di schiena, consiglia. Il mal di schiena può essere innescato, ad esempio, da stress nel lavoro o da eccessive richieste alla famiglia. Queste circostanze dovrebbero considerare quelle interessate e, se necessario, dire di no. Secondo l'agenzia di stampa dpa, Marianowicz ha dichiarato: „Per dire: „Questo è troppo per me“ Se hai bisogno di coraggio, devi praticarlo.“

Fisioterapia e aiuto al rilassamento
Egli consiglia a coloro che hanno un mal di schiena per un lungo periodo di tempo e forse anche prendere antidolorifici per andare dal medico. Questo dovrebbe essere il migliore per un terapista del dolore che riconosce e tratta le molteplici cause del mal di schiena. Marianowicz ha sottolineato che gli interventi, come un ernia del disco, solo nei casi più rari hanno senso. „Che qualcuno gestisca 1000 dischi all'anno non è una caratteristica di qualità.“ In molti casi, i malati aiutano la fisioterapia e il rilassamento.

Mezz'ora al giorno per il rilassamento muscolare
È meglio prendere da 15 a 30 minuti ogni giorno. Uno dei diversi metodi esistenti è il rilassamento muscolare progressivo, come ha spiegato Marianowicz. Sdraiati e, uno per uno, tesi tutte le parti del corpo che toccano il terreno uno dopo l'altro dalla testa ai piedi per alcuni secondi. Secondo l'esperto, bisogna prima irrigidire le parti del corpo per quattro secondi e aumentare con più esercizio a circa sette secondi. Dopo questa fase puoi rilassare completamente la rispettiva parte muscolare. Anche seduto o in piedi può lavorare con il relax con un po 'di pratica.

Esercizi per il mal di schiena
Altri esercizi per il mal di schiena e esercizi fisici per rafforzare i muscoli, come un sacco di esercizio fisico, corsa di scale o allenamento addominale possono aiutare a sentirsi meglio presto. Alcuni si affidano a metodi non convenzionali come l'agopuntura. E l'osteopatia aiuta anche con il mal di schiena, come un recente studio ha dimostrato. Inoltre, le persone in sovrappeso o obese dovrebbero considerare di perdere peso per alleviare la schiena.

Esercizi di rilassamento per ridurre lo stress
Poiché lo stress mentale è una causa comune di disagio, è consigliabile praticare esercizi di rilassamento per alleviare lo stress. L'allenamento autogeno è una delle opzioni. Marianowicz ha spiegato che ti sdrai o ti siedi e chiudi gli occhi. Quindi si inizia a pensare a frasi diverse „Le mie braccia sono molto pesanti“ o „Tutto il mio corpo è confortevolmente caldo“ recitare nel pensiero. L'arne si sente davvero pesante con un po 'di pratica e il corpo in realtà caldo. Se vuoi rilassarti di nuovo, dovresti fare un respiro profondo, tirare saldamente le braccia verso il corpo e aprire di nuovo gli occhi. Il libro „Guarire la schiena - senza dolore e rimanendo - il programma olistico“ dal dr. Martin Marianowicz, è disponibile da Gräfe und Unzer Verlag. (Ad)