Mal di schiena Evitare le trappole della schiena ogni giorno

Evitare il mal di schiena con semplici misure preventive

02/07/2012

Quasi un terzo dei tedeschi soffre di dolori alla schiena ricorrenti. Quasi tutti i cittadini tedeschi hanno problemi alla schiena almeno una volta nella vita, sebbene l'intensità e la durata del dolore possano variare considerevolmente. Mentre alcuni sono solo occasionalmente afflitti da tensioni leggere, altri hanno problemi alla schiena cronici che li colpiscono in modo massiccio nella vita di tutti i giorni.

La causa del mal di schiena è in aggiunta all'usura, spesso una postura sbagliata, spiega l'ortopedico. med. Reinhard Schneiderhan, presidente della German Spine League e direttore ortopedico del Centro regionale della Società tedesca per la terapia del dolore e.V. (DGS) di Monaco / Taufkirchen in un recente comunicato stampa. Tuttavia, secondo l'esperto, i problemi alla schiena causati da una postura malsana erano relativamente facili da evitare con l'aiuto di alcune semplici misure preventive. Quindi, il presidente della German Spine League su quali fattori appesantiscono inutilmente la schiena nella vita di tutti i giorni e quali misure possono essere adottate contro di essa.

Suggerimenti per mantenere una schiena sana
Secondo gli esperti di Monaco, quasi tutti i tedeschi soffrono di dolori alla schiena una volta nella vita, con sintomi che vanno dalla tensione occasionale a gravi problemi alla schiena permanente. La postura sbagliata delle persone colpite gioca spesso un ruolo cruciale qui. Secondo il presidente della German Spine League, il mal di schiena in molti pazienti potrebbe essere significativamente ridotto o addirittura completamente evitato prendendo in considerazione alcune semplici misure preventive. L'ortopedico spiega quindi nel suo attuale comunicato stampa dove le trappole per la schiena sono nella vita di tutti i giorni e dà consigli per mantenere una schiena sana.

Alleviare la colonna vertebrale quando si è seduti o in piedi
Secondo Reinhard Schneiderhan, la postura ha un impatto significativo sulla salute della schiena. Così, ad esempio, una postura errata durante la seduta e la posizione in piedi potrebbe causare in modo permanente problemi di schiena, che nel peggiore dei casi si concludono con un'ernia del disco. Per contrastare questo, la colonna vertebrale dovrebbe essere regolarmente alleviata anche dal cambio di peso e dai cambi di posizione mirati, ha detto l'esperto. Schneiderhan consiglia, „di volta in volta spostare il peso da sinistra a destra quando si è in piedi“ e cambiare posizione spesso durante lunghi periodi di seduta. In particolare, sul posto di lavoro il carico dinamico può proteggere da problemi alla schiena sedendosi a lungo. In questo contesto, il presidente della lega tedesca della colonna vertebrale ha anche fatto riferimento al fatto che non solo sedersi storto può causare mal di schiena, ma anche sostenere uno stress da seduto con schiena dritta sulla schiena. Qui, i dischi sono più stressati rispetto alla posizione seduta leggermente reclinata, quindi la dichiarazione dell'esperto.

Evitare il mal di schiena con il materasso giusto e la posizione di riposo
I problemi alla schiena si verificano in molte persone colpite, specialmente la mattina dopo essersi alzati, che di solito è un'indicazione di materassi inadatti o di una povera rete a stecche, riporta il presidente della German Spine League. Secondo gli esperti si lamentano „Molte persone, soprattutto dopo aver alzato la tensione, alcune delle quali persistono per tutto il giorno.“ La ragione di questo è spesso troppo duro o materassi morbidi o una base a doghe insufficiente, motivo per cui quando si acquista urgentemente dovrebbe essere fatta una consulenza da un esperto, quindi la dichiarazione di Reinhard Schneiderhan. Inoltre, ci sono trucchi per ogni posizione di sonno, che contribuiscono al sollievo della schiena, riporta l'esperto. Ad esempio, nel sonno posteriore cuscini speciali collo, che garantiscono la giusta distanza tra le orecchie e le spalle e portare la colonna vertebrale cervicale in posizione di raccomandare. Inoltre, un cuscino sotto le ginocchia può essere utile per alleviare il dorso lombare. L'esperto consiglia ai dormiglioni laterali di posizionare un cuscino tra le ginocchia, poiché ciò aiuta anche ad alleviare la colonna vertebrale.

Trappole posteriori nella famiglia
Secondo il presidente della Spinal Cord League tedesca, oltre al lavoro d'ufficio, molte attività domestiche comportano anche un aumento del rischio di mal di schiena. Per evitare tensioni e problemi alla schiena corrispondenti, la schiena deve rimanere il più diritta possibile anche durante le faccende domestiche come la stiratura o l'aspirazione. Secondo Reinhard Schneiderhan, i dispositivi regolabili in altezza possono proteggere da sforzi eccessivi sulla schiena. Quindi dovrebbe per esempio „quando si stira la tavola all'altezza della pancia“ essere impostato per garantire la postura ottimale, consiglia l'ortopedico di Monaco. In altre attività domestiche come l'aspirapolvere dovrebbe essere rispettato, secondo Schneiderhan per evitare mal di schiena e mal di schiena soprattutto sulla postura. Le aste mobili dei dispositivi devono essere utilizzate per raggiungere gli angoli difficili da raggiungere con una schiena dritta e per proteggere la colonna vertebrale.

Le borse della spesa colpiranno la spina dorsale
Un altro fattore di rischio nella vita di tutti i giorni, secondo il presidente della German Spine League è il trasporto di borse per la spesa. Nel caso di un ceppo unilaterale, questi piegheranno permanentemente la colonna vertebrale e possono quindi causare considerevoli dolori alla schiena. Per evitare ciò, Schneiderhan consiglia „il peso uniformemente su due borse“ per disperdere e trasportare questo con i lati del corpo adiacente alle braccia. Quindi risultato „una posizione ottimale per evitare danni alla colonna vertebrale“, riporta l'ortopedico. In alternativa, secondo l'esperto, si consiglia un trasporto di shopping in uno zaino perché i carichi superflui della schiena sarebbero completamente evitabili. Se è necessario caricare o scaricare carichi pesanti mentre si è in auto, l'esperto consiglia di camminare due volte e trasportare meno, piuttosto che sforzare il retro in modo sproporzionato.

Mal di schiena come sintomo di altre malattie
Sebbene la maggior parte dei suggerimenti dei chirurghi ortopedici di Monaco siano generalmente validi, tuttavia, non tutti i mal di schiena possono essere evitati considerando le istruzioni. Perché non di rado, i sintomi sono semplicemente un sintomo di un'altra malattia, come esofagite, malattia coronarica o embolia polmonare. Anche un attacco di cuore può causare dolore alla schiena. Lo stesso vale, ad esempio, per calcoli renali, nefrite, pielite o infarto renale, con i dolori alla schiena che si manifestano principalmente come dolore al fianco. I problemi alla schiena possono anche essere causati psicosomaticamente, il che rende la diagnosi delle cause ancora più difficile. In caso di mal di schiena ricorrente a causa dei possibili rischi per la salute causati dalle malattie causali in ogni caso, assistenza medica. (Fp)

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Immagine: Benjamin Thorn